Doen gezichts oefeningen om jongere
Dehuid van ons gezicht heeft een reeks zorg en behandelingen nodig om zijn jeugd en schoonheid langer te behouden.
Maar naast dure behandelingen en een levensstijl gezond, onze gezichtsspieren vereisen een reeks oefeningen die helpen om de elasticiteit en stevigheid om te voorkomen dat verzakking en de vroege verschijning van rimpels te behouden.
het gezicht oefening is het maken van een reeks gezonde oefeningen die de stevigheid van de huid te behouden, het stimuleren van de productie van collageen en elastine om vroegtijdige veroudering te voorkomen.
de praktijk van deze oefeningen kunnen u helpen expressierimpels te verminderen, vallende oogleden en al die tekens die , met het verstrijken van de tijd, reflecteren de ouderdom.
Oefeningen om te voorkomen dat de oogleden vallen
Deze oefeningen belangrijkste doelstelling van toon van de orbicularis ( orbicularis oculi ) om hangende oogleden te voorkomen.
Hoe om deze oefening te doen?
Zet uw wijsvinger in het midden van de oogleden en uw duimen aan de onderkant van de ogen.
Verplaats voorzichtig vinger omhoog en duimen naar beneden, het uitoefenen lichte druk op beide punten terwijl de ogen met kracht worden gesloten. Doe dit voor 40 seconden en te ontspannen.
Oefeningen om te verminderen en de toon van de dubbele kin
Werken de plastyma spier is ideaal om te verminderen en te elimineren dubbele kin. Dit deel van ons gezicht heeft de neiging om schil en rimpel gemakkelijker, vandaar het belang van het werk vaak.
Hoe om deze oefening te doen?
Leg je hand op de basis van de nek en vooruit te kijken. Richt je kin op en raak je bovenlip aan met je tong. Houd gedurende 30 seconden en te ontspannen.
oefeningen te verminderen en te voorkomen dat rimpels op het voorhoofd
Om te verminderen en te voorkomen rimpels in het voorhoofd, is het belangrijk om het voorhoofd spieren te trainen ( frontalis ) en occipitale ( occipitalis ).
voor deze, raden wij u aan de volgende gezicht oefening oefenen oefenen.
Hoe om deze oefening te doen?
Leg je vingers op je slapen en druk lichtjes naar de wenkbrauwen, terwijl je je wenkbrauwen omhoog probeert te trekken. Houd gedurende 30 seconden en te ontspannen.
Oefeningen om lijnen rond de mond te verminderen
Lines rond de mond worden gevormd in de loop der jaren en zijn meestal heel zichtbaar. Voor verminderen, raden we aan om de volgende oefening regelmatig te oefenen
Hoe deze oefening uit te voeren
Maak een "O" met uw lippen en druk tegen de tanden. Schuif vervolgens de indexen van onder naar boven, beginnend vanaf de zijkanten van de lippen naar de neus. Doe 50 herhalingen van deze oefening.
Andere gezicht oefeningen om het gezicht te verjongen
Facial oefeningen stimuleren de bloedcirculatie, helpen bij het verwijderen giftige stoffen, het verbeteren van de huid toon en voorkomen dat de vroege verschijning van rimpels en andere tekenen van veroudering
Naast de vorige oefeningen zijn er andere bewegingen die u in uw dagelijks leven kunt doen.
- Om te zeggen dat de klinkers U moet dit doen met een duidelijke uitdrukking, dat wil zeggen, door het openen van de mond op en hield zijn seconden
- Sluit de lippen. Sluit de lippen en vul de mond met lucht om de spieren rond de mond te strekken en vast te maken.
- Maak een omgekeerde glimlach: Om dit te doen, moet je de lippen bij elkaar houden, om de gezichtsspieren zoals die van de nek te oefenen.
Het is ideaal om rimpels in het gezicht en het voorkomen van een dubbele kin te voorkomen. - Oefeningen op de wenkbrauwen : Leg je vingers op de wenkbrauwen met zachte druk, zodat je ze niet kunt fronsen.
Probeer je wenkbrauwen op te tillen terwijl je de druk behoudt om weerstand te bieden aan de oefening. Deze eenvoudige bewegingen versterken de spieren van het voorhoofd en de ogen.
Laatste tips
- Voor goede resultaten met gezichtsgymnastiek, is het noodzakelijk om deze oefeningen minstens 3 keer per week te oefenen, zelfs als het beter is om het elke dag te doen
Probeer de tijd die aan elke oefening wordt besteed geleidelijk te verhogen, zodat ze u niet elke dag meer dan 10 of 15 minuten nodig hebben - Als u deze oefeningen correct wilt doen, raden wij u aan om ze voor de spiegel te doen om de juiste houdingen aan te nemen.
- Vergeet niet dat, net als de rest van het lichaam, de voordelen van deze oefeningen zichtbaar zullen zijn als je ze associeert met goede voeding, zonder schadelijke gewoonten en als je voldoende rust.
Serie buikspieren voor een plattere buik
Wat het seizoen ook is, we willen een prachtig silhouet en een platte buik hebben, vooral in de zomer. Maar hoe bereik je het? Het ideaal is om een reeks oefeningen te volgen. De buikspieren zijn de meest aanbevolen oefeningen, zelfs als er andere trainingsmethoden zijn die we later in dit artikel zullen presenteren.
Hoewel verlenging Breakfast uw leven 5 jaar!
Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag want na enkele uren om het even welk voedsel consumeren terwijl we sliepen, worden we wakker met energieniveaus tot stilstand gekomen, en we konden niet onze dagelijkse taken uit te voeren zonder langs ons door "herladen" doos. Als u wilt actief te zijn tijdens de dag, moet u al uw dagelijkse maaltijden, en in het bijzonder om te beginnen met een voedzaam ontbijt.
