7 Tips om te voorkomen dat u zwaarder wordt met de
Om te voorkomen dat u zwaarder wordt of zelfs een beetje volume verliest, is het essentieel om actief te blijven en het gebruik van voedsel dat rijk is aan flavonoïden te vergroten.
Na verloop van tijd, we eindigen allemaal met een zekere neiging om een paar extra pond te nemen.
Dit is niet gezond en we kunnen het in meer of mindere mate vermijden als we een reeks aanbevelingen. Als dat het geval is, noteer deze en u zult het verschil zien.
Houd er ook rekening mee dat wat feitelijk gewichtstoename veroorzaakt niet zozeer de jaren zijn op zichzelf, maar de veranderingen die optreden tijdens verschillende levensstijlgewoontes.
Om te voorkomen dat u zwaarder wordt, oefen u
Het is van fundamenteel belang om uw lichaam in beweging te houden. Je moet niet vergeten dat je metabolisme langzaam wordt met de jaren, en dat het daarom gemakkelijker is om kilo's te verzamelen.
Om dit te voorkomen, is het belangrijk om het actief te houden en daarom de beste methode is om een soort van gematigde maar regelmatige fysieke activiteit te doen.
Met deze gewoonte om gezond en eenvoudig te leven, zul je sterker worden en jongere spieren en gewrichten hebben, door te stoppen het effect van het verstrijken van de tijd
Denk niet dat het veel tijd kost om dit te doen: het volstaat om sessies van 10 minuten te doen, drie keer per dag gedaan en dat is alles.
Door eenvoudig kleine inspanningen te doen, kunt u geweldige resultaten behalen. Probeer het en u zult het zien.
Wilt u meer weten? Lezen: Hoe de werking van uw metabolisme te verbeteren
2. Houd je geest actief
Net als het lichaam, moeten we ook onze geest actief houden
Vergeet niet om activiteiten zoals dagelijks lezen en spellen zoals:
- Kruiswoordpuzzels te oefenen
- schaken
- de
sudoku Zij zullen een stimulatie aan verschillende hersengebieden zijn en het geheugen en de concentratie te versnellen.
dit alles zal helpen om stress en depressie te voorkomen, terwijl een goede kwaliteit van leven en je zult voorkomen dat je jezelf gaat vervellen met voedsel vanwege stress.
3. Wees voorzichtig met caloriearme diëten
Veel caloriearme diëten kunnen de snelheid van het metabolisme permanent verminderen. Het lichaam zal proberen om energie te besparen door het eten van minder calorieën.
Als deze strenge diëten te vaak worden herhaald, dit kan uiteindelijk het verlagen van de stofwisseling blijvend.
Ook in het geval u volg een dieet van minder dan 1200 calorieën uw metabolisme kan uiteindelijk niet-vetweefsels verliezen, zoals spierweefsel
Wees extra voorzichtig
4. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan flavonoïden
Voedingsmiddelen rijk aan flavonoïden kan je beste bondgenoten als het gaat om het bereiken van een gezonde en evenwichtige voeding.
En met een verhoogde consumptie van flavonoïden kom je . onderhouden van uw gewicht of zelfs verliezen enigszins
de beste combinatie voor gewichtsverlies is in de volgende voedingsmiddelen:
- rode vruchten (bosbessen, aardbeien, kersen)
- Grape
- thee
- Appels
- Uien
- Prei
- Broccoli
Voeg eenvoudigweg één van deze vruchten toe aan uw dagelijkse voeding om een grote impact op uw gezondheid te hebben
5. Beheers uw gezondheid
Het verstrijken van de tijd en veroudering brengen aandoeningen met zich mee zoals hypertensie en osteoporose, die u kunnen beperken wanneer u lichamelijk actief bent.
Een geschikte health monitoring kunt u genieten van de dag met meer energie
U zult op deze manier een positieve cirkel. Gezondheidsmonitoring en de mogelijkheid om te sporten, is het goed om gezond te voelen -e, wat u ook zal helpen een evenwichtige voeding te volgen.
6. Word je bewust vanaf het eerste moment
Je moet voorzichtig zijn met mogelijke gewicht genomen vanaf het eerste moment te zijn.
Verwacht niet te zien de kilo's zich ophopen om te proberen om te verliezen van de voor haar zal veel moeilijker zijn en mentaal zal het een taak die kon over te nemen.
Probeer om snel onder meer een gezonde gewoonten in je dagelijkse leven om te voorkomen en de jaren wegen u en einde problemen overgewicht.
Bezoek dit artikel: Tips voor het verwijderen van gifstoffen en het verbeteren van uw immuunsysteem
7. Regel de
Hour Een organisatie met schema's is een gezond lichaam.
En met een gewoonte die eenvoudig, zult u afslankende eigenschappen stimuleren en verbeteren van de stofwisseling.
Sommige studies hebben aangetoond dat "individuen gevoed in een schema van acht tot twaalf uur had meer gezonde stromen in hun lichaam dan degenen die op enig moment dezelfde hoeveelheid verbruikte calorieën. "
proberen.
9 Wetenschappelijk bewezen tips om kanker te voorkomen
Volgens gegevens van de International Investigation Agency tegen Kanker (IARC), is het mogelijk om voorkomen dat 50% van de kankers met een paar eenvoudige strategieën. bijvoorbeeld, zoals in de Europese Code tegen kanker, als de maagkanker was ooit een van de belangrijkste oorzaken van sterfte in de wereld, is nu longkanker is de meest dodelijke bij mannen als bij vrouwen.
6 Gewoonten voor een gezonder leven
Momenteel leiden miljoenen mensen een zittend leven zonder alle gevolgen te kennen die kunnen hebben op hun gezondheid. Om deze reden is het noodzakelijk om deze slechte gewoonten te veranderen en een gezonder leven te leiden. Hoewel de effecten van sedentarisme vaak actueel zijn, weten we niet altijd hoe dit effect heeft onze kwaliteit van leven in de tijd Meerdere beroepen, overmatige stress en elektronische apparaten zijn de belangrijkste redenen waarom veel mensen slechte gewoonten hebben die hun lichamelijk en geestelijk welzijn beïnvloeden .
