3 Tips voor een gezonde spijsvertering te verbeteren
brandend maagzuur, gas, opgeblazen gevoel ... Terwijl de darmen zijn essentieel voor de goede werking van ons lichaam, veel factoren, zoals stress, kunnen de toestand van ons spijsverteringsstelsel beïnvloeden en gezondheidsproblemen veroorzaken zoals het prikkelbare darm syndroom. Dit artikel biedt u 6 tips die u helpen een gezond spijsverteringsstelsel te behouden.
1. Stress verminderen
Stress moet zeer serieus worden genomen. Onze huidige levensritmen, onze angst of onze stress beïnvloeden rechtstreeks de gezondheid van onze darm en maag. Sommige experts noemen ons spijsverteringssysteem zelfs 'tweede brein'. Inderdaad is het in het laatste het "intestinale zenuwstelsel" dat dezelfde structuren gebruikt als neurotransmitters. Daarom is het belangrijk om wat balans in ons leven te geven, om te profiteren van dit 'tweede brein'. Volgens specialisten kan een sterke staat van stress prikkelbaarheid van de dikke darm veroorzaken, resulteert in een aantal onevenwichtigheden in ons lichaam zoals :.
- Een onbalans van het autonome zenuwstelsel , die tot taak hebben het juiste ritme van onze ontlasting
- Een onbalans van het endocriene systeem te waarborgen, dat dan verhoogt de productie van stresshormonen zoals adrenaline en cortisol, waardoor de spijsvertering problemen.
- een dieet onbalans. Sterker nog, het is algemeen bekend dat een aantal op zoek naar een manier om in het voedsel om te gaan met stress en angst. Deze teveel eten dat vervolgens leiden tot ophoping van voedingsstoffen in de darm, die dan zijn spijsvertering ziet volledig tempo van de aanpassing.
Het is daarom belangrijk om te onthouden dat onze emoties direct ons lichaam en vooral onze spijsvertering beïnvloeden. Leven op een meer ontspannen en ontspannen manier zou daarom het grootste goed voor ons lichaam betekenen.
2. Herweging supply
2.1 Vermijd gefrituurd voedsel, industriële en vetrijke
Burgers, frietjes, gebakken kip badend in olie, pizza, gebakken uien ... We kennen allemaal de gevolgen van junk food op onze gezondheid. En toch consumeren we alles, hetzij vanwege gebrek aan tijd, hetzij gewoon vanwege de smaak. Maar hoe vaak heb je buikpijn gehad na een vetrijke maaltijd? Inderdaad, met bijna geen oplosbare vezels, dit soort voedsel is op zoek naar ook onze spijsvertering kan dan last hebben van kwalen zoals diarree
- Health Tip :. Gebruik de oven voor op je kookt zal verbruik minder olie. Evenzo is stomen ideaal voor het bereiden van groenten. En als je nog wilt om olie te gebruiken, bedenk dan dat olijfolie is een van de meest gunstige oliën voor de gezondheid
2.2 Vermijd rood vlees
- Gezondheidsraad .: Mager vlees zoals kip of kalkoen is het meest heilzaam voor de gezondheid. Zorg er echter voor dat u ze koopt wanneer ze zijn gekocht. Vermijd de bakolie, en de voorkeur aan niet-vette bereidingswijzen zoals oven of grill.
2.3 Het vermijden van zuivel
Zuivelproducten maken deel uit van deze voedingsmiddelen kan het begin van het syndroom te bevorderen Prikkelbare darm. Over het algemeen verteren we geen zuivelproducten omdat ze geen vezels hebben. Daarnaast bevatten ze te veel vet en lactose die ernstige spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken, zoals diarree of obstipatie. We raden u ook aan zuivelproducten zoveel als u kunt
- te vermijdenGezondheid Tips : het is zeer eenvoudig om koemelk te vervangen door plantaardige melk zoals haver melk, rijst, amandelen, walnoten, pistachenoten of zelfs. Het is nu gemakkelijk te vinden in de supermarkt, of zelfs om ze thuis te maken.
3. Het nemen van bepaalde medicijnen
Veel studies tonen aan dat sommige intestinale problemen, zoals het prikkelbare darm syndroom, soms rechtstreeks verband houden met het nemen van bepaalde antibiotica. In feite, artsen hebben gemerkt dat binnenkort Voordat de eerste symptomen van deze ziekte optraden, moesten veel patiënten antibiotica gebruiken om een ernstige infectie te behandelen. De consumptie van sommige antibiotica die te sterk zijn voor het lichaam kan daarom de darm aantasten. Men kan zich dan afvragen wat de redenen voor deze effecten zijn. Dit is vrij logisch, het eerste antibioticum functie is om micro-organismen te vernietigen, maar ze kunnen geen onderscheid maken tussen goede en slechte bacteriën en dus leiden tot een ernstig gebrek aan evenwicht in onze darmflora.
Maar dit zelfde onbalans kan veroorzaakt door andere behandelingen, dus we moeten waakzaam zijn met de medicijnen die we gebruiken, zoals antidiarrheals of laxeermiddelen. Bovendien adviseren wij in geval van diarree of constipatie in plaats daarvan toevlucht te nemen tot natuurlijke oplossingen. Daarnaast hebben we u eraan herinneren dat het altijd beter om
v Opies het advies van zijn arts voordat u een medicatie.
Diners beter slapen en herstellen
Voor veel mensen , het avondeten is de tijd om een beetje te rusten en een moment te delen met het gezin. Om deze reden hebben we over het algemeen de neiging om meer dan nodig en vaak te laat te eten. Toch is diner een maaltijd waar we voorzichtig mee moeten zijn, als we willen kunnen slapen en 's ochtends fit zijn.
20 Ingenieuze manieren om fruit kratten en fruit
De houten fruitkratten zijn zeer eenvoudig te recyclen , zolang u een beetje creativiteit heeft. Ze zijn zeer resistent en kunnen daarom vele toepassingen hebben. Doe lez weg in de prullenbak te gooien! Als u niet thuis hebben, maar het toch wilt aanpassen, kunt u herstellen van een première of in uw buurt supermarkt.
