Voedingsmiddelen die u 's avonds niet mag eten

Vaak is dit het geval als u niet kunt slapen. vanwege een bepaalde zwaarte in de maag veroorzaakt door de inname van voedingsmiddelen die het lichaam niet normaal laten verteren en dus voorkomen dat u de rustgevende rust vindt die nodig is om een ​​nieuwe dag te beginnen.

Het dagelijkse dieet dat we adopteren, houdt rechtstreeks verband met onze gezondheid. Een goed dieet zorgt voor het welzijn van ons lichaam, daarom moeten we weten wat we consumeren en in welke hoeveelheid, om te voorkomen dat we onherstelbare schade aanrichten aan ons lichaam. Er zijn veel voedzame voedingsmiddelen die nodig zijn voor de goede werking van ons lichaam, maar het is van essentieel belang om onze consumptie te reguleren volgens de uren van de dag. De activiteit van ons lichaam is niet altijd hetzelfde en het is van groot belang om te weten wat we volgens het schema moeten eten.

Voedsel dat moet worden vermeden voordat we naar bed gaan

• 1 . Pasta, in al zijn vormen, moet absoluut worden vermeden tijdens het avondeten. Ze veranderen in vetten na de spijsvertering, wat ons een zwaar gevoel geeft en de bloedsuikerspiegel verhoogt, wat kan leiden tot slapeloosheid en voorkomen dat we goed rusten. 2. De misvatting dat granen een ideale en lichte maaltijd zijn, is verkeerd.
• 3. Vermijd maaltijden die te veel kruiden bevatten, zoals knoflook of chili, omdat ze maagzuur en maagterugvloeiing veroorzaken, wat de spijsvertering belemmert en een goede nachtrust voorkomt. 4. Chocolade
  

  

• voorkomt ook slaap omdat het voedingsstoffen bevat die ons wakker houden en ons vullen met energie, onze activiteit stimuleren en onze vermoeidheid verminderen. 5. IJs, geconsumeerd voordat het gaat slapen, wordt dik en maakt ons aan het bijkomen.
• Bovendien zorgt het hoge suiker- en melkgehalte ervan niet voor een goede spijsvertering en genereert het de activering van onze hersenen dus voorkomen we dat we gaan slapen. 6.
• Voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte, zoals gefrituurd voedsel, verhogen de instabiliteit van de slaap omdat ze de spijsvertering ingewikkeld en zeer omslachtig maken. 7.
  

  

• Om een ​​diepe en rustgevende slaap te hebben, is het noodzakelijk om het lichaam te ontspannen en het in goede conditie te brengen voor de activiteiten van de dag. Het is daarom aan te bevelen eiwitrijke voedingsmiddelen uit het avondeten te verwijderen omdat ze onze energie vergroten en ons laten rusten. 8.

  Het is geen geheim dat cafeïne een van de meest voorkomende is de meest invloedrijke factoren bij mensen die moeite hebben om in slaap te vallen. Veel mensen consumeren koffie om zichzelf wakker te houden en hun hersenen te activeren om verschillende activiteiten te doen. Maar het is mogelijk dat ze niet weten dat cafeïne 8 tot 10 uur in het lichaam achterblijft, wat onze opwinding en de activiteit van ons lichaam stimuleert.

• 9. Ook al kan alcohol je helpen om snel te slapen, het verandert de verschillende fasen van de slaap en kan ze zelfs onderbreken, wat een zeer negatief effect heeft op je rust. 10. Rood vlees is beladen met eiwitten en vetten, waardoor het erg moeilijk te verteren is. Deze activiteit houdt het lichaam bezig terwijl het voedsel probeert te verteren. Wanneer rood vlees 's nachts wordt gegeten, kan het een verscheidenheid aan maagproblemen veroorzaken, zoals spasmen of krampen, en voorkomen dat u een diepe, rustgevende slaap krijgt.
• Het wordt daarom aanbevolen om het bovengenoemde voedsel te vermijden en om ten minste twee maaltijden te hebben. uren voor het naar bed gaan, kleine porties nemen om de spijsvertering te bevorderen. Het is belangrijk om niet te veel te eten tijdens het diner, omdat het lichaam moet rusten en geen energie hoeft te sparen voor een activiteit.

• Het is altijd belangrijk om voldoende uren te slapen om ons in staat te stellen onze dagelijkse activiteiten uit te voeren. 8 uur slaap is nodig voor het lichaam om energie op te laden en de slechte toxines af te geven die de goede werking van ons lichaam verstoren.

---



De 4 fasen van het leven en hun crises

Elke stap in het leven heeft zijn positieve kant en zijn negatieve kant, maar genieten van het huidige moment en altijd de goede kant zien van wat er gebeurt, zal ons helpen om het volledig te leven. Vanaf onze geboorte hebben we We zullen 4 belangrijke stappen in ons leven ondergaan, waardoor we op de best mogelijke manier moeten proberen door te gaan.

(Goede gewoonten)



7 Redenen om crunches te doen elke dag

Van alle mogelijke oefeningen, er zijn meer interessanter dan anderen. De buigingen, bijvoorbeeld Ze hebben inderdaad veel effecten op het lichaam en zorgen voor een mooier silhouet. Zoals u weet, zijn buigingen onderdeel van de basisoefeningen die gevonden kunnen worden in elk type van krachttraining.

(Goede gewoonten)