Rugpijn is geen aandoening op zich, maar eerder een symptoom dat is afgeleid van een slechte houding, overmatige inspanning of ziekte. De intensiteit van deze pijn kan variëren van mild tot acuut en in extreme gevallen is medische interventie vereist.
De sedentaire levensstijl die is aangenomen door miljoenen mensen over de hele wereld , is een van de hoofdoorzaken van de toename van terugkerende rugklachten. Gebrek aan beweging en spieruitrekking geeft aanleiding tot een chronisch probleem, dat de kwaliteit van leven van de persoon kan beïnvloeden, s ' het wordt niet op tijd gecontroleerd.
Hoewel er momenteel veel medicijnen en relaxatiemiddelen zijn die de pijn kunnen verminderen, zijn
oefeningen de beste therapieën om rugpijn effectief te bestrijden.
Het is raadzaam om de volgende bewegingen vaak te oefenen om de rugspieren te versterken en de pijn te verlichten. Let op! Elke oefening moet letterlijk worden gevolgd omdat een slechte houding het probleem kan verergeren.
1. De hoogte van het been
Deze oefening kan op verschillende manieren worden gedaan. maar in dit geval bestaat het uit het aannemen van een langwerpige positie met de knie gebogen en het andere been verhoogd. Hoe?
Vang het verhoogde been met beide handen achter de knie en
Hoe?
Breng vervolgens langzaam de knie naar de borst en houd deze met beide handen vast gedurende 15 tot 20 seconden.
op de rug en met de benen gebogen, breng beide benen naar de borst Ondersteun de knieën met hun handen in de hand en houd ze 15 of 20 seconden vast.
Liggen op je rug, met je voeten op de grond en je knieën gebogen, til je billen op en bekken enkele centimeters
Zit met de romp recht en de benen goed op de vloer gestrekt Strek dan je armen naar voren en laat de romp voorzichtig op je benen zakken, in een poging om de tenen aanraken met de handen maar zonder uw knieën te buigen
6. Hip Bending
Zet de linkervoet voor de ander, met de knie naar de grond gericht de voorkant, terwijl je het rechterbeen naar achteren uitrekt en recht houdt.
Vouw de romp naar voren zodat de linkerknie in contact komt met de okselplooi en kom dan terug in de beginpositie om de beweging te maken met de uitwisselbare poten
is het ideaal om van de billen af te dalen,
Wat te doen? Ga rechtop staan met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en uw romp recht. Buig vervolgens uw knieën en verlaag uw billen naar de grond.
Artisjokken, krachtige toxine vernietigers
Van de bladeren tot het hart, is de artisjok een schat aan voedingsstoffen, voordelen en pleziertjes voor ons gehemelte. We moeten altijd wat thuis hebben Dit is een typische wintergroente die heel erg geworteld is in het mediterrane dieet. Het is echter te vinden op markten over de hele wereld. Daarom moeten we geen seconde twijfelen voordat we het consumeren, om alles te ontdekken wat het ons lichaam kan brengen.
10 Huismiddeltjes niet slecht voelen voet
Of in de zomer of winter, als onze voeten hebben een slechte geur, voelen we ons beschaamd en beschaamd. De voeten voelen zo veel en zij nemen deze geur van kaas, omdat ze meer dan 250.000 zweetklieren bevatten. Ja, in zo weinig ruimte! Belangstelling voor de wetenschap is één ding, maar iets aan doen is een andere.