Stop met wachten! De beste tijd om te beginnen met het beoefenen van sport is nu
Sport is een uitstekende gezondheidsgewoonte die iedereen zou moeten aannemen en moet regelmatig oefenen om te genieten van de voordelen die deze activiteit voor het lichaam oplevert.
van de verschillende beroepen van de dag, hebben veel mensen altijd een excuus om geen sport te beoefenen. Wat zeker is, is dat verwaarlozende sporten de ontwikkeling van verschillende gevaarlijke pathologieën kunnen beïnvloeden, zoals Overgewicht of obesitas
Om deze reden is het beter om moed in te boezemen en een paar minuten per dag aan de sport te wijden in plaats van te wachten tot een specifieke datum begint.
U hoeft geen lange uren in de sportschool door te brengen of een professional te zijn om er het beste van te maken.
Deze activiteit kan thuis
of in groene ruimten bij u in de buurt worden gedaan. In dit artikel geven we u enkele belangrijke tips q dat zal je helpen om op dit moment met sporten te beginnen. Probeer ze!
Kies een geschikte sport
Pas op! Laat je niet meeslepen door trends. Hoewel sommige sporten modieus zijn, zijn ze misschien niet de beste voor jou.
Als je een zittende persoon bent, kun je niet meteen intensief trainen.
Begin met een routine in plaats daarvan lage impact en verhoog de intensiteit
terwijl uw lichaam zich aanpast Activiteiten zoals hardlopen, wandelen of fietsen zijn perfect om te starten.
Vervolgens kunt u toevoegen specifieke bewegingen voor de buik, benen en billen
Doe het niet op basis van verplichting
Als u de oefeningen als een verplichting voelt, kunt u niet genieten van de activiteit, en daarna kunt u word de reden dat je het opgeeft.
Denk dat je beoefening heel goed zal zijn voor je lichaam en je figuur en elke dag op zoek gaat naar meer motivatie.
Stel jezelf een realistisch doel, zodat het niet veroorzaakt van frustratie achteraf
Doe het minstens 30 minuten per dag
Wanneer u begint met trainen, kunt u het beste drie of vier keer per week doen om het lichaam langzaam aan te passen.
je hebt meer fitheid, je moet minstens 30 minuten per dag doen om er het maximale uit te halen.
In plaats van voor de tv op de bank te gaan zitten, activeer je je lichaam en oefen het uit. uit gaan
Zorg voor verwondingen
Wanneer u van sedentaire naar lichamelijke activiteit gaat, moet u er altijd rekening mee houden dat er kans is op verwondingen omdat het lichaam niet gewend is
Het verliest zijn kracht maar ook de coördinatie, het evenwicht en de reflexen.
Daarom is het belangrijk om in fasen te beginnen en niet te vergeten de warming-up oefeningen en stretching na fysieke activiteit.
Als je niet zeker bent van bepaalde bewegingen op de juiste manier, vermijd ze dan en raadpleeg een professional. Luister naar de signalen die je lichaam verstuurt
Laat je lichaam niet overbelasten . Wanneer hij zich moe voelt, stuurt hij signalen die aangeven dat hij moet rusten of dat hij definitief moet stoppen.
Je moet leren je grenzen te respecteren om niet te lijden aan verwondingen of extreme vermoeidheid.
Beetje bij beetje zult u weten wanneer u de intensiteit van uw activiteiten kunt verhogen
Kies een goede uitrusting
Zelfs als het niet belangrijk lijkt, hebben de kleding die je voor je sport aantrekt grote invloed op je prestaties en resultaten.
Het is daarom van essentieel belang om comfortabele kleding te kiezen die transpiratie doorlaat en beweging vergemakkelijkt.
Schoenen moeten geschikt zijn omdat ze soms kritiek kunnen zijn om enkel- of knieblessures te voorkomen
Gedisciplineerd zijn
Discipline is een van de sleutels tot succes op alle gebieden van het leven
In dit geval is het van essentieel belang, omdat je consistentie en de inspanning waarmee je elke training zult uitvoeren, ervan zal afhangen.
Als je erin slaagt om gedisciplineerd te zijn in je oefeningen, kun je de resultaten beginnen te zien. weinig tijd en je zult nog meer gemotiveerd zijn om ze te oefenen.
Je bent nog niet begonnen? Overweeg al deze tips en stop met het in de weg zetten van obstakels.
Als je eenmaal sport hebt opgenomen in je dagelijkse leven, zul je je lichaam zowel lichamelijk als geestelijk gezonder voelen.
Depressie met natuurlijke producten bestrijden
U hebt vaak een slecht humeur of u voelt zich depressief en u wilt niets? U kunt een milde depressieve episode hebben, maar raak niet in paniek! Natuurlijke remedies kunnen u helpen zich beter te voelen en door deze moeilijke periode St. Janskruid en Ginkgo biloba Sint-janskruid, ook bekend als sint-janskruid, wordt gebruikt als een infusie voor de behandeling van milde depressie en angstgevoelens.
De voordelen van een lepel kaneel en honing
Kaneel en honing is voedzaam voedsel met veel gezondheidsvoordelen, en die bovendien zijn heerlijk! door ze te combineren, vermenigvuldigen we de voordelen en we faciliteren hun dagelijkse consumptie. om gewicht te verliezen, versterken het immuunsysteem, de spijsvertering, genezen gewrichten, hart- en vaatziekten voorkomen, behandelen slapeloosheid en vermoeidheid of het stimuleren van libido; Hier zijn enkele van de toepassingen van dit mengsel op het gebied van gezondheid!
