5 Eenvoudige dingen die je tijdens je diner moet veranderen om af te vallen
Voor zover mogelijk, moeten we altijd proberen vroeg te eten, zodat we ons kunnen verteren voordat we naar bed gaan en zo een goede rust garanderen.
Verder dan we kunnen denken, overslaan van het avondeten maakt ons niet afvallen. Wat we in werkelijkheid zullen verliezen, is gezondheid en welzijn.
Goed eten staat synoniem voor goed leven en daarom kan niets ons helpen ons beter van binnen en van buiten te voelen aan de buitenkant om inspanningen te leveren en niet alleen te zorgen voor wat we in onze borden doen, maar ook voor de gewoontes die ons voedsel vergezellen.
We kunnen bijvoorbeeld spreken over onze schema's: het tijdstip waarop we dineren zal ongetwijfeld de kwaliteit van onze slaap bepalen. Daarom zal een uitgebreide maaltijd 's avonds extra inspanning van ons lichaam vergen om voedsel te verteren. Als gevolg daarvan zal slapeloosheid verschijnen, evenals een progressieve gewichtstoename
Als we er aandacht aan besteden "
dit zijn kleine dingen die veel
" maken en dat is, zonder het bijna te beseffen, die extra kilo zal verschijnen, vanmorgen vermoeidheid, deze zuurgraad van de e stomac en, in de toekomst, diabetes. We moeten voor onszelf zorgen, naar onszelf luisteren en geleidelijk de kwaliteit van onze diners verbeteren .
Hieronder gaan we 5 kleine eenvoudige veranderingen door die je kunt plaatsen om er te komen: ze kosten niets en zijn gemakkelijk aan te brengen Begin met een soep
Wortel, selderij, squash soep ... Het is nooit nutteloos om een goede recept en verse seizoensgroenten om gezonde en sensationele soep te maken
De reden waarom het wordt aanbevolen om in onze maaltijden en als voorgerecht op te nemen is simpel: ze helpen ons verzadigen.
,
ze zullen ons in staat stellen om beter te slapen en een extra belasting in de spijsvertering te vermijden
en we zullen dus goede voedingsstoffen verkrijgen. Op dezelfde manier, zoals het een gerecht is dat de het is heet, het is ideaal voor mensen die een beetje angstig thuiskomen: het dwingt ons om douc te eten en biedt troostende verlichting voor onze maag. Ontdek ook: 5 spinaziesap om af te vallen 2. Waarom zouden we vroeg dineren?
We weten dat het niet altijd mogelijk is om te dineren op het moment dat we zouden willen. We zijn allemaal afhankelijk van planningen en verplichtingen.
Maar voor zover mogelijk is het essentieel om dit principe te respecteren:
we moeten minstens twee uur voordat we gaan gaan dineren
We hebben dus tussen de 7 en 8 uur diepe en rustgevende rust. We zullen ons metabolisme de kans geven om voedingsstoffen te verteren, een goede nachtrust te hebben en aandacht besteden aan ons gewicht en welzijn 3. Het is geen kwestie van "weinig" eten, maar van het kiezen van de beste voedingsmiddelen
Tussen niets te eten en een zak chips te eten, is het beter om niets te eten te hebben. Tussen het avondeten een gebakken aardappel en een visgerecht met spinazie, de laatste optie zal altijd de beste zijn.
Dus het is goed eten,
om die voedingsmiddelen te kiezen die ideaal zijn voor onze diners
Hier zijn enkele kleine indicaties: Gekookte groenten zijn beter dan rauw, omdat we ze beter verteren Betere vis dan vlees,
omdat ons lichaam verteert op deze momenten beter, viseiwit
- en vooral zijn gezonde vetzuren, heerlijk voor het hart en voor ons gewicht.
- Voeg - voorzichtig en zonder overdrijving - volle granen of zaden tussen twee en drie keer per week toe aan uw diners: zij zullen u helpen om uw weefsels 's nachts te herstellen. Ontdek 7 voordelen die u krijgt door te drinken vastend gemberwater 4. Geen broodkruimels, industriële sauzen, patat ...
- We weten dat we meestal weinig tijd en weinig verlangen hebben om het avondeten te bereiden
; daarom gebruiken we vaak klassieke friet, deze bevroren pantoffels, deze gefrituurde calamares, deze gepaneerde kip ...
Ze zijn niet aangepast om drie essentiële redenen: ze zullen ons aankomen, we zullen niet niet tevreden en het zal ons lang duren om dit voedsel te verteren ... Om nog te zwijgen van het feit dat ze niet bijzonder voedzaam zijn.
Ook, en alleen als een voorbeeld, een idee dat onze diners ons helpen om af te vallen en om voor onze gezondheid te zorgen, gaat er niets boven de introductie van: Vissen rijk aan omega 3 Een fruit voor de spijsvertering
Een glas havermelk met honing
Ontspannende infusies zoals linde of salie
- 5. Fruit tijdens het avondeten: ja of nee?
- Het fruit tijdens het avondeten kan gevaarlijk zijn als we kiezen voor te zware, te veel suiker of zelfs te veel bewerkingen die al hun oorspronkelijke voedingsstoffen hebben verloren.
- goed idee dat we aanbevelen voor het avondeten zijn gebakken appels
- .
Papaya's of peren zijn ook sensationeel.
Op dezelfde manier zijn bananen - niet te rijp - fantastisch voor een zeer goede reden: ze bevatten tryptofaan, een aminozuur dat ons zal helpen om een diepe en ontspannende slaap te hebben.
- Als een smakelijk voorstel kunnen we de vorst niet negeren, heel goed als we tussen de 2 en 3 per week consumeren bij Lees ook: De 7 voedingsmiddelen die fungeren als eetlustremmers als je angstig bent - het is om te concluderen dat deze 5 ideeën gemakkelijk toe te passen zijn en ons zullen helpen niet alleen onze lijn te verbeteren, maar ook neem wat meer zorg van onze levensstijl
- Ben je gemotiveerd om ze vandaag in de praktijk te brengen?
- Wil je afvallen? Vergeet niet te dineren!
- Als we willen afvallen, moeten we 's avonds een lichte maaltijd nemen om ons lichaam te helpen vet te blijven verbranden in plaats van op te slaan. Meer lezen "
4 Voedingsmiddelen die ons gezicht onherkenbaar maken
Zelfs als we niet coeliakie hebben, kunnen het voorkomen van mee-eters of zwelling van het gezicht tekenen zijn dat we gluten niet verdragen. Het lijkt misschien moeilijk te geloven, maar veel voedingsmiddelen zijn in staat om de uitdrukking van ons gezicht te veranderen Let op want we gaan het hieronder bespreken en ook de manier waarop ze op ons gezicht reageren.
De verschillende delen van ons lichamen kunnen ons veel meer vertellen dan wanneer we nadenken over ons lichaam. De oren ontsnappen niet aan deze universele regel Let op alles wat je oren over je kunnen zeggen, want we zijn er zeker van dat je verrast zult zijn! Ze kunnen als markeringen dienen Vingerafdrukken zijn niet de enige die als genetische markers kunnen worden gebruikt.
