Vreemde tekens die vitaminedeficiëntie aangeven

Het lichaam geeft ons alle tijdsignalen van wat niet thuis werkt, op dezelfde manier waarop een auto stuk gaat.
Het is belangrijk om naar deze waarschuwingen te luisteren om te kunnen om interne onevenwichtigheden in tijd te herstellen

In het volgende artikel zult u vreemde tekens kunnen ontdekken die aangeven dat u vitaminen ontbreekt . We zullen u dan helpen te weten welke vitamine het is.

Tegenwoordig, met het dieet dat door de meeste mensen wordt aangenomen, is het erg moeilijk om alle dagelijkse behoeften aan vitaminen te dekken waarvan het lichaam

Niet genoeg eten vanwege een constant dieet is ook een van de oorzaken van vitaminetekorten die ons lichaam beschadigen

Wat gebeurt er als we vitamines tekortschieten?

Volgens artsen kost het niet dagelijks voldoende vitamine innemen "het toneel" voor het optreden van vele ziekten. Dat wil zeggen, ons lichaam zal problemen hebben om al zijn functies te vervullen. Vitaminen spelen een rol bij alles wat er in ons lichaam gebeurt. Wanneer ze in onvoldoende hoeveelheid of van slechte kwaliteit zijn, kan het lichaam nogal vreemd gedrag vertonen, en het is belangrijk om daar heel voorzichtig te zijn. De vijf vreemdste tekenen dat ons lichaam ontbreekt aan vitamines Dit zijn:

De hoeken van gebarsten lippen

Wanneer u merkt dat de hoeken van uw lippen wit zijn, zoals schrale plekken, betekent dit dat u een tekort aan vitamines van groep B hebt, vooral riboflavine (B2 ), niacine (B3) en B12, evenals een tekort aan ijzer en zink.

Dit tekort komt zeer vaak voor bij vegetariërs die geen uitgebalanceerd dieet volgen. De oplossing voor alleseters is om meer zalm, meer eieren, meer tonijn en meer vis en zeevruchten in het algemeen (oesters, mosselen, etc.) te consumeren.

Voor degenen die niet eten geen vlees, linzen, pinda's, gedroogde tomaten, sesamzaad en kaarden worden aanbevolen.

Bovendien is het uitstekend om vitamine C te consumeren om de juiste opname van ijzer door het lichaam te bevorderen

. Het is raadzaam om de bovengenoemde voedingsmiddelen te combineren met broccoli, kool, rode paprika en bloemkool.

Rode uitslag op het gezicht en ernstige haaruitval Deze situatie is een goed voorbeeld. zink-deficiëntie. Haarverlies is een directe oorzaak van het ontbreken van deze voedingsstof, die ook problemen kan veroorzaken om wonden te helen en om een ​​goed gehydrateerde huid te hebben.

Deze symptomen komen ook voor bij vitamine B7 (biotine) en vetoplosbare vitaminetekorten, dwz vitamines A, D , E en K.

Als u rauwe eieren consumeert, is het waarschijnlijk dat u problemen heeft met uw biotineniveaus omdat het ei een eiwit bevat dat deze stof remt.

De oplossing voor dit probleem is consumeer biergist, gedroogd fruit, pompoenpitten, volle granen, zuivelproducten (ongepasteuriseerde), zalm, avocado, bloemkool, champignons, frambozen en bananen Rode en witte puistjes op de wangen ,

Dit duidt op een tekort aan essentiële vetzuren en vitamines van de groepen A en D. In tegenstelling tot acne hebben deze puistjes een sterkere consistentie. Ze doen erg pijn en het is moeilijk om ze te elimineren omdat ze zich vormen als kleine vetbolletjes.

De oplossing voor dit tekort is niet meer consumeren verzadigde en transvetten, en het verhogen van de consumptie van gezonde vetten.

Voeg toe aan je dagelijkse voeding van de zalm, lijnzaad, chia en hennep, alsmede gedroogde vruchten (amandelen, noten, enz.). Indien gewenst, consumeren meer vitamine A gevonden in wortelen, zoete aardappelen en rode paprika's, en het invullen van uw beta-caroteen lichaam.

