9 Gewoonten waardoor u langer leeft
Sommige ongezonde gewoonten verminderen levensverwachting en sterk van invloed op de ontwikkeling van verschillende ziekten. Het goede nieuws is dat er ook gezonde gewoonten zijn die een goede gezondheid handhaven, u helpen langer te leven en bovenal een goede levenskwaliteit hebben.
We hebben maar één leven en één lichaam, dus het is belangrijk om na te denken over het zorgen voor onze gezondheid en het aannemen van een gezonde levensstijl die ervoor zorgt dat we vele jaren goed leven. jaar. Als u deze goede gewoonten niet kent waardoor u langer kunt leven, nodigen we u uit om de rest van dit artikel te lezen om ze te begrijpen en ze in uw dagelijks leven toe te passen.
Eet niet overmatig
Experts adviseren om kleine hoeveelheden voedsel te eten, verspreid over meerdere maaltijden gedurende de dag. Het is dus raadzaam om weinig te eten, maar in 5 of 6 maaltijden. Overmatig eten is de sleutel om te genieten van een goede gezondheid en, uiteraard, een juist gewicht. Vergeet niet om bij elke maaltijd een portie te serveren die voldoende is om te bewaren tot het moment waar het weer tijd is om te eten. Meer seks hebben
Een actief seksleven kan u helpen gezond te blijven en langer te leven. Seksualiteit helpt het zelfbeeld te vergroten, positieve hormonen vrij te maken, veel calorieën te verbranden, de bloeddruk te verlagen, het immuunsysteem te versterken, de slaap te verbeteren en je hart te beschermen.
Deskundigen raden aan dat je minstens 3 keer per week geslachtsgemeenschap hebt ... Stel jezelf niet bloot aan de zon
Je te veel blootstellen aan zonlicht verhoogt voortijdige veroudering van de huid, kan leiden tot brandwonden, irritaties en zelfs huidkanker. Zelfs als het nodig is, moet de blootstelling aan de zon niet overmatig zijn, zodat het onze levenskwaliteit niet negatief beïnvloedt.
We raden aan om altijd een zonnebrandcrème op het gezicht te gebruiken, net als bij de rest van het lichaam vóór elke blootstelling. Een beter sociaal leven
Verschillende studies hebben aangetoond dat mensen die nog steeds omringd zijn door vrienden en familieleden minder snel aan hartziekten lijden. Eenzaamheid kan een oorzaak zijn depressie, angst, stress, cholesterol, onder andere
. Uit de routine stappen met vrienden en familie is heel goed voor je gezondheid en helpt ons gelukkig te blijven. Drink een glas wijn per dag Hoewel alcohol niet wordt aanbevolen voor de gezondheid denken experts [
] dat het drinken van een glas rode wijn per dag gunstig is voor de gezondheid
, omdat het helpt hartaanvallen en diabetes te voorkomen Groenten en fruit eten De consumptie van groenten en fruit is essentieel voor een goede gezondheid en langer leven met een uitstekende levenskwaliteit
Ze bevatten vitamines, mineralen, antioxidanten en vele andere eigenschappen die ons helpen ons gewicht onder controle te houden, veel ziekten te voorkomen en te behandelen, het lichaam te ontgiften en een gezonde, jeugdige huid te behouden.
Oefening Het is essentieel om een verschil te maken oefenen om in goede gezondheid te verkeren en een goede fysieke staat te behouden. Dit is het element dat het meest wordt aanbevolen door experts.
Sporten kan je levensverwachting tot 4 jaar verhogen volgens verschillende onderzoeken
. Bovendien verbetert het de gezondheid van uw hart, uw longen en uw moreel. Het wordt daarom aanbevolen om een sport te beoefenen en / of om 30 minuten aan oefeningen per dag te doen. Niet roken Roken is een van de slechtste gewoonten die iemand kan hebben. Niet alleen omdat het de levensverwachting verlaagt, maar ook omdat het de kwaliteit van het leven van consumenten vermindert.
Deze gewoonte is een van de belangrijkste doodsoorzaken in de wereld, omdat tabaksgebruik zorgt voor longkanker en andere aandoeningen van de luchtwegen
Stoppen met roken kan moeilijk zijn, maar niet onmogelijk. De voordelen van deze stop beginnen vanaf de eerste dag en ons lichaam herstelt zijn gezondheid naarmate de tijd verstrijkt. Stress verminderen We hebben allemaal last van stress in veel situaties in ons dagelijks leven. Hoewel stress voor de meeste mensen normaal lijkt, vragen
experts om waakzaamheid over dit onderwerp.
Volgens verschillende studies heeft stress invloed op onze mentale, emotionele en fysieke gezondheid. daarom aanbevolen om stress te bestrijden en een positieve houding aan te nemen, ongeacht de situaties waarmee we geconfronteerd worden . Hoewel het voor veel mensen moeilijk lijkt, zijn er veel manieren om dit kwaad te bestrijden.
7 Eenvoudige wijzigingen die u moet maken vandaag tot een betere cardiovasculaire gezondheid
In aanvulling op de behandeling van onze macht ligt om het verbeteren van onze cardiovasculaire gezondheid is ook belangrijk om te leren om te ontspannen en los te koppelen van de dagelijkse spanningen. Wij nodigen u uit om begin vandaag een reeks veranderingen met een zeer concreet doel: om je cardiovasculaire gezondheid te versterken Hoewel vreemd, het is verbazingwekkend hoeveel we dit prachtige lichaam dat pompen negeren gewoon het centrum van onze borst (hoewel we er het kloppende over de linkerkant waarnemen omdat zijn spieren meer gericht zijn op deze kant.
6 Voorkomende fouten die we maken bij het ontbijt
Als we willen dat het ontbijt ons de energie geeft die we de hele dag nodig hebben, moeten we het juiste voedsel en niet alleen koffie eten. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd en essentieel voor de dag. Zonder dat zouden we niet naar behoren functioneert. Na enkele uren zonder dat ze geen voedsel tijdens uw rustfase, de eerste maaltijd die u kunt u zich concentreren op de dag-dag.
