Slechte gewoonten die je maakt pijnlijke knie
Heeft u regelmatig kniepijn? Je neemt misschien onbewust, slechte gewoonten die onregelmatigheden in de werking van dit complex gewricht veroorzaken.
De knieën worden gebruikt om de stabiliteit te geven aan ons lichaam. Sterker nog, ze laten ons gewoon buigen en strekken onze benen, en gaf ons een grote flexibiliteit.
Het klinkt vanzelfsprekend, maar het is goed te beseffen dat zonder de knieën, konden we niet lopen ., rennen, springen of draaien
Onder de delen van de bij deze inspanning knie zijn onder meer:
- spieren
- ligamenten
- de pezen
- botten
- kraakbeen
Als een van deze onderdelen wordt beïnvloed door verwonding, is het heel goed mogelijk dat acute pijn ontstaat in een van zijn knieën.
Hoewel het gebruikelijk is om te zeggen, leeftijd hoeft niet per se de grootste impact op deze pijnen, omdat kinderen ze ook kunnen ervaren.
symptomen
de verschillende vormen die de knie pijn kan duren afhankelijk van de oorzaak. Echter, die voornamelijk bestaan uit:
- Een ontsteking en stijfheid
- Roodheid
- Een gevoel van warmte
- Een verlies van evenwicht
- Cracks
- Problemen volledig rechtzetten knie
Lees ook: Hoe kunt u uw benen comfortabel te werken thuis
op welk punt moet je zorgen te maken
- bent u niet langer in staat zijn om enig gewicht te dragen met je knie
- je knie is zeer ?. opgeblazen.
- u last heeft van ernstige pijn bij het rekken of buig je knie.
- u merkt misvorming.
- Heeft u last van koorts en pijn in de knie.
- u denkt dat uw knie laat zijn as
Wat zijn de oorzaken kniepijn
een mechanische storing kan optreden in de knie om de volgende redenen:.?
- een klap of een plotselinge beweging die ervoor zorgt dat een verstuikte <.
- Artrose veroorzaakt door slijtage en veroudering van alle of een deel van de Knie
- Sommige reumatische aandoeningen, zoals reumatoïde artritis
- Van overgewicht .. overtollig vet de druk op de gewrichten, die vervorming van kraakbeen
- Teveel inactiviteit veroorzaakt verhoogt. Bij we blijven dezelfde positie voor uren, onze spieren verliezen kracht, vooral degenen die verantwoordelijk zijn voor de bescherming van onze bovenste en onderste ledematen
- leeftijd zijn. met het verstrijken van de tijd, het kraakbeen dat rond onze knie krijgt breekbaar, het verliest zijn elasticiteit en flexibiliteit, waardoor ze moeilijker te bewegingen
- extreme sporten uit te voeren. sommige praktijken zijn zo agressief dat ze een of meer van onze knie
- kunnen beschadigen. Het dragen van hoge hakken: de druk op onze knie bij het dragen van dit soort schoenen is geweldig. Dit is te wijten aan een verstoring van onze kolom die knieën vraagt tot tweemaal het gewicht dat ze ondersteunen gebruikelijke ondersteunen.
Wist u dat? : Hoe 5 rustgevende remedies voor te bereiden op de knie pijn te verlichten
Hoe kan ik een knie-probleem
Van de eerste symptomen te diagnosticeren, is het van belang dat de patiënt contact op met een knie-specialist, zodat het proces kan beginnen volgende:
- eerste, het zal een reeks vragen aan de patiënt te vragen, om informatie over zijn medische geschiedenis
- verkrijgen dan zal het een grondig lichamelijk onderzoek
- in de gevallen uit te voeren .. de meest complexe, de zorgverlener kan de realisatie van röntgenfoto's van densitometrie en computertomografie en een MRI, een artroscopie en een biopsie, afhankelijk van de ernst van de situatie te vragen.
De verschillende soorten knieblessures
- Bursitis: dit is een ontsteking die wordt veroorzaakt door een constante druk op de knie (bijvoorbeeld wanneer een persoon vaak moet squatten).
- Iliotibiaal bandsyndroom: dit is een laesie die de dikke strook die begint de heup en die het buitenste deel van de knie bedekt
- De pijn in het voorste deel en in het midden van de knie
- Een breuk van de ligamenten: deze laesie kan een bloeding van de knie veroorzaken, evenals een zwelling en een onbalans van het gebied
- Een verstuiking: dit is een lichte laesie van de ligamenten, veroorzaakt door een verstuiking
- Hoe kniepijn te voorkomen
Het is zeker dat, in het gezicht van risico, zoals ongevallen, is het onmogelijk om kniepijn te voorkomen. Maar, zoals we aan het begin van dit artikel hebben gezegd, het is mogelijk om te handelen naar de slechte gewoonten die we hebben en die schadelijk zijn voor de gezondheid van deze articulatie.
We raden aan te wandelen en
- te realiseren rekken voordat je aan sport begint Spieren moeten worden versterkt, daarom is het belangrijk om gewichten op te heffen, op een fiets te stappen en aerobics te doen.
- Je moet een routine volgen oefeningen om je knie te versterken
- Doe het gestaag, omdat plotselinge veranderingen het risico op letsel vergroten. De sleutel is om de intensiteit en duur van de procedure te verhogen. Je oefeningen beetje bij beetje.
- Een van de fundamentele punten om aan te werken, zodat je geen last hebt van kniepijn, is het dragen van de juiste schoenen. Je moet je goed voelen over je schoenen en ze niet te strak dragen.
- We kunnen je ten slotte alleen maar aanraden om een gezond gewicht te houden om niet te veel druk op je knie uit te oefenen.
- je hebt fysieke activiteit nodig, minstens 3 keer per week Symptomen van artrose bij de knie
Artrose van de knie is een chronische aandoening die knieklachten veroorzaakt, wat erg pijnlijk is uitschakelen. Het is mogelijk dat het op de lange termijn wordt behandeld door een operatie waarbij een gewrichtsprothese wordt geplaatst. Meer lezen "
5 Vruchten om urinezuur te verminderen
Wat is urinezuur en waarom produceert het lichaam het? het? Urinezuur is eigenlijk het product van de verspilling van ons bloed, of het nu dode cellen zijn of de purines van ons voedsel. Meestal hebben we allemaal een bepaald niveau aan urinezuur in ons lichaam, maar als we geen aandacht schenken aan onze voeding, kan dit niveau snel buitensporig worden.
13 Voordelen van papaya bladeren
De voordelen van papaja zijn buitengewoon beroemd. De inhoud van de antioxidanten in fruit, vitaminen, mineralen en spijsverteringsenzymen is een essentieel ingrediënt van een gezonde voeding. Maar papaya bladeren ook zeer interessante eigenschappen voor onze gezondheid. Helaas zijn hun eigendommen erg onbekend en gooien we ze vaak in de prullenbak.
