De gezondheidsvoordelen van aardappelen
Nadat rijst, tarwe en maïs de vierde meest verbouwde voedselgewassen ter wereld zijn, en ze zijn een hoofdvoedsel. in de verschillende culinaire culturen van onze planeet. Ze zijn niet alleen heerlijk en gemakkelijk te bereiden, maar ook erg voedzaam. Dus laten we je enkele gezondheidsvoordelen van aardappelen zien!
Ze helpen je om af te vallen
Probeer je af te vallen? Aardappelen bevatten koolhydraten en complexe voedingsstoffen. Dit betekent dat de aardappel, die slechts 26 calorieën bevat, verre van gecontra-indiceerd te zijn tijdens een dieet, een voorkeur heeft als men een geschikte manier van koken gebruikt. Dit voedsel heeft ook een lage glycemische index die je langer het gevoel van een volle maag geeft en stelt je in staat verleidingen te weerstaan Ze verminderen stress
Aardappelen zijn extreem rijk aan vitamine B6, een stof die nodig is voor cellulaire vernieuwing en die bijdraagt tot het behoud van een gezond zenuwstelsel en een evenwichtige gemoedstoestand. Slechts 100 g gebakken aardappelen bevatten 21% t aanbevolen dagelijkse inname van deze vitamine. Daarnaast produceren aardappelen een hormoon GABA (gamma-aminoboterzuur), dat kan helpen stress te verminderen en de hersenen te helpen ontspannen, waardoor slaap wordt vergemakkelijkt
Ze verminderen ontsteking Als u chronische interne of externe ontsteking heeft, moet u profiteren van de voordelen van aardappelen om het hoofd te bieden.
De samenstelling van een gepofte aardappel is licht en licht verteerbaar, en helpt een geïrriteerd spijsverteringsstelsel verlichten. Om allerlei externe ontstekingen te kalmeren, wrijft u eenvoudigweg over het getroffen gebied met een stukje rauwe aardappel (dit is ook geldig voor aften)
Ze verbeteren de hersenfunctie Opnemen aardappelen en hun voordelen in onze voeding hebben een positief effect op ons niveau van activiteit en op onze gezondheid in het algemeen.
De grote hoeveelheden koper en ijzer die ze bevatten, stimuleren de activiteit van het
brein . Bereiden van een gepofte aardappel (met de schil) en zonder zout kan het geheugen verbeteren. Mangaan, kalium en vitamines B6 en C staan allemaal bekend om hun weldadige werking op de hersenfunctie, terwijl de zenuwcentra positief reageren op de vetzuren en aminozuren die in aardappelen worden aangetroffen! Ze verlichten nierstenen Een hoog niveau van urinezuur in het bloed is de hoofdoorzaak van de vorming van nierstenen. Mensen die er last van hebben, kunnen veel baat hebben bij de consumptie van aardappelhuid
omdat het een goede bron van voedingsstoffen is, zoals koper, mangaan, kalium en vitamine B.
Ze helpen de darm gezond te houden. De aardappel is een vezelrijke voeding en een van de beste ingrediënten om spaarzaam te gebruiken.
Een enkele gebakken aardappel levert bijna 12% op de aanbevolen dagelijkse vezelinname,
een percentage vergelijkbaar met dat van hele meel, pasta en granen Als u optimaal van de voordelen van aardappelen wilt profiteren, - gekookt of gebakken, met
huid bij voorkeur omdat het vezel, flavonoïden en andere essentiële voedingsstoffen bevat Vermijd, voor zover mogelijk, het aardappelverbruik gefrituurd of gekookt in olie, omdat het vet waarin ze zijn gemaakt verstopping van de slagaders en vormen een zeer hoge calorie-inname, die slecht is voor de gezondheid. Foto's met dank aan Buzz Hoffman en rkazda.
De voordelen van pulsen en tips voor een betere spijsvertering
Pulsen zijn zeer voedzame en zuinige voedingsmiddelen die ons veel gezonde eiwitten opleveren en rijk zijn aan vezels, vitaminen en mineralen. Zelfs als ze de reputatie hebben vet te mesten of slechte spijsvertering veroorzaken Hier zullen we het hebben over hun voordelen en u vertellen voor wie zij specifiek bestemd zijn.
Hoewel er geen specifieke studies naar de effecten van citroen is uitgevoerd, indien dat bevorderlijk is voor vermagering, het gebruik ervan voor dat doel is wijdverspreid, en vooral bij vrouwen; haar optreden is des te opmerkelijker wanneer citroen is opgenomen in de dagelijkse voeding, als ware het een thee die we niet zonder kunt doen lemon!
