Is het goed om water te drinken tijdens de maaltijden?

is het goed om water te drinken tijdens het eten ? Als het zeker is dat we niet zouden kunnen overleven zonder deze vloeistof, en dat ons lichaam grotendeels is gevormd van water , kan het eten ervan het spijsverteringsproces veranderen als we het consumeren. Ontdek het antwoord op deze vraag in ons artikel

Water, deze broodnodige vloeistof

We kennen allemaal de voordelen van water op ons lichaam. Het stelt ons in staat om de toxines te elimineren, om ons lichaam, transport mineralen hydrateren om de cellen, en het helpt ons lichaam in alle metabole processen.

Om dit te doen,

Het wordt aangeraden om te consumeren tussen twee en twee en een halve liter water per dag. Al geruime tijd is er een discussie gaande of het drinken van water op hetzelfde moment als het eten van voedsel goed is voor onze gezondheid. Staat het toe om af te slanken of niet? Verandert dit het spijsverteringsproces? Bevordert deze actie het vasthouden van water?

Er zijn veel mythen en vooropgezette ideeën over het onderwerp, zoals over alle voedselgerelateerde onderwerpen.

Om te beginnen is het noodzakelijk om specificeer dat we de hele tijd water moeten drinken omdat het goed is voor ons lichaam en geen calorieën bevat. Als je voor de lunch of het diner water drinkt, zit je maag vol met water en eet je minder, maar dat betekent niet dat je gaat afvallen.

Een studie van

American Chemical Boston Society stelt dat degenen die twee glazen water drinken voor het eten, tussen de 75 en 90% minder calorieën consumeren tijdens hun maaltijden. Dit wordt gerechtvaardigd door het feit dat het water verzadigd is, of door het feit dat we soms denken dat we honger hebben, terwijl we alleen maar dorstig zijn. Een andere populaire overtuiging schrijft toe aan het drinken van water tijdens de maaltijd, grotere waterretentie in het lichaam. Experts vertellen ons dat deze informatie vals is en dat het zelfs eerder het tegenovergestelde is. Drinkwater stimuleert de nierfunctie en helpt ons om de niveaus van hydratatie in ons lichaam te balanceren

. Het maakt niet uit hoe laat en welke activiteiten we op dat moment doen.

In het geval van gedissocieerde diëten, die het drinken van water tegelijkertijd met de inname van koolhydraten verbieden, is dit gedaan. wordt gerechtvaardigd door een bepaalde moeilijkheidsgraad van de spijsvertering. Deze regel moet worden gevolgd voor gerechten en voorgerechten die aardappel, brood, witte rijst en pasta bevatten. Deze voedingsmiddelen zwellen wanneer ze worden geconsumeerd met water. Onze buik doet hetzelfde en we voelen ons groter.

Vragen en antwoorden over de relatie water / voedsel: een andere kijk

Zoals we aan het begin zeiden artikel, meningen verschillen over de effecten van watergebruik tijdens maaltijden.

In dit geval zullen we uitleggen hoe dit niet goed is. Koud water stolt de olieachtige stof, die de spijsvertering onderbreekt of vertraagt.

Wat gebeurt er wanneer het lichaam koud water krijgt wanneer het eet?

Wanneer koud water is lost op en de darm absorbeert het, het verandert snel in vetweefsel. Dat wil zeggen dat het voedsel wordt omgezet in vetten, die direct in de slagaders terechtkomen. Dit kan op de lange termijn cholesterolproblemen of zelfs hartproblemen veroorzaken.

Welke reactie veroorzaakt dit?

De maag is ontwikkeld om zuren te produceren die helpen bij het verteren van voedsel, zodat die correct worden geassimileerd. Maar alles hangt af van het spijsverteringsstelsel van elke persoon.

Als algemene regel geldt dat wanneer we koud water innemen, zuren worden geëlimineerd en dit kan enige vertraging in de spijsvertering veroorzaken.

Is het beter om te drinken voor of na maaltijden?

wordt aangeraden om te drinken voor de maaltijd, omdat de vloeistof de wanden van de maag zal beschermen. Het is ook belangrijk om rekening mee dat het water op kamertemperatuur, of warm, is veel beter dan koud water, of verbruikt met ijs.

Koud water verhoogt de pH van het lichaam (ze maakt het meer alkaline), complicerende het maag-missie, op basis van zuur.

dezelfde reactie komt het voor als u sappen of frisdrank consumeren?

in dit geval zijn de twee soorten Dranken zijn erg schadelijk voor onze gezondheid omdat ze maagsappen verdunnen en de spijsvertering ernstig verstoren. Het wordt niet aanbevolen om industriële sappen en frisdrank te gebruiken voor, na of tijdens de maaltijd. Het beste is nog te doen zonder vloeistof.

Wanneer en hoe water te drinken?

De aanbevolen hoeveelheid water per dag is ongeveer acht glazen water, buiten hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch en diner). 'S Nachts is het goed om 2-3 glazen water te drinken in een uur en een half uur wachten voor het diner.

Gedurende de dag, is het raadzaam om

drinken water om de dertig minuten, vooral in de zomer

, zelfs als je geen dorst hebt. <> Het debat over het drinken van water tijdens maaltijden duurt voort er zijn nog geen betrouwbare studies die de waarde van de twee theorieën bevestigen. Het hangt allemaal af van het lichaam van elk, en hoe men zich voelt over de gewoonten die men aanneemt. Als u tijdens de maaltijden water drinkt, en u voelt zich erg zwaar, zelfs als uw maaltijd licht was, kan het tijd om uw gewoonten te veranderen. Omgekeerd, als je niets te drinken en je tegen je spijsvertering is traag,

een slok water aan het einde van je maaltijd zou je geen pijn moeten doen! Sommige mensen raden aan om een ​​dessert te eten voordat het hoofdgerecht begint. Zeker eet een vrucht, zoals een peer of een oranje voor de lunch of diner, geef je minder eetlust.

Het zal ook zelf hydrateren door het water in dit soort voedsel .

---