Wapens maken deel uit van het lichaam waar velen van ons weinig aandacht aan besteden, wanneer ze uiterst nuttig zijn voor al onze taken het dagelijks leven en bieden ons een hoge mate van mobiliteit. Hun gewrichten zijn zeer dynamisch, waardoor ze zeer complexe bewegingen kunnen uitvoeren. Een van hun belangrijkste kenmerken is dat we ons kunnen herinneren dat ze ons in staat stellen cirkelvormige bewegingen te maken met onze schouders, ellebogen en polsen. Op dezelfde manier spelen de handen een onmisbare rol in ons leven omdat de duim ons in staat stelt om voorwerpen te vangen, die de rol van een klem spelen wanneer deze verenigd is met de rest van de hand.
De spieren van de arm en onderarm zijn vrij eenvoudig te versterken, het is slechts een kwestie van hard trainen en het gebruik van dumbbells die ons in staat zullen stellen om de microvezelige lagen die de spier vormen te versterken.
Geen toegang hebben tot een gespecialiseerd fitnesscentrum mag geen excuus zijn om niet te werken om de armen te krijgen die je wilt, omdat veel programma's om ze te versterken kunnen uitkomen zonder problemen. De afwezigheid van halters kan worden gecompenseerd door het gebruik van voorwerpen met een gewicht tussen 5 en 8 kilo, waarmee u een serieuze werkrit kunt maken. Als je echter de mogelijkheid hebt om je in te schrijven voor een sportschool, kan dit een goed alternatief zijn, omdat je kunt oefenen met professionele coaches die je goede technieken leren om de beste bewegingen te bereiken en die je voorzien van de juiste uitrusting.
Het is van het grootste belang om een positie te hebben om uw rug recht te houden, omdat dit het risico op bot- en spierschade tot een minimum beperkt, wat nadelig kan zijn voor uw volgende workouts.
Onze armen zijn samengesteld uit een groep spieren die biceps en triceps worden genoemd. Deze spierzones reageren erg goed op fysieke oefeningen. Vanaf de eerste oefening zul je in staat zijn om ze groter dan ooit te zien, omdat hun weefsels gevoelig zijn voor micro-tranen en hun grootte aanpassen in samenhang met de activiteit van het lichaam.
gaan voor een gezond dieet met goede voeding hydratatie die het bodybuildingproces zal versnellen. Factoren zoals gebrek aan slaap en stress moeten worden vermeden omdat ze de lichamelijke gezondheid van ons lichaam schaden.
10 Dingen die u moet weten over slapen
Hoe je normaal slapen? Heeft u een diepe en rustgevende slaap, of bent u een van die mensen die wakker worden meerdere malen in de nacht? ongetwijfeld, slapeloosheid is het ergste dat kan 's nachts gebeuren, want als dit ongemak chronisch wordt, kan het veel gezondheidsproblemen te brengen. in dit artikel, wij wensen met u delen 10 interessante aspecten op de slaap , die u zeker zal interesseren.
De voordelen van het drinken van water op een lege maag
We weten allemaal dat ons lichaam elke dag veel water nodig heeft om goed gehydrateerd te blijven en goed te functioneren. Deze vloeistof, zo kostbaar voor de mensheid, zit vol gezondheidsvoordelen , die soms onderschat of onbekend zijn, terwijl ze simpelweg van fundamenteel belang zijn In overeenstemming met veel studies wordt toegegeven dat 75% van onze spieren, 90% van onze hersenen, 22% van onze botten en 83% van ons bloed is gemaakt van water.