De gezondheidsvoordelen van aardappelen
Nadat rijst, tarwe en maïs de vierde meest verbouwde voedselgewassen ter wereld zijn, en ze zijn een hoofdvoedsel. in de verschillende culinaire culturen van onze planeet. Ze zijn niet alleen heerlijk en gemakkelijk te bereiden, maar ook erg voedzaam. Dus laten we je enkele gezondheidsvoordelen van aardappelen zien!
Ze helpen je om af te vallen
Probeer je af te vallen? Aardappelen bevatten koolhydraten en complexe voedingsstoffen. Dit betekent dat de aardappel, die slechts 26 calorieën bevat, verre van gecontra-indiceerd te zijn tijdens een dieet, een voorkeur heeft als men een geschikte manier van koken gebruikt. Dit voedsel heeft ook een lage glycemische index die je langer het gevoel van een volle maag geeft en stelt je in staat verleidingen te weerstaan Ze verminderen stress
Aardappelen zijn extreem rijk aan vitamine B6, een stof die nodig is voor cellulaire vernieuwing en die bijdraagt tot het behoud van een gezond zenuwstelsel en een evenwichtige gemoedstoestand. Slechts 100 g gebakken aardappelen bevatten 21% t aanbevolen dagelijkse inname van deze vitamine. Daarnaast produceren aardappelen een hormoon GABA (gamma-aminoboterzuur), dat kan helpen stress te verminderen en de hersenen te helpen ontspannen, waardoor slaap wordt vergemakkelijkt
Ze verminderen ontsteking Als u chronische interne of externe ontsteking heeft, moet u profiteren van de voordelen van aardappelen om het hoofd te bieden.
De samenstelling van een gepofte aardappel is licht en licht verteerbaar, en helpt een geïrriteerd spijsverteringsstelsel verlichten. Om allerlei externe ontstekingen te kalmeren, wrijft u eenvoudigweg over het getroffen gebied met een stukje rauwe aardappel (dit is ook geldig voor aften)
Ze verbeteren de hersenfunctie Opnemen aardappelen en hun voordelen in onze voeding hebben een positief effect op ons niveau van activiteit en op onze gezondheid in het algemeen.
De grote hoeveelheden koper en ijzer die ze bevatten, stimuleren de activiteit van het
brein . Bereiden van een gepofte aardappel (met de schil) en zonder zout kan het geheugen verbeteren. Mangaan, kalium en vitamines B6 en C staan allemaal bekend om hun weldadige werking op de hersenfunctie, terwijl de zenuwcentra positief reageren op de vetzuren en aminozuren die in aardappelen worden aangetroffen! Ze verlichten nierstenen Een hoog niveau van urinezuur in het bloed is de hoofdoorzaak van de vorming van nierstenen. Mensen die er last van hebben, kunnen veel baat hebben bij de consumptie van aardappelhuid
omdat het een goede bron van voedingsstoffen is, zoals koper, mangaan, kalium en vitamine B.
Ze helpen de darm gezond te houden. De aardappel is een vezelrijke voeding en een van de beste ingrediënten om spaarzaam te gebruiken.
Een enkele gebakken aardappel levert bijna 12% op de aanbevolen dagelijkse vezelinname,
een percentage vergelijkbaar met dat van hele meel, pasta en granen Als u optimaal van de voordelen van aardappelen wilt profiteren, - gekookt of gebakken, met
huid bij voorkeur omdat het vezel, flavonoïden en andere essentiële voedingsstoffen bevat Vermijd, voor zover mogelijk, het aardappelverbruik gefrituurd of gekookt in olie, omdat het vet waarin ze zijn gemaakt verstopping van de slagaders en vormen een zeer hoge calorie-inname, die slecht is voor de gezondheid. Foto's met dank aan Buzz Hoffman en rkazda.
Eet gezonde vetten met deze 6 voedingsmiddelen
Het is slecht om alle vetten te verwijderen van het dieet, is het op dit moment erg belangrijk om ze in een bepaalde hoeveelheid op te nemen. Dit komt omdat ze een bron van energie voor de cellen vormen en bovendien nemen zorg voor de lever, het cardiovasculaire systeem en andere belangrijke functies die helpen om het lichaam gezond te houden.
Hoe u uw lichaam gestaag kunt ontgiften
Het lichaam is erg intelligent en aarzelt niet om te vragen wanneer het iets nodig heeft. Als het bepaalde voedingsstoffen mist of moet worden schoongemaakt, laat het ons weten. Wanneer we plotselinge hoofdpijn, vermoeidheid of andere symptomen hebben gebruikelijk, het is belangrijk om hiermee rekening te houden omdat ons lichaam om ontgifting vraagt Normaal gesproken moeten we om de 2 of 3 maanden een ontgifting uitvoeren om ons lichaam schoon te maken van alle gifstoffen die we in die tijd hebben geconsumeerd.
