rugpijn, ook wel bekend als lumbago, is een soort pijn die optreedt na iets heel zwaar tillen, na de goedkeuring van een slechte positie, na een verblijf te lang in een zittende positie of na het lijden aan een soort verwonding tijdens een ongeval.
Dit type lage rugpijn is een van de meest voorkomende en kan van enkele uren tot meerdere weken duren.
Een van de eerste stappen die we nemen in het gezicht dit probleem is meerdere uren rusten en activiteiten vermijden die plotselinge bewegingen met zich meebrengen.
Het is echter niet aan te raden om volledig inactief te blijven, omdat dit de situatie kan verslechteren. Mensen die urenlang lumbaal pijn hebben, moeten daarom een
type lichamelijke activiteit met een lage impact gaan uitvoeren, zoals rondlopen in het huis of rekoefeningen doen. In dit artikel zullen we zes eenvoudige rekoefeningen met je delen die je kunt doen om tegen dit soort pijn te vechten.
Bos isquio-scheenbeen
Lees ook dit artikel: behandelingen om de pezen en ligamenten van de knie
versterken Het oprekken van de ruggengraat
u strek de paraspinale en spieren die je ook zal het versterken van de buikspieren. Lie op zoek naar het plafond, met de benen gestrekt.
Stretching quadriceps liggen
Voedingsmiddelen die geheugen en intelligentie verminderen
We moeten daarom weten welk voedsel we moeten vermijden om niet aan deze problemen te lijden. Voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor het geheugen Veel voedingsmiddelen beschadigen onze hersenen. Veel studies praten erover. Deze voedingsmiddelen kunnen worden gegroepeerd in vijf verschillende hoofdtypen.
De menstruatie cup, een nieuwe oplossing voor vrouwelijke hygiëne
Meer en meer horen we over de negatieve effecten van buffers voor de gezondheid als gevolg van hun toxische componenten. Maar wij vrouwen willen niet opgeven onze comfort, wat zijn onze opties? Wij presenteren de menstruatie cup ecologisch alternatief, economisch, comfortabel en vooral gezond voor buffers.