Hoe ontsteking van de enkels te voorkomen

Oedeem, of meer in het algemeen een ontsteking van de enkels, is een ziekte die meestal wordt veroorzaakt door een slechte bloedsomloop, vochtretentie, Zwangerschap of gewoon een slechte houding Het kan worden behandeld door enkele tips te volgen die u in dit artikel kunt vinden

Waarom onze enkels deining?

Na een lange drukke dag hebben verschillende leden van onze lichamen kunnen moe zijn, zoals onze benen of onze enkels die heel veel tijd vergen na lange uren achter de computer zitten of tijdens een lange reis. Dus de spieren en kleppen van het gebied trekken samen en ontspannen niet, en het bloed kan niet goed naar het hart circuleren, omdat de beweging vrij lang is.

Dit probleem is zeer gebruikelijk bij mensen met overgewicht, omdat het hart niet de kracht heeft om bloed op hoge snelheid te pompen, , wat hoge druk en veel bloed in de enkels veroorzaakt. Aders sluiten niet normaal en strekken zich niet uit, waardoor meer vocht wordt vastgehouden.

Andere risicofactoren voor enkelontsteking zijn onder andere:

• Roken
• Cholesterol
• overgewicht
• jicht
• diabetes
• hypertensie
• nierproblemen
• zwangerschap
• gebruik van voorbehoedmiddelen
• bepaalde geneesmiddelen

Daarnaast om deze redenen vermelden artsen ook andere factoren, zoals:

• een falen in het functioneren van organen, zoals de nieren of darmen
• een dieet met veel vet en zout
• zwakke aderen laten geen goede bloedterugvloeiing toe
• obstructie in lymfeklieren
• ondervoeding
• depressie en andere emotionele oorzaken

Hoe kan ontsteking van de enkels worden voorkomen?

• Verplaats uw benen elk uur: als uw baan permanent moet worden ingenomen een kantoor, probeer nog elk uur of twee op te staan ​​en maak een rit om de bloedstroom in de benen te reactiveren. Doe hetzelfde wanneer u reist, dit zal voorkomen dat u bloedstolsels krijgt.
• Afvallen: Obesitas beïnvloedt de werking van het hart en andere organen, veroorzaakt stress op de benen en zwelt de enkels. Door af te vallen, kunnen je enkels losser worden en geen vloeistof meer vasthouden.

• Eet een beetje zout: dagelijks veel natrium eten kan problemen veroorzaken met de enkelweefsels en voeten. Minder zout zal ook vochtretentie verminderen. Gebruik geen bereid of voorgekookt voedsel, dat vaak veel zout bevat, en verkies zeezout of voedsel met een zeer kleine hoeveelheid zout.
• Verander medicijnen: sommige medicijnen kunnen veroorzaken ontstekingen in de enkels, benen en voeten als gevolg van hun bijwerkingen. Neem daarom advies van uw arts en verander de medicatie indien nodig.
• Oefening: dit zal helpen de bloedcirculatie te verbeteren en de bloedstroom gelegenheid te geven om daar te komen in het hart. Je kunt kiezen voor fietsen, lange wandelingen of joggen, 3 keer per week, met sessies van 20 minuten.
• Elevate feet at night: til je benen op met kussens wanneer u bijvoorbeeld tv kijkt. Je kunt je benen ook een paar minuten tegen een muur of meubilair drukken. Hierdoor kan het bloed zich niet ophopen aan de enkels. Als je pijn of kietelen voelt, laat dan je voeten zakken en herhaal een paar minuten later hetzelfde.

• Drink dagelijks veel water: Op deze manier voorkom je vochtretentie in de winter. Je moet in de zomer 2 liter drinken, en sommige artsen raden je zelfs aan om 3 liter te drinken. Neem advies van specialisten op dit punt.
• Gebruik geschikte schoenen: ze mogen niet te strak of te strak zijn te klein, en als ze veters hebben, bind ze dan niet te hard. En als u de kans hebt om een ​​beetje blootsvoets te blijven, doe het dan!
• Bad met koud water: Doe een goede hoeveelheid koud water in een bakje. Zet je voeten erop tot het water over je enkels komt. Blijf zo gedurende een paar minuten en je zult zien dat het gevoel van ontsteking zal beginnen te verdwijnen.
• Gebruik orthopedische middelen: in geval van chronische ontsteking kunnen artsen laarzen voorschrijven die passen en oefenen druk op de voeten, enkels en kuiten. De bloedvaten verwijden en staan ​​een goede terugkeer van het bloed naar het hart toe.
• Neem diuretica: kruiden diuretische kruiden helpen bij het elimineren van toxines via de urine. De meest gebruikte kruiden zijn paardenstaart en druiven. Een zuiverend dieet zou ook een goede oplossing zijn.

Foto's met dank aan Caesandra Seawell, Wanderyng Eyre, Andy2 Boyz, Sue Rabeaux, Elfboy, Sanar.

7 Giftige bestanddelen die mogelijk in uw gerechten

Vandaag Giftige stoffen zijn gevonden in veel voedingsmiddelen die dagelijks worden geconsumeerd. Het is een uitdaging geworden om gezond voedsel te eten. Geconfronteerd met zoveel tegenstrijdige adviezen van verschillende zoekopdrachten en volksgeloof, hebben veel mensen al gegooid handdoek in de ring en eet alleen wat maakt ze willen.

(Goede gewoonten)

Sluit gemakkelijk de poriën van je huid

Geniet van huid jong en gezond is een van de hoofddoelen van de meeste vrouwen. Dat is de reden waarom, wanneer we in de spiegel kijken en onze vergrote poriën zien, we ons haasten om onze huid te bedekken met make-up Met een nette en strakke huid kan een persoon er veel jonger uitzien Je spiegelbeeld in de spiegel zien en jezelf verbazen, is een zeer lonende ervaring.

(Goede gewoonten)