De benen en billen maken deel uit van de aantrekkingskracht van wie dan ook, vandaar de wens om ze te versterken en alle aandoeningen zoals cellulitis te elimineren.
De grootste moeilijkheid voor de meeste mensen is de onmogelijkheid om naar de sportschool te gaan om oefeningen te doen, hetzij vanwege gebrek aan tijd of geld.
Hoewel het dieet een rol speelt beslissende rol in het modelleren van de benen en billen, oefening is de enige manier om te versterken, om ze nog mooier te maken. Het goede nieuws is dat we niet naar een specifieke plek hoeven te verhuizen om deze delen van het lichaam te bewerken.
Booroefeningen
Boren kan op verschillende manieren, maar ze hebben altijd hetzelfde doel:
Deze eenvoudige oefening heeft een belangrijk voordeel op spiergroepen:
Heupen Kalveren
Deze oefening richt zich op de billen, maar
Hoe maak je ze? Sta met je benen op schouderbreedte uit elkaar, met de toppen van je voeten naar buiten gericht.
Hoe te werk te gaan
Sta met je benen uit elkaar tot de breedte van je schouders en laat je billen zakken alsof je de grond ermee wilt raken.
In dit geval, het idee is om de spieren van de kuiten, dijen en billen te werken, dus je moet een positie van vier punten vast te stellen. Hoe?
Zet jezelf in vier poten op de vloer of op een vloermat
Om dit trainingsprogramma te beëindigen, zult u in staat zijn om deze eenvoudige beweging te realiseren die
De brug is om het bekken op te tillen terwijl je buik en heupen samentrekt, waarbij je al je kracht in je benen stopt. Hoe verder?
Ga op je buik liggen op een vloermat en til je heupen en bekken naar het plafond terwijl je tegen de grond leunt met je voeten en knieën gebogen
4 Wonderbaarlijke trucs om je taille in een week te verminderen
Je taille verminderen lijkt misschien een ingewikkelde taak, en het zijn veel mensen, omdat vet zich om genetische redenen verzamelt in dit deel van het lichaam. , metabolisch en hormonaal Hoewel we misschien denken dat de oplossing simpelweg is om op dieet te gaan, moeten we ons realiseren dat sommige delen van ons lichaam erg moeilijk te smelten zijn, zoals onze buik In de rest van dit artikel geven we je 4 zeer effectieve en verrassende tips om je taille in één week te verminderen, veel gemakkelijker dan je denkt.
De 3 beste ontbijtgranen om af te vallen
Ben je het zat met deze fad-diëten die niet werken? In het artikel van vandaag willen we je wat laten zien gezonde en gemakkelijk te volgen tips om uw kwaliteit van leven te verbeteren. Om af te vallen, raden wij u aan om deze drie heerlijke ontbijtgranen in uw dieet op te nemen. Wat heb je te verliezen, zo niet het gewicht?