Ants en ankylose in de handen en voeten

Het is een vitamine B-tekort dat hier wordt waargenomen, voornamelijk vitamine B6, B9 (foliumzuur) en B12. Wanneer we deze voedingsstoffen niet in ons lichaam hebben,

zijn de perifere zenuwen en die van de huid aangetast.

Dit tekort kan leiden tot depressie, hoge angstgevoelens, vermoeidheid, bloedarmoede en hormonale onevenwichtigheden. De oplossing is om meer spinazie, asperges, bonen, eieren, oesters, mosselen, inktvis en venusschelpen te consumeren. Krampen en pijn in de voeten, kuiten en dijen

Dit komt door een tekort aan kalium, calcium en magnesium. Soms ontbreekt slechts één van deze mineralen, soms zijn het alle drie. Als u met intensieve sporttraining bent begonnen, kunt u meer mineralen en wateroplosbare vitamines (van groep B) verliezen aan door middel van zware zweten

Doorgaan om te sporten als je wilt, maar probeer de volgende ingrediënten consumeren dagelijks

. bananen, hazelnoten, amandelen, pompoenen, kersen, appels, broccoli, grapefruit, boerenkool, paardebloem en spinazie.

Gevolgen van elke vitaminegebrek

in Naast deze vijf vreemde tekenen van een vitaminegebrek, zullen wij u laten kennismaken met andere problemen die verband houden met een onevenwichtige voeding.

deficiëntie Vitamine A Vitamine A-tekort leidt tot ernstige vermoeidheid, slecht nachtzicht, slechte huid en tanden, de neiging om te lijden aan pathologieën en gevoelig tandvlees.

Vitamine B-tekort

Als je mist . E vitamine B1, symptomen zijn slapeloosheid, vermoeidheid, spierzwakte, depressie, prikkelbaarheid, gewichtsverlies, gastro-intestinale en hartproblemen

Als u een tekort aan vitamine B2:

rode ogen en pijnlijk, laesies in de mond en op de tong, vettig haar, dermatitis en luiheid. Vitamine B3-tekort veroorzaakt hoofdpijn, gebrek aan energie, slechte adem, nervositeit, gebrek aan eetlust en gastro-intestinale problemen.

Als je gebrek aan vitamine B5,

• u krampen voelen, brandende huid, hartritmestoornissen, kokhalzen en slaapproblemen.
• gebrek aan B6
• oorzaken van slapeloosheid, bloedarmoede, huidproblemen, haaruitval, krampen en het vasthouden van water.
• een vitaminetekort B12 veroorzaakt vermoeidheid, diarree, evenwichtsproblemen, depressie, gebrek aan eetlust, ontsteking van de zenuwen en pijn in de mond en op de tong.

• Vitamine C Wanneer deze vitamine ontbreekt in het lichaam, kunnen we problemen om wonden en breuken te behandelen tegenkomen. Het is ook gebruikelijk om lijden bloeden van de neus en het tandvlees, pijnlijke en ontstoken gewrichten, spijsverteringsproblemen, anemie en zeer vaak voor blues. Vitamine D-tekort
• Missing genereert vitamine D broze botten, problemen met het skelet, rachitis, tandbederf, nierstenen, ernstige spierzwakte en slechte calciumabsorptie lassen. vitamine E

een tekort aan deze vitamine veroorzaakt

bloedarmoede, hartdegeneratieve ziekten, vruchtbaarheidsproblemen, nervositeit

een afname van de reflexen, evenals problemen bij het in stand houden en lopen van een evenwicht.

Waarom kiezen muggen er voor dat sommige mensen het nemen?

U vraagt ​​zich af waarom Ben je nog steeds het doelwit van insecten? Wat is er zo speciaal aan dat ze zo bij je blijven dat ze je bloed 's nachts zuigen? Hoe deze muskieten te vermijden op de benen en armen? We raden aan het volgende artikel te lezen, waarin u verschillende interessante gegevens zult ontdekken.

(Zorg)

Tips voor een goede oorhygiëne

Zelfs meer dan het verwijderen van vuil in de binnen- en buitenzijde van de oren, betekent dit ook dat ze worden beschermd tegen lawaai of te hoge ruis. Oren zijn een van de belangrijkste zintuigen En ze helpen niet alleen om alle geluiden van onze omgeving vast te leggen, maar ze zijn ook verantwoordelijk voor het behoud van ons evenwicht.

(Zorg)