Enkele tips om overdag niet te slapen
Si je bent op je werk en kunt niet 5 minuten open blijven staan of stoppen met gapen, het kan zijn dat je een aantal van je dagelijkse gewoontes moet veranderen. In dit artikel geven we u enkele tips om te voorkomen dat u overdag gaat slapen. En ze bevatten geen koffie in overvloed!
Is het mogelijk om u niet moe te voelen bij elk moment?
Zonder het te merken, sluiten uw oogleden langzaam en mist u coördinatie en concentratie . Het beste in deze gevallen zou zijn om een dutje te doen, maar we hebben niet altijd die kans. <> Om deze situatie te vermijden, is het beter om dagelijks
te veranderen of toe te voegen. Wees voorzichtig als je wilt weten hoe je overdag niet slaapt. 1. Drink veel water
Wanneer u tijdens een vergadering in slaap valt, kunt u het beste een glas water drinken. Misschien is je lichaam in de
"slaapstand" gegaan vanwege het gebrek aan vocht . <> Aan de andere kant raden we aan dat als je bijvoorbeeld thuiskomt na je werk en dat je hebt andere activiteiten of evenementen te doen, je neemt een lauwe douche (zo koud mogelijk) om verkeer te activeren en
wakker te maken. Heet water zal je meer ontspannen. Als u het u niet kunt veroorloven om voor nu te douchen, maakt u uw gezicht schoon met koud water 2. Slaap lekker 's nachts Hoewel dit vanzelfsprekend lijkt, is dit advies van essentieel belang om overdag te slapen. Als je voldoende rust, wordt je ontspannen en vernieuwd wakker. Er wordt gezegd dat het ideaal 8 uur slaap is, gevolgd door
, maar het hangt echt van elke persoon af. Probeer ook naar bed te gaan en sta op hetzelfde moment op voor het lichaam om eraan te wennen.
Nog een vraag waar je rekening mee moet houden:
de "geneeswijzen van slaap" die gedurende een week worden uitgevoerd of de vakanties zijn nutteloos .
De vermoeidheid is cumulatief, maar de rest is niet . In feite kan het contraproductief zijn en meer slaap genereren. 3. Open vensters De hersenen zijn verantwoordelijk voor het activeren of deactiveren van de functies van alle organen, en het is dankzij ons dat we moe zijn. Een goede manier om dit te voorkomen, is om de ruimtes die we vaak gebruiken te conditioneren zodat natuurlijk licht binnenkomt.
Het is heel eenvoudig. Wanneer de geest het licht waarneemt, realiseert het zich dat het zijn activiteiten moet uitoefenen. Integendeel, wanneer de helderheid niet hoog is, is het tijd om te ontspannen, te rusten en te slapen.
Als u geen raam dicht bij uw werk hebt, probeer dan een witte gloeilamp aan te doen om om de hersenen te misleiden . 4. Eet een appel
Een van de meest voorkomende fouten bij diegenen die overdag gewekt willen worden is het maken van kopjes koffie. Het probleem hiermee is dat ze erg verslaafd raken en meer en meer nodig hebben om resultaten te krijgen. Je kunt andere voedingsmiddelen kiezen om je wakker te maken, zoals de appel.
Heb zoveel water voorkomt dat hydratatie en bijten en kauwen de hersenen doen ontwaken
. Daarnaast is het een goede optie om midden in de ochtend te bakken en een beetje te eten. 5. Afvallen
Als u te zwaar bent, is het normaal dat u zich moe voelt. Omdat de extra kilo's extra druk op het hart en de longen uitoefenen. Dit betekent niet dat dunne mensen energieker zijn, maar dat de zwaarlijvige sneller moe worden . Doe een grote gunst aan je lichaam en verlies een beetje gewicht.
6. Een discussie onderhouden
Wij pleiten niet voor geweld of iets dergelijks, maar zelfs als u het niet gelooft, houdt u een discussie wakker. Tenminste, een warm gesprek voeren met een collega over een triviaal onderwerp . U kunt praten over voetbal, politiek, economie of wat u maar kunt bedenken.
Het brein moet actief blijven om te reageren op de andere persoon en
deze euforie zal niet meteen verdwijnen . Probeer niet met iedereen op kantoor te praten, alleen met diegenen die naar uw mening zijn om te voorkomen dat u slaapt. 7. Luister naar muziek
Sommige melodieën hebben de mogelijkheid om automatisch te ontwaken en je voeten schuchter onder het bureau te bewegen. Muziek activeert de hersenen om concentratie, humor en geheugen te verbeteren . En natuurlijk helpt het om niet in slaap te vallen!
Als je de radio niet op vol volume kunt zetten, maak je geen zorgen, omdat je altijd de mogelijkheid hebt om een YouTube-video te kiezen op je mobiel en geniet ervan met een koptelefoon (en zonder dat iemand het merkt)
8. Verplaatsen Zittend urenlang in dezelfde houding zitten leidt tot slaapzucht en slaap. Het beste deel is dat je het kunt vermijden. het is zo simpel als van tijd tot tijd opstaan vanuit uw stoel en een korte wandeling maken op kantoor. In plaats van een e-mail te sturen naar uw universiteit op een andere verdieping, kunt u hem persoonlijk de bericht
Hoe zit het met het verlaten van het gebouw voor de lunch en op weg naar het dichtstbijzijnde park? Of als je op straat een procedure moet uitvoeren, gebruik dan de trap in plaats van de lift. Dit alles zal dienen om de bloedsomloop te activeren en je wakker te maken. En je zult niet slapen!
De beste yogahoudingen tegen rugpijn
Rugpijn wordt vaak veroorzaakt door een slechte houding. Yoga bevat oefeningen en ontspanning die helpen tegen deze aandoening te vechten. Meer lezen "
8 Redenen om zich uitgeput te voelen
Moe of moe voelen kan het resultaat zijn van overmatige fysieke inspanning, ziekte of emotioneel probleem. Maar als dit allemaal niet speelt, zijn er nog andere factoren die van invloed zijn op het lichaam, zonder dat het zich daar noodzakelijkerwijs van bewust hoeft te zijn. Door vermoeid te voelen met vermoeidheidsspecifieke lichaamsproblemen kunnen we voorkomen dat we onze normale dagelijkse bezigheden kunnen uitvoeren.
Hoe om op natuurlijke wijze opnieuw te bevolken de darmflora?
De darmflora speelt een zeer belangrijke rol in onze darmen en in de gezondheid in het algemeen, omdat het verband houdt met metabolisme, vitamine- en mineraalabsorptie, immuunsysteem en energieniveau. Maar een slechte voeding of het gebruik van antibiotica, onder meer schade aan de flora consequent.
