4 Gezonde strategieën om uw metabolisme te stimuleren en gewicht te verliezen
Het is heel belangrijk om 5 maaltijden per dag te nemen en intensief te bewegen om van een uitstekende gezondheid te genieten en uw metabolisme te stimuleren. Aarzel niet om elke dag een uur uit te gaan.
Je kent zeker iemand die alles wat ze wil kan eten zonder zelfs maar een gram te nemen .
Maar hoe doet ze het? Een langzaam of sneller metabolisme is een genetisch probleem.
Dat betekent echter niet dat het onomkeerbaar is. We kunnen allemaal een aantal strategieën opzetten om het functioneren van ons lichaam te reguleren en verbeteren.
Het is heel gebruikelijk om een snel metabolisme te hebben gedurende een deel van ons leven, dan om plotseling aan te komen omdat het metabolisme niet langer volgt, en begint te vertragen . Wanhoop niet en geef het op. U hoeft alleen maar uw gewoonten te veranderen en in uw dagelijks leven het advies op te nemen dat wij u zullen geven. 1. Zeg nee tegen caloriearme diëten
Dit is de eerste fout die de meeste mensen maken als ze willen afvallen.
Ze besluiten minder te eten, eten geen vet of koolhydraten , om
een zeer beperkend dieet te volgen
Maar welke consequenties kan dit soort gedrag hebben op uw lichaam? Een calorietekort
Het is belangrijk om rekening te houden met dat is normaal en gezond om te eten tussen de 1000 en 1200 calorieën per dag.
Als u minder consumeert, zal uw stofwisseling veel vertragen en zult u een vertraging van de metabole functie ervaren die, naast het niet verliezen van u gewicht, zal uw gezondheid in gevaar brengen.
Het is het niet waard!
Glucose Deficiëntie
Een beperkend dieet
voorkomt het glucosegehalte dat ons bloed nodig heeft hersenen, onze spieren en ons lichaam om hun functies uit te voeren ns basics
Wees extra voorzichtig! Verlies van spiermassa Droom je ervan om af te vallen zonder een slappe huid? Slapte is iets dat totaal onaantrekkelijk is, wat wordt veroorzaakt door beperkende diëten.
Als je honger hebt en niet eet, moet het lichaam energie van elders halen.
En vaak is er Zich tot de spieren wendend!
Als u bovendien uw dieet enkele weken laat duren, zult u uiteindelijk stoffen uit de cellen van uw longen en uw hart krijgen. Het is buitengewoon gevaarlijk. 2. Een goed ontbijt om je metabolisme te stimuleren!
Een goed ontbijt is iets fundamenteels en essentieel om je lichaam te laten beginnen.
Dit is het eerste advies dat we je moeten geven als je wilt op een gezonde manier afvallen.
Je moet rekening houden met het feit dat je lichaam zijn glucose- en insulinespiegels
moet reguleren, en dat het dankzij de inname van deze voedingsstoffen vanmorgen is dat hij in staat is om het te doen. Anders zal hij energie in de dijen of maag moeten opslaan om het voor later te bewaren. Een effect dat je absoluut wilt vermijden!
Houd rekening met de basisbehoeften die je moet weten over hoe je je metabolisme kunt versterken met een ontbijt. Probeer als je opstaat te ontbijten onder een hour
. Als u deze tijd overgaat, wordt uw metabolisme langzaam en heeft u meer kans om te eten dan om te worden verbrand.
Drink een glas citroenwater op een lege maag.
- Vergeet niet om proteïne in uw ontbijt op te nemen Het zal u toelaten om snel een staat van verzadiging te bereiken, om uw spieren te versterken, en om je lichaam de energie te geven die je nodig hebt om de dag het hoofd te bieden. We onthullen de voedingsmiddelen die je in je ontbijt kunt opnemen en die je helpen je metabolisme te versnellen:
- Groene thee Witte thee
- Gemberthee Zwarte koffie
- Groene koffie
- Haver
- Eieren
- Spinazie
- Yoghurt met Griekse aard
- Groene appels
- Peren
- Grapefruit of pomelo's
- Walnoten
- Avocado's
- 3. Oefening
- Misschien doe je al een half uur lopen per dag. Dit is echter niet genoeg, bij sommige mensen, om hun metabolisme te versnellen.
- Om dit te doen, doe je meer oefeningen en zet je kleine activiteiten op die het vermogen hebben om ons metabolisme te activeren en te activeren.
- We raden aan dit dagelijkse oefenprogramma volledig te volgen vorm en vet verbranden:
- Loop 30 minuten
Rennen 10 minuten
Traplopen (kies gewoon een trap in plaats van de lift in je dagelijks leven) Neem 20 minuten cardiovasculaire oefening: dansen, aerobics, enz. Dit alles mag niet meer dan een half uur per dag duren! <4>. Eet weinig, maar meerdere keren per dag
Als u een langzame stofwisseling heeft geërfd, is de grootste fout die u kunt maken om gewicht te verliezen, door maaltijden over te slaan.
Door niet te dineren, of niet ontbijten,
- zult u uw lichaam waarschuwen.
- Uw lichaam zal vet opslaan om voedings- en energietekorten te voorkomen.
- Echter, als u eet kleine porties 5 tot 6 keer per dag, u zult een gezond evenwicht vinden
- Aarzel niet en voer 5 tot 6 maaltijden per dag, kies voedingsmiddelen die geen geraffineerde meelsoorten bevatten, geen suiker en nog niet klaar
Vervang deze producten door verse groenten,
gezonde eiwitten en vetten
, zoals die in blauwe vis bijvoorbeeld, en vergeet niet te drinken tussen 6 en 8 glazen water per dag. Hiermee kunt u toxines elimineren.
6 Licht voedsel dat je kunt eten voor het slapen gaan
In de zoektocht naar een gezonde en uitgebalanceerde gewichtsverdeling, veel mensen onthouden van het eten voor het slapen gaan 's nachts, hoewel ze voelen een sterk verlangen om dat te doen. het is waar dat tijdens de rustperiode stofwisseling is langzamer, is het niet raadzaam om te gaan met honger naar bed .
Hoe u uw armen op een eenvoudige manier kunt verfijnen
Het hebben van te dikke en slappe armen is vaak een terugkerende esthetische zorg. Om deze ongemakkelijke situatie te voorkomen, zijn er oefeningen die je in staat stellen je armen te verdunnen. lichaamsvet wordt integraal in het lichaam verdeeld en niet gelokaliseerd . Het is mogelijk om het vet in de armen te verbranden, alleen de hoeveelheid totaal vet wordt verminderd in de rest van het lichaam.
