Hoe de afweer van ons lichaam te vergroten
Wie heeft nog nooit drugs of supplementen gebruikt om staten van ziekte, depressie, kwetsbaarheid, chronische vermoeidheid of infecties te bestrijden?
Dit is iets dat zo gebruikelijk is dat we ons niet langer realiseren dat het een gedeeltelijke, en op de lange termijn niet-effectieve oplossing is, zoals blijkt uit de steeds indrukwekkendere uitstraling van bacteriële resistentie en schimmel antibioticum.
het is ons immuunsysteem dat deze gevechten moeten leveren. een goed immuunsysteem heeft enkele macht en is bereid om oorlogen gezicht tegen externe pathogenen.
het in staat is vrijwel stop je alle besmettelijke ziekte.
Er zijn veel factoren die een verzwakking van het immuunsysteem gebied kan genereren, maar weet dat deze intense en complexe emotionele toestanden (zoals angst, depressie etc. ) En onvoldoende slaap kan verslechteren meer fysieke als de strijdlustige beschikbaarheid van onze afweer.
Vervolgens andere ziekten zoals kanker, AIDS, inflammatoire darmziekten en al diegenen die onze spijsvertering te verzwakken, en specifieke tekorten aan voedingsstoffen een verzwakking van de verdediging.
in Bovendien is het gebruik van specifieke medische procedures, zoals chirurgie en transplantaties, vraag parallel medicijnen om afstoting (die bepaalde immuunreacties verzwakt) te voorkomen.
We zullen nu een opsomming geven van de elementen die ons immuunsysteem gebruikt om de invasie van externe ziekteverwekkers te bestrijden.
Effectieve krijgers zijn witte-reeksencellen (leukocyten). Zij zijn verdeeld in cellen van twee types: de "meerkernige" (neutrofielen, basofielen en eosinofielen) en "mononucléaire" (T- en B-lymfocyten en monocyten)
Deze kleine soldaten zijn zeer gespecialiseerde en samenbrengen vaccinatiegraad. of bescherming van ons lichaam. Wanneer een van hen defect raakt of verzwakt is, neemt onze kwetsbaarheid voor elke vorm van invasie toe, met een besmettelijke ziekte of andere ziekten zoals allergieën, artritis, psoriasis etc. etc.
programma voor het immuunsysteem
versterken Inname van calorieën moeten reageren op aanslagen
Ons lichaam heeft calorieën om antistoffen te maken.
Als u bent om gewicht te verliezen, kun je fruit, groenten en gedroogde vruchten eten (bij voorkeur noten), zoals Mohr suggereert. De voedingsvariëteit is belangrijk
Rust genoeg
Om weer in vorm te komen, heeft ons lichaam een rustperiode nodig
Een indicator dat we een zwak vermogen hebben om af te weren Ziekte is wanneer we soms slaperig zijn wanneer de meeste van onze metgezellen bezig zijn.
We moeten het gebruik van excitanten heroverwegen om onze ware "thermometer" van behoefte aan rust beter te leren kennen.
Als de consumptie van cafeïne (thee, koffie, energiedranken ...) te groot is, beïnvloedt dit zeker je slaappatroon en saboteert je het immuunsysteem. Iers onderzoek heeft aangetoond dat het nemen van meer dan 4 kopjes koffie per dag genoeg is om het immuunsysteem te beïnvloeden
Cafeïne onderdrukt de functies van bepaalde belangrijke immuunmiddelen (lymfocyten en T-cellen).
Immuuncellen moeten brandstof hebben om te werken
Wanneer ons lichaam eiwitten opneemt, krijgen we glutamine als brandstof.
Als we niet voldoende eiwitten binnenkrijgen, steelt ons lichaam ze in de skeletspieren, vooral als we lichamelijk werken of veel sporten.
We verliezen spiermassa en niet voor vet.
Om dit tekort te verhelpen, is het na het maken van een fysieke inspanning 5 tot 10 gram glutamine nodig. Je witte bloedcellen en je spieren zullen je dankbaar zijn. Kan ons lichaam goed gerepareerd worden na een training?
Een van de functies van ons immuunsysteem is om de cellen van afval te helpen schoonmaken.
De oefeningen zijn gezond als ze matig zijn, maar de spieren, wanneer ze werken, geven afval vrij dat ze moeten uitscheiden.
Het immuunsysteem begint te werken en om het te helpen, is het belangrijk om goed te consumeren na lichamelijke inspanning
Volgens de Journal of Applied Physiology-studies vermijdt
de voeding na de training ziekten bij terugkerende soldaten op trainingskamp.
zit goed genoeg of we nemen genoeg calorieën op na de inspanning, of als onze immuunafweer zwak is, is er een reeks gegevens die ons informeert over de volgende situaties:
We zijn te moe meestal, maar we hebben moeite met doen 's nachts lachen
Ons hele lichaam doet ons pijn We voelen ons steeds breekbaarder als we sporten
Krampen, spiertranen komen vaak voor.
