Seks en relaties
Het is niet gemakkelijk om met deze emotioneel geladen situaties om te gaan, waarbij heel concrete gebieden van onze hersenen worden geactiveerd. Wanneer we met respectloos of zelfs bedreigend worden behandeld, zijn de gebieden van de prefrontale cortex, amygdala, anterieure en insulaire cystische cortex nemen controle.
Deze delen van de hersenen zijn gekoppeld aan het overlevingsinstinct en ze maken ons vaak agressief of met vlieggedrag doen reageren.
Het is het waard om te leren omgaan met deze situaties via emotionele intelligentie
. Op deze manier is het noch angst noch woede die ons zal beheersen.
We stellen voor om u 5 waardevolle autorisaties te geven waarmee u goed kunt reageren op iemand die u slecht behandelt. We zijn er zeker van dat ze u van grote hulp zullen zijn. 1. Ik geef mezelf toestemming om te onthouden wie ik ben en wat ik waard ben
Wanneer iemand ons slecht behandelt, gaat hij de grenzen van het aanvaardbare te boven. Het ondermijnt onze zelfwaardering door minachting, agressieve woorden, vernedering en zelfs verraad. Wanneer we door deze situaties gaan, voelen we ons gekwetst, omdat we aanvallen op wat we hebben had zoveel moeite met bouwen: ons zelfrespect, onze persoonlijke integriteit
Als iemand ons vertelt
"je bent waardeloos"
- is het laatste wat je moet doen omhooggaan op zijn geweldige paarden
- Het eerste dat je moet doen is om de evaluaties van de anderen niet als realiteiten te beschouwen. We moeten onthouden, terwijl we ons enthousiasme modereren, wat we zijn, wat we vertegenwoordigen voor onszelf en voor veel andere mensen.
Lees ook: 5 permissies om je vandaag voor te geven je emotionele vervulling Wat iemand over ons zegt, omschrijft ons niet . Het is beter om deze agressies een beetje te rationaliseren, terwijl je de balans houdt.
2. Ik geef mezelf de toestemming om grenzen te stellen aan je agressie.
Visualiseer de volgende afbeelding: om je heen zweeft een gouden cirkel. Het is wat je "op het water" houdt in je familie, je werk, etc. Het is je dagelijkse brood, de kracht die je de weg opent. Maar op een dag komt iemand te dichtbij.
Achter hem draagt hij een puntige naald die naar je boei gaat om hem te doorboren en laten stromen.
Dan begin je te gaan account dat je cast.
- Laat dit niet gebeuren: u hebt het recht om dat te voorkomen, om uzelf te verdedigen, om grenzen te stellen tussen wat u toestaat en wat u niet toestaat.
- Dit is een principe van geestelijke gezondheid: reageer als iets of iemand je lastigvalt! Laat niemand in de buurt komen om je pijn te doen. <> Ontdek hoe: Huisdieren voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid
3. Ik geef mezelf toestemming om te spreken met bewering
Wanneer iemand ons slecht behandelt, nemen emoties de controle en laten ze ons vaak reageren met angst of woede. Deze twee aspecten controleren volledig onze rationele zone en voorkomen dat we dat doen. met moed en onderscheidingsvermogen spreken.
Allereerst moet je kalm blijven. Alleen dan kunnen we met bewering spreken.
Stel je een paleis voor, een schone kamer met open ramen, waartussen een aangenaam licht valt. Kom binnen en adem. Niets dat anderen zeggen of doen, moet je doen vergeten wat je bent en wie je bent. Zodra je merkt dat je de rust hebt bereikt, spreek. Bewust handelen betekent met respect, maar met vastberadenheid kunnen spreken, duidelijk aangeven wat we toestaan of niet.
Spreek zonder angst, verdedig jezelf.
4. Geef jezelf toestemming om buiten te laten wie jou slecht behandelt
Wie je slecht behandelt, verdient jouw tijd en bezorgdheid niet. Er zijn mensen die gespecialiseerd zijn in het creëren van problemen, het verspreiden van hun slechte humeur en minachting voor degenen die het niet verdienen. Nu, we zijn ons ervan bewust dat deze mensen degenen zijn die heel dicht bij wij: collega's, familieleden en zelfs een partner.
Een andere essentiële regel voor geestelijke gezondheid: onthoud dat
- die u slecht behandelt u niet respecteert, geen empathie voor u voelt en luister niet naar je emoties
- Leven in deze gespannen en destructieve dynamiek is helemaal niet goed Het is noodzakelijk om erover na te denken en een beslissing te nemen: om duidelijk te maken dat we dit gedrag niet kunnen toestaan . En waarschuw ook dat als dit zo doorgaat, we onszelf moeten verwijderen. Ontdek: alleen jij weet wat je hebt overwonnen en alles wat je hebt "loslaten"
Je emotionele gezondheid is de prioriteit.
5. Geef jezelf toestemming om je wond te helen en nog sterker te worden.
Mensen die ons het meest pijn doen in deze situaties zijn de mensen die het dichtst bij ons staan, die in ons hart zijn. Een echtgenoot, een broer, een zuster, een moeder, een vader ... Wanneer iemand de grens van respectabel en acceptabel
passeert, vallen er veel dingen in ons.
- Soms het is niet genoeg om afstand te nemen. Het stempel van bedrog is er en we moeten het genezen.
- Geef jezelf tijd. Je hebt tijd nodig voor jezelf, om te doen wat je kan verlichten: om rond te lopen, te schrijven, te schilderen, te reizen, om je vrienden te zien.
Je vindt troost en toevlucht bij veel dingen, maar de de beste manier om zijn wonden te genezen, is om omringd te zijn door mensen die echt van ons houden en die het ook verdienen om bemind te worden. - Net zoals er mensen zijn die verdriet en grijze dagen kunnen brengen, zijn er sommigen die gelukkig zijn met hen. Kijk voor hen.
Voordat ik verliefd op je word, moet ik verliefd worden op mezelf
Ik heb geleerd dat ik zou moeten liefhebben maar Ik heb niet geleerd dat ik op de eerste plaats verliefd op mezelf zou moeten worden. Ik kreeg te horen dat een ieder van ons de helft had die hij moest vinden om gelukkig te zijn, maar ik werd niet gewaarschuwd dat ik verliefd op mezelf moest worden voordat ik verliefd werd op anderen.
3 Prachtige sleutels om je kinderen te onderwijzen in emotionele intelligentie
Ondanks het feit dat de meesten van ons de concepten kennen die emotionele intelligentie definiëren via Daniel Goleman, moeten we niet vergeten dat deze benadering voor het eerst verscheen in de jaren 1940. Auteurs zoals Edward L Thorndike of David Wechsler beseften dat intelligentie meer was dan ons vermogen tot redeneren of retentie.
