Hoe ouder we meer eten maakt je dik
In de loop van de tijd ondergaat ons lichaam hormonale veranderingen om energie te besparen. Onze stofwisseling past zich aan deze veranderingen en beginnen te accumuleren vet en dit is waarom we onze gewoonten moeten veranderen.
Waarom als we ouder worden, het is moeilijker om de verliezen (of gemakkelijker te laten groeien)?
Dit normale proces voor miljoenen mensen heeft minstens één verklaring. In dit artikel zullen we u de redenen waarom eten is meer groeien naarmate we ouder worden
Ouder-e = meer gewicht te geven.?
Het lichaam is het veranderen van de hele tijd en verandert met de jaar. Spieren, botten en de stofwisseling verandert voortdurend.
Het lichaam van een 10 jaar oud moet niet op dezelfde manier werken als 25 jaar, 40 jaar of 65 jaar. Als volwassenen kunnen we meer of minder spieren hebben, afhankelijk van de vraag of we nu jong of oud-zijn.
Het is dan ook normaal om veranderingen in ons gewicht en vet dat wordt gestort op plaatsen te zien we hebben niet vroeger toen was het makkelijker om te verliezen.
de uitgaven basale energie is niet hetzelfde in elke fase van het leven . Als we jonger zijn, besteden we meer energie en naarmate de tijd vordert, neemt het aantal af. Dit komt vooral omdat we meer gebruik maken van
Dit basisuitgaven wordt verlaagd om twee belangrijke redenen
Lees ook:. Wat als we gestopt klagen
Auto lichaamssamenstelling afneemt ?
Naarmate we ouder worden, verliezen we spieren en meer vet krijgen we
bijvoorbeeld het percentage vet een man 20-30 tussen de 18 en 21%. tussen 41 en 50 jaar 23 tot 25% en meer dan 60 jaar dan 26%
Voor vrouwen is hetzelfde 22-24% vet tussen 20 en 30 jaar.; 27 tot 30% tussen de 41 en 50 jaar en meer dan 31% na 60 jaar.
Het vet op natuurlijke wijze accumuleert en spieren worden verminderd , want dat zijn degenen die de meeste energie te besteden.
2. Waarom hormonen veranderen
Het gaat niet alleen over vrouwen in de menopauze, maar ook volwassen mannen.
De hormonale patroon is sterk verbonden met ons gewicht, omdat het kan ons eten of slapen meer, bijvoorbeeld.
Naarmate we ouder worden, werken hormonen zodat we energie besparen omdat we niet dezelfde vitaliteit of capaciteit hebben als voorheen. Dit betekent dat het meer waarschijnlijk dat we accumulions vet (vooral rond de taille).
Dit is hoe het lichaam zich voorbereidt op het gebrek aan activiteit of probleem dat rust nodig .
vanaf 30 jaar is het makkelijker om te groeien
Dit is voor zover we vrij stevige maaltijden met het excuus dat ons toch grossirons na 30 jaar hebben te eten. Je weet gewoon dat veranderingen in het lichaam verschijnen niet alleen als we oud / oud.
Als we ouder worden, zien we onze buikspieren dikker, buik ronden onze kleren en we zullen niet meer als voorheen.
Blaas meer kaarsjes op de taart en gewichtstoename lijkt iets wat we niet kunnen ontsnappen, zelfs als we blijven dezelfde eetgewoonten.
de bestrijding van obesitas en overgewicht wordt steeds moeilijker naarmate we ouder worden.
slechte voeding, stress, genetische factoren en een sedentaire levensstijl kan invloed hebben op de kilo's die we nemen en alleen op ons drugsgebruik en hormonale onevenwichtigheden.
Dit zijn de belangrijkste oorzaken van accumulatie van lichaamsvet. Ga naar dit artikel: 5 remedies om hormonen op natuurlijke wijze te reguleren Om te vergroten is niet de enige verandering op volwassen leeftijd Maar wat gebeurt er als Ik heb een gezond leven, oefen en eet goed? Nou Bijvoorbeeld, op de leeftijd van 31 moet een vrouw van 60 kg 2000 calorieën consumeren om haar gewicht te behouden. Dezelfde vrouw op 45-jarige leeftijd heeft een basis energieverbruik van 1850 calorieën. Daarom, als ze 2000 calorieën per dag blijft eten, heeft ze elke dag 150 calorieën "te veel". Over 6 maanden zal het ongeveer 4 kilogram kosten. Het is het geval van osteoporose vanwege de botvermindering of de artrose gerelateerd aan problemen in de gewrichten. Om te voorkomen dat de jaren ons geen kilo's geven, is het van fundamenteel belang om pas onze gewoontes aan aan de leeftijd die we hebben. Bijvoorbeeld: Ga door met sporten, ook al is het milder (yoga, pilates, zwemmen, etc.) Verminder de consumptie van vetten, zout en meel Niet roken geen alcohol Naast het feit dat vele decennia zijn verstreken, is onze levensstijl veranderd en heeft de organisatie deze veranderingen begeleid. De 7 te vermijden fouten wanneer u op dieet gaat Wanneer u besluit om af te vallen, moet een gezond dieet een van de belangrijkste dingen zijn om in gedachten te houden. Hoewel het moet worden aangevuld met lichaamsbeweging fysieke en andere gezonde gewoonten, een goed dieet speelt een onvervangbare rol. Inderdaad, een gezond en uitgebalanceerd dieet helpt tegen overgewicht en, belangrijker nog, helpt het te stabiliseren om het lichaam gezond te houden. 7 Voedingsmiddelen die u moet vermijden als u niet wilt lijden abdominale ontsteking Hoewel we geen last hebben van bekende allergieën, is het zeker dat bepaalde voedingsmiddelen, vanwege hun eigenschappen, gasproductie en -ontsteking kunnen bevorderen en we zwelling Abdominale ontsteking is een vervelend symptoom dat ons groter kan laten lijken dan we in werkelijkheid zijn Veel mensen denken dat het te wijten is aan vetophopingen van het gebied, maar het is zeker dat er vele andere factoren die het uiterlijk van invloed zijn.moet je rekening houden met het aantal calorieën dat je nodig hebt
