De meest voorkomende fouten die u tijdens een dieet maakt

afvallen met het dieet voor een bepaalde periode is niet eenvoudig. Veel mensen starten een dieet in de hoop dat ze zeer snelle resultaten krijgen , maar ze raken snel ontmoedigd en geven uiteindelijk op.
Sommige factoren, zoals een gebrek aan informatie over voedsel of de effecten van bepaalde gewoonten op ons lichaam, kunnen ertoe leiden dat we fouten maken wanneer we proberen af ​​te vallen.

Voor afslankdiëten die u onderneemt eindig niet met frustratie, hier is een lijst met de meest voorkomende fouten die je gemakkelijk kunt vermijden.

Sla maaltijden over

Een dieet volgen betekent niet dat je stopt met eten. Integendeel: u moet bij elke maaltijd aankomen met een maag die geen hongersnood veroorzaakt, of u verbruikt te veel voedsel.

Als onze stofwisseling continu werkt, met regelmatige inname van voedsel, zal veel meer vet verbranden dan normaal

Consumptie van "lichte" producten

Verlichtte producten, met verleidelijke verpakkingen, zijn zeer trendy. Ze voldoen echter zelden aan de beloftes die ze doen.

We hebben de neiging om onszelf te vullen met bepaalde voedingsmiddelen als we denken dat ze gezond zijn. Voordat je lichte voeding aan je dieet toevoegt dieet, leer over de samenstelling ervan

Te veel alcohol en zout innemen

Hier zijn twee van de grootste vijanden van een dieet voor afvallen. Te veel zout eten zorgt voor waterretentie en hoge bloeddruk.

Alcohol is ook een barrière voor gezond en gecontroleerd gewichtsverlies. Zelfs als u het alleen in het weekend consumeert, kan dit product uw inspanningen om voor uw figuur te zorgen verstoren.

Gebruik niet genoeg water

Om te slagen in uw afslankregime, kunt u moet je voldoende hydrateren . We moeten altijd tussen 2 en 2,5 liter stilstaand water per dag drinken.

Om uw hydratatie te voltooien, kunt u ook plantaardige bouillons, natuurlijke sappen en kruidenthee consumeren.

Eet te veel

De manier waarop we voedsel consumeren, heeft invloed op ons gewicht. We moeten gaan zitten, tijd nemen en geen andere dingen doen als we eten. Daarnaast moeten we kleine hapjes nemen, goed kauwen en altijd een glas water bij de hand hebben

Ontbijt niet hebben

Ontbijt is een essentiële maaltijd. Het zorgt ervoor dat ons metabolisme de dag optimaal start. Na een goede nachtrust hebben we een goede energetische bijdrage nodig om onze activiteiten goed te beginnen.

Als we geen ontbijt ontbijten, zal ons lichaam in zijn energiereserves moeten graven. Wat we hierna zullen consumeren, zal niet goed worden geassimileerd door ons lichaam en zal direct worden omgezet in vet

Slaap niet genoeg

Een goede nachtrust is van fundamenteel belang om ons metabolisme naar behoren te laten werken.

Sommige experts vertellen ons dat we tijdens het slapen kunnen afvallen, als we goede slaapgewoonten gebruiken.

Als we slecht slapen, vragen we ons lichaam om extra inspanningen te leveren, waardoor er een tekort ontstaat van energie gedurende de dag . Dit fenomeen vereist dat we meer voedsel consumeren om te compenseren. Dit is hoe we aankomen

Niet trainen

Een afslankdieet moet systematisch vergezeld gaan van de beoefening van een sport, in een gematigde en constante . Een half uur wandelen per dag kan een goed idee zijn om te vechten tegen sedentarisme en om onnodige vetten te verbranden die ons lichaam niet nodig heeft.

Om het dieet van iemand anders te volgen

afslankdieet moet worden gepersonaliseerd. Als u een voorbeeld wilt volgen uit een recensie, de oplossing van een bekend persoon of iemand van wie u in de buurt bent, zult u zeker verkeerd gaan.

Een dieet kan werken aan een persoon, maar dat betekent niet dat de effectiviteit universeel is. Een specialist zal altijd rekening houden met uw levensstijl, werkschema's en persoonlijke behoeften om een ​​geschikte oplossing te ontwerpen waarmee u kunt afvallen.

Gewicht zelf

Afvallen doet er niet toe betekent niet alleen lichter zijn, maar ook vet verliezen. Als je jezelf elke dag weegt, word je geobsedeerd door een nummer en dit kan al je inspanningen verpesten.

Eet geen koolhydraten

Een voedingsstof helemaal vergeten is nooit een goed idee. Geen enkel voedsel is "puur", dat wil zeggen, ze zijn allemaal samengesteld uit een combinatie van koolhydraten, eiwitten, vetten, enz.

We adviseren u te kiezen voor lage glycemische index koolhydraten, zoals volle granen en groenten

Om een ​​concreet voorbeeld te geven, specialisten vertellen ons dat brood op zich u niet dik maakt.

Geen voedsel is helemaal goed of slecht, we hebben gewoon goede voedingsgewoonten nodig

Lees ook: De 7 meest effectieve groenten en fruit om af te slanken

Maakt u zich geen zorgen laat een discrepantie van tijd tot tijd toe

Het moet realistisch zijn Een regime dat geen ruimte laat voor afwijking kan niet werken . Het echte doel van een dieet is dat het haalbaar is, dat het de persoon die het beperkt toelaat om gewicht te verliezen.

Diëten moeten zo zijn ontworpen dat ze het mogelijk maken die hen volgen rustig hun dagelijks leven voortzetten, vanuit een sociaal of professioneel oogpunt.

Als u naar een professionele lunch moet gaan, in een restaurant dat geen dieetmaaltijden aanbiedt, moet u in staat zijn om ga daarheen en maak je gelukkig, anders kun je niet lang blijven.