Koude symptomen bestrijden binnen 24 uur
Wanneer de winter op zijn kop komt, is het onvermijdelijk om bepaalde symptomen te ervaren die ons ervan weerhouden onze normale dagelijkse activiteiten te doen.
We zijn zo moe dat we maar één wens hebben :
Als het klimaat koud is, verzwakt ons immuunsysteem , en we hebben meestal last van onder andere griep, verkoudheid, hoesten en spierpijn.
die we eerder hebben gezegd, is het belangrijk om goed voorbereid te zijn op de koude dagen en een gezonde routine aan te nemen die ons in staat stelt om ons sterk te voelen over gezondheidsproblemen die kunnen ontstaan als gevolg van
Professor Ron Eccles van het Common Cold Center aan Cardiff University (VK) heeft een methode ontwikkeld om alle verkoudheidsverschijnselen te voorkomen die veroorzaakt worden door koud klimaat, en versla ze in slechts 24 uur
07:00 - Neem een warme douche
Als gevolg van het koude klimaat, heb je pijn in de gewrichten of hoofdpijn een warme douche zal je helpen de dag goed te beginnen.
Heet water helpt je ontspannen en de stoom helpt de paranasale sinussen te verwijderen om congestie en problemen zoals sinusitis te voorkomen.
08.00 uur - Een gezond ontbijt
Een goed dieet is essentieel om de symptomen van verkoudheid te herstellen. Het ontbijt is een van de sleutels tot het starten van de dag en het bestrijden van verkoudheidsverschijnselen.
Je kunt een natuurlijk sinaasappelsap eten en een kop anti-oxidanten bessen bij eten een beetje haver, om alle energie te hebben die je nodig hebt voor je dag. ontbijt met een bouillon van groenten of kip. 10:00 - Inhalatie Wanneer de neusbijholten geblokkeerd zijn, het is waarschijnlijker dat je lijdt aan sinusitis, wat gewoonlijk vreselijke hoofdpijn veroorzaakt. In dit geval kan het nuttig zijn om een vrij verkrijgbare medicatie te consumeren, of een natuurlijke remedie om de neus te ontlasten. U kunt ook inhaleren door uw hoofd te bedekken en gedurende 5 minuten over een kom kokend water te leunen, om de luchtwegen te kalmeren en vrij te maken. middag - Maak een wandeling Zelfs als het een beetje gek is om buiten te zijn bij koud weer, kan Denk niet dat je je situatie erger zal maken naar buiten gaan als het koud is. Bedek goed en maak een wandeling, het zal een grote hulp zijn. 13:00 - Lunchtijd In plaats van gebakken en ongezond voedsel te eten tijdens de lunch , Het ideaal is om gekookte kip met salade te bereiden. 15:00 - Een gezond drankje Bij theetijd is het het beste om een goede kruidenthee te eten erg heet, om slijm gemakkelijker te verdunnen en te verdrijven Je kunt de thee vervangen door een glas sinaasappelsap dat dankzij het hoge vitamine C-gehalte uitstekend is voor het terugkrijgen van symptomen van verkoudheid . Tijdens het avondeten is het goed om een pittig gerecht als curry of chili con carne te eten. Dit type gerechten zal u helpen om de temperatuur van het gerecht te verhogen. lichaam en bijdragen tot de vermindering van verkoudheidsverschijnselen 20:00 - Ontspannend bad Aan het eind van de dag zijn je spieren waarschijnlijk moe en pijnlijk van koud Om goed te slapen en je spieren te ontspannen, is het ideaal om tussen de een en twee uur een bad met warm water te nemen en te gaan slapen . 22:00 - L tijd om te rusten en te slapen 8 uur Het is erg belangrijk om vroeg naar bed te gaan en te genieten van een goede nachtrust om weer snel kracht te krijgen. Slaapkwaliteit van goede kwaliteit versterkt het immuunsysteem en help bij het bestrijden van verkoudheidsverschijnselenTijdens een verkoudheid raakt de neus overbelast en hebben we overtollig slijm waardoor we niet normaal kunnen ademen.
tijdens de lunch een wandeling maken om je stemming te verbeteren en om je immuunsysteem te stimuleren
Kippeneiwitten helpen om meer immuuncellen te produceren die tegen ziekten kunnen vechten. De groenten in je salade zijn rijk aan antioxidanten en essentiële voedingsstoffen om verkoudheid te bestrijden
18:00 - Dinner time
Andere ingrediënten die u tijdens uw diner in overweging kunt nemen, zijn gember, knoflook en paprika's, die vooral bekend staan om hun antivirale en antibacteriële eigenschappen en help ons tegen verkoudheid en neusbijholten.
Je kunt aan dit bad wat toevoegen druppels essentiële olie van eucalyptus om de effecten ervan tegen verkoudheid te versterken
Vermijd het drinken van dranken zoals koffie of alcohol voordat u naar bed gaat, omdat ze uw slaap kunnen verstoren.
De 8 diuretica die u zullen helpen tegen waterretentie te herstellen
Natuurlijke diuretica zijn voedingsmiddelen en kruiden waarvan de eigenschappen helpen de diurese van het lichaam te verhogen, dat wil zeggen het vermogen om overtollig vocht te verwijderen dat neigt naar terughoudend zijn om verschillende redenen. Wanneer het lichaam zonder duidelijke reden begint te ontsteken, is het waarschijnlijk gerelateerd aan waterretentie, een aandoening die gevaarlijk kan zijn, vooral voor het cardiovasculaire systeem.
3 Ontgiftende smoothies om de vitaliteit te stimuleren
De ontgiftende smoothies zijn uitstekend op dagen dat we kleine excessen maken in onze voeding en waar we ons zwaar en niet erg energiek voelen Ze zijn bereid met voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen en vitamines , die weefsels regenereren en het lichaam voeden en ledigen. Ze zijn eenvoudig uit te voeren en effectief!
