We willen allemaal sporten, maar niet velen van ons doen regelmatig aan lichaamsbeweging.
Het is heel moeilijk om onze gewoonten, goed of slecht, van de ene op de andere dag te veranderen. Overschakelen van junkfood naar een uitgebalanceerd dieet en een lichamelijke trainingsroutine vereist natuurlijk bereidheid maar bovenal doorzettingsvermogen. Het heeft geen zin een training een paar weken letterlijk te volgen en daarna de rest van het jaar terug te keren naar een zittend leven.
het gewicht is zoveel makkelijker dan het lijkt.
Je hoeft geen dure sportschool te nemen of zogenaamde wonderbaarlijke crèmes te kopen. Weet jij wat je nodig hebt? Eén ding: lopen! Als u het moe bent om in sommige delen van uw lichaam vetophopingen te zien en u alles hebt geprobeerd om van uw lelijke buikriem af te komen, is dit de moment om een stap voorwaarts te zetten. Je moet je hele lichaam in beweging zetten om dit te bereiken.
Lopen is een aerobe oefening, dat wil zeggen, het werkt alle spieren van het lichaam en
het kan verbranden een grote hoeveelheid calorieën , terwijl het zorgt voor een goede oxygenatie van het lichaam. Ons hart profiteert ook van alle deugden. Wie kan er lopen?
Het is echter aan te raden om je arts te raadplegen voordat je begint , om uw gezondheid te controleren.
Op deze manier kunt u fysieke, respiratoire of verslechtering van het hart detecteren. Zie ook: Hoe kan slechte ademhaling uw gezondheid beïnvloeden? Hoe vaak moet je lopen?
Het is belangrijk dat je je wandeltijd aanpast aan je fysieke conditie. Als het een tijdje geleden is dat je geen oefeningen hebt gedaan, vermijd dan om extreme wandelingen te maken. Begin met korte tijdsperioden tussen 10 en 15 minuten met gematigde snelheid
Als je minstens 30 minuten per dag loopt en voor je dieet zorgt, verlies je ongeveer 9 kilo in 5 maanden tijd.
Gebruik een stappenteller
Een stappenteller is speciaal ontworpen om het aantal stappen te meten dat u neemt terwijl u loopt,
Hiermee kunt u gebruik een repository om doelen in te stellen, dat wil zeggen om het aantal stappen en je snelheid te verhogen, om gewicht te verliezen. Je kunt het ook dragen als je aan het werk bent werk of maak je huis schoon. Aan het eind van de dag ziet u uw voortgang en alle calorieën die u zou kunnen hebben gebrand. Zo kunt u verifiëren dat u uw doelen bereikt.
We raden ook aan: De maté helpt om af te vallen
De voordelen van lopen om af te vallen
Het verbetert ons immuunsysteem, dat helpt ons ons te beschermen tegen ziekte
4 Appel-smoothies voor een platte buik
We hebben allemaal een variëteit aan appels die we leuker vinden dan andere. Sommige zijn zoeter, andere zijn zuurrijker. In werkelijkheid, het maakt niet uit welke je kiest, want ze hebben allemaal één eigenschap gemeen. Ze zorgen voor onze gezondheid Als u nog wat tijd en willen een voedingssupplement dat helpt bij het elimineren bereiden van overtollige gewicht dat je hebt opgebouwd in de buik, op basis van appels smoothie is een goede optie.
Wikkelplastic: een manier om af te vallen, cellulitis te ontgiften en te elimineren
Al tientallen jaren worden verschillende tips en technieken toegepast om gewicht te verliezen en het figuur te vormen. Afslankingscrèmes, chirurgische ingrepen, sappen, gels, vetverbrandende injecties of massages, onder andere, zijn slechts een klein deel van de methoden die helpen om de dikke hobbels te elimineren die voorkomen dat je de gewenste vorm krijgt.