- Als u merkt dat een of meer van deze symptomen, is het beter om de frequentie en tijd van lichamelijke inspanning te verminderen. Neem daarnaast een groot glas melkchocolade na de training.
- Een gezonde maag hebben
- Een chronisch ontstoken maag kan een belangrijke rol spelen bij problemen variërend van hartaandoeningen en kanker tot auto-autonome stoornissen.
- Als u regelmatig een brandend gevoel in uw maag heeft, kunt u te veel kruiden eten of heeft u een infectie.
Controleer alle mogelijke gebieden van aanval van ziekteverwekkers
We moeten erop letten dat alle toegangspunten van ons lichaam (voornamelijk mond, ogen, neus en oren) kan minimaal worden binnengedrongen door bacteriën
Steek hiervoor geen vingers in uw mond of in uw oren. heeft eczeem of korsten die kunnen leiden tot terugkerende infecties (zoals
Staphylococcus aureus)
Schud de handen niet met iemand die verkouden is en als u dit doet, was ze dan onmiddellijk met zeep, vooral de nagels die je draagt kort
- hebben een goed gehydrateerd immuunsysteem
Onze soldaten moeten goede waterreserves hebben om effectief te werken
. Hydratatie moet nog belangrijker zijn als je ziek bent. Vloeistoffen bevatten voedingsstoffen in plaats van ziekte en nemen giftige stoffen om ze vrij te maken.
Als je een donkere geelachtige kleur ziet in de eerste urine van de dag is dat je water nodig hebt. Het ideaal is om minimaal een liter water te drinken op een lege maag en twee andere liters gedurende de dag. Natuurlijke remedies om het immuunsysteem te versterken
Er is een breed scala aan sappen en infusen om ons immuunsysteem te stimuleren.
Daarnaast raden we aan om vet voedsel en geraffineerde suikers te vermijden, consumeer ten minste 10-12 glazen water per dag om het immuunsysteem te stimuleren, toxines te verwijderen, 30 minuten dagelijkse lichaamsbeweging te doen en oefeningen van ontspanning en diepe ademhaling uit te voeren.
Bijenhoning Het is een natuurlijk antibioticum. Neem een lepel elke dag.
Ginseng
. Ginsenginfusie per dag is goed voor het voorkomen van ziekten en het behandelen van aandoeningen gerelateerd aan immuunproblemen.
Groene thee
Infusie van groene thee stimuleert de productie van immuuncellen.
wortel en jus d'orange.
mix wortel en meng met jus d'orange. Neem het elke dag om uw immuunsysteem te stimuleren
- Knoflook, sinaasappel, ui en broccoli Meng sinaasappelsap met het sap van 2 teentjes knoflook, een ui en broccoli. Drink elke dag een week lang en rust een maand
- Mandarijn, gember, citroen en honing Meng het sap van 2 mandarijnen, 1 citroen, 1 eetlepel geraspte verse gember en een theelepel honing met een beetje water. Neem het minstens drie keer per week in
- Echinacea Kook een halve lepel echinacea in een kopje water gedurende 3 minuten. Haal van het vuur, dek af en laat staan. Neem een beker om de andere dag gedurende 6 weken.
-
Oorzaken en remedies voor endometriose
Endometriose is een aandoening die kan voorstellen vruchtbaarheidsproblemen Maar dat is niet alles, het kan ook ernstig interfereren met geslachtsgemeenschap, bekkenpijn en ontlastingspijn veroorzaken en kan ook pijnlijke menstruaties veroorzaken . Al deze symptomen kunnen ernstige problemen veroorzaken voor de vrouw die lijdt.
Sleutelpunten voor het detecteren van fibromyalgie
Het is een chronische ziekte die wordt gekenmerkt door wijdverbreide musculoskeletale pijn en een verlaging van de pijngrens. dat algemeen wordt erkend door een sterker gevoel van pijn wanneer druk wordt uitgeoefend op verschillende delen van het lichaam. De sterke pijn is gelokaliseerd in spiergebieden en degene die eraan lijdt, wordt uiterst gevoelig voor iedereen fysiek contact met dit lichaamsdeel , en kan zelfs worden beïnvloed door plotselinge temperatuurveranderingen Dit gezondheidsprobleem hangt samen met andere aandoeningen zoals gebrek aan slaap, vermoeidheid, depressie, l angst, hoofdpijn, slechte spijsvertering, gevoel van een opgeblazen gevoel, etc.
