8 Voedingsmiddelen om uw darmtransit te bevorderen
Als u problemen heeft met de darmtransit en constipatie, volg dan deze aanbevelingen die dit probleem helpen verlichten. Als u deze voedingsmiddelen regelmatig in uw dieet opneemt, merkt u bovendien snel het verschil. Ten eerste is het belangrijk om te onthouden dat de dikke darm meer dan 100 miljard parasieten, bacteriën en gisten bevat. Al deze helpen om al het afval dat zich in ons lichaam heeft opgehoopt te elimineren.
Daarnaast is het ook essentieel om veel water te consumeren, voedsel dat rijk is aan vezels, evenals fruit en groenten. Op deze manier zullen we de kwantiteit en perfecte combinatie van microben bevorderen. Ontdek in dit artikel de 8 voedingsmiddelen die je darmtransit bevorderen.
1. Lijnzaad
Lijnzaad helpt je darmtransit en helpt je vaker naar de dikke darm te gaan. Deze lijnzaad is een uitstekende bron van vezels omdat ze gemiddeld 2 gram bevatten voor een eetlepel
.
Ze zijn dus een grote hulp voor mensen met transitproblemen en moeite om naar het zadel te gaan. Bovendien kunt u ze mengen met bijna alle voedsel dat u maar kunt bedenken. Dus, aarzel niet om ze te gebruiken bij het bereiden van uw maaltijden. Ze zijn ook een ideale optie voor het maken van je smoothies en zelfs sauzen om je pasta te begeleiden. Probeer ze nu. Lees ook dit artikel: Waarom is het veilig om lijnzaad regelmatig te eten?
2. Appels
Appels behoren tot de beste vruchten om de darmtransit te bevorderen. Ze worden gekenmerkt door een groot aantal mineralen en essentiële voedingsstoffen.
Ze helpen het lichaam op elk moment van de dag te laten functioneren. Daarnaast bevatten ze
een oplosbare vezel, pectine genaamd, die u helpt de darmtransit te activeren.
3. Rozijnen
Rozijnen zijn rijk aan vezels. Ze zijn zo effectief dat slechts één rozijn 1 gram vezels
bevat. Om deze reden kunnen ze erg nuttig zijn om je darmtransit te verbeteren en kun je regelmatig naar het zadel gaan.
Naast deze voordelen bevatten de rozijnen suikers zoals sorbitol en fructaan die werken als laxeermiddelen en zullen ook nuttig zijn
Zie ook dit artikel: Hoe helpen pruimen ons lichaam? <4>. Kiwi's Kiwi's zijn een ander fruit dat je darmtransit op een zeer efficiënte manier helpt. Een enkele kiwi kan ten minste 5 gram vezel leveren.
Bovendien is dit type fruit is
rijk aan vitamine C en bevat een grote hoeveelheid antioxidanten
, waardoor het een goed product is voor uw huid en darmen. 5. Sinaasappelen
We weten allemaal dat sinaasappels bijzonder rijk aan vitamine C zijn. Veel mensen weten echter niet dat sinaasappels ook veel vezels bevatten.
Dus als u een appel wilt eten sinaasappel, vermijd het in sap te eten en
kies ervoor om de hele vrucht te eten . Op deze manier kunt u profiteren van alle vezels in de sinaasappel met een minimale calorie-inname. 6. Haver
Haver wordt gekenmerkt door zijn anti-cholesterol eigenschappen, maar het is ook een voedsel dat ten minste 2 gram oplosbare en niet oplosbare vezels per half kopje kan leveren.
Deze vezel coats en verzacht de ontlasting en helpt het lichaam om het effectiever en sneller te verwijderen.
7. Yoghurt Yoghurt is een ander krachtig voedsel dat u kunt consumeren als u uw darmtransit wilt bevorderen. Als u vaker een stoelgang zoekt, vergeet dan niet om het regelmatig in uw dieet op te nemen. De probiotische bacterie
lactobacillus
in de yoghurt vergemakkelijkt de beweging van de darmen zonder moeite. Om deze reden werkt yoghurt zeer goed voor mensen die vaak darmpassageproblemen hebben.
8. Bonen
Bonen zijn een type peulvrucht dat in staat is bijna twee keer zoveel vezels te geven als veel groenten. Het is een zeer veelzijdig voedsel dat in verschillende gerechten kan worden gegeten.
Bijvoorbeeld bonen
kunnen op verschillende manieren in stoofschotels worden gemengd en natuurlijk ook in salades . Een andere optie is om ze in hamburgers op te eten als ze eenmaal gekookt zijn. Door alle voedingsmiddelen die we zojuist hebben genoemd in onze dagelijkse voeding op te nemen, zult u merken dat de biochemie van uw darmen en dat uw Intestinale doorvoer verbetert snel Als u voor uw darmen zorgt, bevordert u de optimale werking van uw
lichaam. Met deze aanbevelingen kom je er. Wacht niet om een optimale en effectieve oplossing voor dit probleem te bieden en behandel het zoals het moet voordat het ingewikkeld wordt. Lees ook dit artikel: Een zelfgemaakte siroop bereiden om constipatie snel te genezen Heeft u meestal last van constipatie? Om constipatie te verminderen, is het naast het consumeren van vezelrijk voedsel belangrijk om het waterverbruik te verhogen, de ontlasting te smeren en hun uitzetting aan te moedigen. Als je dit spijsverteringsprobleem hebt, aarzel dan niet om een zelfgemaakte pruimensiroop te proberen om hem snel te genezen.
7 tips voor een goede darmpassage en een goede spijsvertering
Geniet van een goede spijsvertering vereist om "met zijn hoofd" te eten, dat wil zeggen door na te denken over wat goed is voor ons organisme. Meer lezen "
5 Prachtige effecten van water op de hersenen
Water- en hersenfunctie zijn meer verbonden dan we denken We nemen deze essentiële hulpbron vaak op, denkend aan onze nieren, onze lever en zelfs ons hart. Maar we vergeten iets dat essentieel is: het orgaan van ons lichaam dat de meeste energie nodig heeft, zijn de hersenen. In feite is 75% van de hersenen bestaat uit water en ze moeten het als een belangrijk voedselgewas in om te kunnen blijven functioneren.
Oefeningen om spieren te verfijnen en te trainen
De spieren van het menselijk lichaam moeten regelmatig worden verzorgd en onderhouden om een mooi figuur te behouden en zo de opeenhoping van vet te voorkomen en het uiterlijk van cellulitis dat voor veel mensen, vooral vrouwen, vaak een nachtmerrie is! Verfijn en toon de spieren Als het winterseizoen u veel sporen en symptomen heeft nagelaten extra kilo's die je graag zou willen zien verdwijnen voor de zomer, dan is het tijd voor jou om aan de slag te gaan en wat fysieke oefeningen te doen die je veel goeds brengen, vooral als ze worden vergezeld door een caloriearm dieet en een regelmatige consumptie van water (minstens 2 liter per dag), salades, sappen, fruit of milkshakes.
