Hoe dwangmatig eten te verklaren
In dit artikel zullen we praten over voedsel compulsies, een onderwerp een beetje stekelig
We leven in een tijd waarin we de neiging hebben om meer dan goed te eten.
We worden dan geleid door een impuls die ons dwingt snacks te eten, te knabbelen tijdens de nacht wanneer we zouden moeten slapen, of stoppen in een bakkerij om een smakelijke cake te kopen.
Waarom doen we het? Hoe voedselverdrietingen verklaren? Leidt voedsel ons tot geluk?
In de volgende regels zullen we al deze vragen beantwoorden om u over dit onderwerp te informeren.
Verdoeien voedselovertredingen andere zorgen?
"Als ik gestresst of angstig ben, heb ik zin om meer te eten." Je hebt deze zin waarschijnlijk meer dan eens gehoord, of je hebt het misschien zelf gezegd.
Deze processen worden soms gevaarlijke vicieuze cirkels. Wanneer we angstig zijn, hebben we de neiging om in grotere hoeveelheden te eten . Dus het zal logischerwijs veroorzaken dat we aankomen, wat ons zorgen baart. zelfs meer.
Dit is een veel voorkomend probleem, dat ons soms dwingt om onszelf dit soort vragen te stellen: "
Heb ik echt honger? Moet ik eten omdat mijn lichaam het nodig heeft, of gewoon voor hebzucht? Of om een leemte op te vullen die ik niet kan verklaren ? Ten eerste,
als je jezelf dit soort vragen stelt, is het een goede zaak. Je bent duidelijk van plan om erachter te komen wat er achter dit zelfdestructieve gedrag schuilgaat. Sommige mensen zijn echter niet op de hoogte van dit fenomeen en blijven te veel eten.
Hier zijn de problemen die achter de dwangmatenties van het voedsel liggen:
Achter deze voedselcomplicaties schuilt vaak
een emotioneel probleem
- Voedsel is een gemakkelijke en snelle manier om een gevoel van tevredenheid te krijgen Een heel zoet voedsel, een beetje gezouten gril, of een vettig voedsel, zijn zo veel kleine genoegens die ons in staat stellen om ons een paar ogenblikken van geluk te voorzien. Suiker maakt endorfine aan in onze hersenen en stelt ons in staat om al onze emotionele problemen even te vergeten. Vaak
zijn de problemen van paar
liggen aan de basis van de cirkel wreedheden die we u hebben beschreven.
- Voedsel compulsies worden vaak gegenereerd door argumenten en de patiënt zal aankomen. Sommige dingen zou u soms tegen uw partner willen zeggen, maar u Durf niet. Je bent niet gelukkig en je weet niet echt hoe je dit probleem moet aanpakken. En in plaats van deze vragen onder ogen te zien, zoek je je toevlucht in voedsel. Voedselstoornissen kunnen ook worden veroorzaakt door
problemen met beeld en zelfliefde
.
afkeer voor zichzelf kan tot angst leiden, een permanente ontevredenheid die door voedsel wordt gevuld.
- Stress is ook een van de hoofdoorzaken van deze vreselijke eetstoornissen Je komt thuis van je werk, erg gestrest, en terwijl je neem een bad om te proberen te ontspannen, je voelt je als een grote leegte in je maag, wachtend om gevuld te worden met een cake, een snack, enz. << dat we het beseffen en dat het eten een dagelijkse manier is om te ontspannen.
Zolang we onze maag werken, voelen we ons tevreden en gekalmeerd.
Hoe kunnen we dwangmaatregelen op het gebied van voedsel beheersen?
- 1. Ten eerste, en heel logisch, moet je eerst de oorzaak van het probleem identificeren dat deze compulsies veroorzaakt. Komt dat door je werk? Heeft u problemen met uw partner of met uw eigen imago? Probeer de kracht en moed te vinden om deze problemen het hoofd te bieden en wees gelukkiger. Het spel is de kaars waard.
2. Luister naar je lichaam
Heb je echt honger? Als je aan het knabbelen bent, moet je jezelf altijd afvragen of je lichaam je eigenlijk om eten vraagt. Meestal vraagt het je om oplossingen om je hersenen te kalmeren.
Drink het niet constant onder voedsel, omdat je hongergevoel niet echt is.
3. Ademen
Doe kleine ontspanningsoefeningen wanneer u een grote leegte in uw maag voelt. Adem zachtjes in, steek uw hand op uw maag en adem diep uit. Herhaal dit proces 5 keer per dag en probeer te ontspannen.
4. Eet gezonde dingen om je dwangmatigheden te bevredigen Er zijn een aantal zeer gezonde voedingsmiddelen die je zullen toestaan te stoppen met lijden aan voedselcomplicaties.
Ze zijn heel nuttig voor je lichaam, naast het feit dat ze erg gezond zijn. Deze voedingsmiddelen zijn: Haver
Appels
Asperges
Kalkoenborst Griekse yoghurt zonder toegevoegde suikers
Spinazie
L infusie van paardenbloem Infusie van passiebloem
5. Uitstappen
- Het is een zeer gezonde en zeer therapeutische gewoonte.
- Als je een uur in de open lucht doorbrengt, kun je je problemen relativeren, je angst verlichten, je hart in vuur en vlam zetten en bevrijd je geest.
- Na een korte wandeling zul je de dingen op een andere manier zien. Het is zeker het proberen waard.
4 Psychologische voordelen van lopen
Lichaamsbeweging is uitstekend voor onze lichaam, maar ook voor onze geest . Vandaag gaan we het hebben over een heel specifiek onderwerp: de psychologische voordelen van lopen. Ontdek ook: 7 psychologische voordelen van lichaamsbeweging Wandelen is niet moe. Het is een leuke activiteit die iedereen in zijn eigen tempo kan doen.
Gebruikt u antidepressiva? U moet dit weten voordat u ermee stopt.
Hoewel we voel me beter, we moeten antidepressiva niet van de ene dag op de andere stoppen, omdat ze een aanpassingsproces nodig hebben, dus we zullen dit onder medisch toezicht moeten doen. Voor sommige mensen die depressies of depressies moeten bestrijden angst, antidepressiva kunnen een echte hulp zijn.
