De benen en billen maken deel uit van de aantrekkingskracht van wie dan ook, vandaar de wens om ze te versterken en alle aandoeningen zoals cellulitis te elimineren.
De grootste moeilijkheid voor de meeste mensen is de onmogelijkheid om naar de sportschool te gaan om oefeningen te doen, hetzij vanwege gebrek aan tijd of geld.
Hoewel het dieet een rol speelt beslissende rol in het modelleren van de benen en billen, oefening is de enige manier om te versterken, om ze nog mooier te maken. Het goede nieuws is dat we niet naar een specifieke plek hoeven te verhuizen om deze delen van het lichaam te bewerken.
Booroefeningen
Boren kan op verschillende manieren, maar ze hebben altijd hetzelfde doel:
Deze eenvoudige oefening heeft een belangrijk voordeel op spiergroepen:
Heupen Kalveren
Deze oefening richt zich op de billen, maar
Hoe maak je ze? Sta met je benen op schouderbreedte uit elkaar, met de toppen van je voeten naar buiten gericht.
Hoe te werk te gaan
Sta met je benen uit elkaar tot de breedte van je schouders en laat je billen zakken alsof je de grond ermee wilt raken.
In dit geval, het idee is om de spieren van de kuiten, dijen en billen te werken, dus je moet een positie van vier punten vast te stellen. Hoe?
Zet jezelf in vier poten op de vloer of op een vloermat
Om dit trainingsprogramma te beëindigen, zult u in staat zijn om deze eenvoudige beweging te realiseren die
De brug is om het bekken op te tillen terwijl je buik en heupen samentrekt, waarbij je al je kracht in je benen stopt. Hoe verder?
Ga op je buik liggen op een vloermat en til je heupen en bekken naar het plafond terwijl je tegen de grond leunt met je voeten en knieën gebogen
Vet verliezen en spieren herstellen
Je hebt waarschijnlijk al vet verloren, vindt dat je spieren zachter zijn en dat je huid slapper is . We vinden dit eerder lelijk, en we zijn ontevreden over ons uiterlijk. Maar wat kunnen we doen? Onze voeding is essentieel om het gewenste gewicht te bereiken en om onze spieren te versterken. Het is echter essentieel om het te combineren met voldoende oefeningen en kleine dagelijkse inspanningen om het silhouet van onze dromen te hebben.
Wil je nog steeds de resolutie van je nieuwjaar houden en op dieet gaan? Volg ons advies
Als u wilt afvallen , je kunt op elk moment van het jaar op dieet gaan door goede gewoonten aan te nemen. Echter, na het einde van het vakantieseizoen stellen veel mensen zichzelf ten doel om te verliezen gewicht, vooral vanwege het teveel aan voedsel en alcohol dat we allemaal doen in deze tijd van het jaar.