Gezond en gezond ontbijt zonder zuivelproducten, meel of suiker

Voor mensen die op zoek zijn naar een energie-ontbijt dat vitaliteit geeft en boordevol voedingsstoffen , bieden wij een zeer gezonde optie, zonder zuivelproducten, meel of suiker

Ontdek het recept van dit ontbijt dat u zal helpen de dag met energie en goed humeur te beginnen.

Het belang van een kleine energieontbijt

Veel mensen die de dag met energie willen beginnen, gebruiken vaak koffie.

Hoewel koffie een snelle stimulans geeft om het metabolisme te activeren, zijn de effecten niet duurzaam en Geef ons niet de hoeveelheid voedingsstoffen die we nodig hebben om de dag het hoofd te bieden.

Als we kiezen voor een energie-ontbijt, krijgen we verschillende voordelen voor de gezondheid:

• We zullen ons altijd verzadigd voelen 's morgens en we hoeven geen ander voedsel te consumeren.
• Bovendien kunnen we onszelf overdag wat grillen toestaan ​​zonder bang te hoeven zijn geen gebrek te lijden, omdat het ontbijt zeer compleet is.
• Het activeert ons metabolisme op een gezonde manier en we zullen gemakkelijker calorieën kunnen verbranden
• Uiteindelijk kunnen we het darmtransit verbeteren.

Lees ook: 5 MOET Redenen om te consumeren chia seeds voor ontbijt

De basis van dit uitgebalanceerde ontbijt

In dit artikel zullen we de balans opmaken van de eigenschappen van de ingrediënten in dit voedzame ontbijt.

Gedroogd fruit

Gedroogd fruit is rijk aan eiwitten, vezels, vetzuren, vitamines en mineralen Ze geven ons veel energie en dienen als eetlustremmer voor verzadiging .

De beste manier om ze te eten is door de vruchten te laten weken cs heel enkele uren in water om hun eigenschappen te activeren. Het ideaal is om een ​​handjevol mensen te consumeren waarvan we het meest houden.

Gedroogd fruit

Gedroogd fruit, waaronder we pruimen, druiven en dadels kunnen vinden, is rijk aan suikers en vezels . Daarnaast helpen ze de darmfunctie te reguleren en onderdrukken ze de drang om snoep te eten

Zaden

Zaden zijn super voedzame voedingsmiddelen die ondanks hun kleine formaat , concentreer een grote hoeveelheid voedingsstoffen . Ze zijn een geweldige optie om toe te voegen aan allerlei recepten, evenals ons voedzame ontbijt.

Kokosolie

Kokosolie is een veelgebruikt voedsel in recepten gezond, gezond en gezond.

Het is een gezond vet dat we met mate kunnen consumeren tot meer calorieën verbranden en het vet dat zich ophoopt in de buik elimineren.

het eten van kokosolie, we waarderen het plezier van zijn smaak en romige textuur, en we kunnen afzien van andere vetten die onze gezondheid kunnen beïnvloeden en ervoor zorgen dat we aankomen.

Bovendien, kokosolie heeft het voordeel dat het mogelijk maakt om voedsel te laten stollen door te koelen en zo allerlei snoepjes en desserts te ontwikkelen.

Cocoa

pure en bittere cacao is een medicinale voeding die we regelmatig kunnen consumeren in plaats van chocolade, die meestal veel suiker bevat

Cacao geeft ons energie, verbetert de gezondheid van onze spieren en geeft ons een aangenaam gevoel van geluk.

Daarnaast is het een krachtige antioxidant die de schade veroorzaakt door vrije radicalen bestrijdt, zowel intern als extern.

Bee honing

Bee Honing is een natuurlijke zoetstof energie tegen antibiotica en remineraliserende eigenschappen. Het zal ons ook helpen om dit ontbijt stollen om het gemakkelijker maken om te consumeren

Wij adviseren om altijd het consumeren van biologische honing

Lees ook: .. Cakes super voedzaam kokosnoot , haver en granen

energie breakfast

ingrediënten

om deze energie ontbijt te bereiden voor meerdere dagen, moeten we de volgende ingrediënten:

• 3 kopjes gehakte noten ( amandelen, hazelnoten, walnoten) (300 g)
• 1 kop gedroogde vruchten (rozijnen, pruimen, datum) (160 g)
• 1 kop zaden (zonnebloem, pompoen, vlas, chia) (160 g)
• 1/2 cup extra virgin kokosolie (100 g)
• 1/2 kop bittere cacaopoeder (120 g)
• honing 1/2 kop (170 g)

Voorbereiding

• eerste, zullen we mengen noten, gedroogde vruchten (gesneden) en zaden in een kom.
• in een andere kom, zullen we meng de honing en kokosolie . Als ze hard zijn, moeten we ze in een bain-marie verwarmen, zodat ze vloeibaar worden. Dan voegen we het cacaopoeder.
• We zullen de inhoud van de twee bollen te mengen.
• Als alle ingrediënten goed vermengd zijn, zullen wij dit deeg in een lade te verlengen, zullen we afkoelen en bewaar in de koelkast.
• na een uur, hebben we een soort fruit cake en zaden die we in kleinere bars kunnen snijden voorbereid.
• we altijd de bars in de koelkast totdat de . consumeren, omdat kokosolie achtergrond wanneer deze meer dan 23 ° C

Voor het sluiten, niet te missen: Wat is de gezondste ontbijt

ontbijt is de maaltijd? het belangrijkste van de dag omdat het het vasten, waaraan ons lichaam tijdens de slaap wordt blootgesteld, breekt. Hier zijn enkele gezonde opties. We moeten geraffineerde koolhydraten vermijden, omdat ze ervoor zorgen dat we suiker merken en ons na korte tijd weer hongerig maken. Hun langdurig gebruik kan problemen met de spijsvertering en constipatie veroorzaken.

Main Image © wikiHow.com

Welke te nemen zaden in uw dieet?

Hoewel de opname van zaden in het dieet "modern" lijkt, bestaat deze gewoonte al vele eeuwen. Inderdaad, zaden brengen veel voordelen voor onze gezondheid en schoonheid . In dit artikel zullen we u vertellen welke u aan uw dieet moet toevoegen. Zaden die in uw dieet moeten worden opgenomen In winkels of supermarkten vinden we een grote hoeveelheid producten die zaden in hun samenstelling bevatten.

(Ontvangsten)

Heb je last van bruxisme? Hier zijn enkele tips om u te behandelen

De symptomen die gepaard gaan met bruxisme zijn zeer talrijk en het is een van de meest voorkomende pijnen die we hebben. zijn niet op de hoogte Het is inderdaad moeilijk om te weten of we 's nachts slapen door onze tanden te knarsen of ze intens te malen. Het meest voorkomende is dat onze tandarts ons een gebitsbescherming voorstelt slaap, die deze vreemde bewegingen van de mond verhindert.

(Ontvangsten)