Stop met wachten! De beste tijd om te beginnen met het beoefenen van sport is nu
Sport is een uitstekende gezondheidsgewoonte die iedereen zou moeten aannemen en moet regelmatig oefenen om te genieten van de voordelen die deze activiteit voor het lichaam oplevert.
van de verschillende beroepen van de dag, hebben veel mensen altijd een excuus om geen sport te beoefenen. Wat zeker is, is dat verwaarlozende sporten de ontwikkeling van verschillende gevaarlijke pathologieën kunnen beïnvloeden, zoals Overgewicht of obesitas
Om deze reden is het beter om moed in te boezemen en een paar minuten per dag aan de sport te wijden in plaats van te wachten tot een specifieke datum begint.
U hoeft geen lange uren in de sportschool door te brengen of een professional te zijn om er het beste van te maken.
Deze activiteit kan thuis
of in groene ruimten bij u in de buurt worden gedaan. In dit artikel geven we u enkele belangrijke tips q dat zal je helpen om op dit moment met sporten te beginnen. Probeer ze!
Kies een geschikte sport
Pas op! Laat je niet meeslepen door trends. Hoewel sommige sporten modieus zijn, zijn ze misschien niet de beste voor jou.
Als je een zittende persoon bent, kun je niet meteen intensief trainen.
Begin met een routine in plaats daarvan lage impact en verhoog de intensiteit
terwijl uw lichaam zich aanpast Activiteiten zoals hardlopen, wandelen of fietsen zijn perfect om te starten.
Vervolgens kunt u toevoegen specifieke bewegingen voor de buik, benen en billen
Doe het niet op basis van verplichting
Als u de oefeningen als een verplichting voelt, kunt u niet genieten van de activiteit, en daarna kunt u word de reden dat je het opgeeft.
Denk dat je beoefening heel goed zal zijn voor je lichaam en je figuur en elke dag op zoek gaat naar meer motivatie.
Stel jezelf een realistisch doel, zodat het niet veroorzaakt van frustratie achteraf
Doe het minstens 30 minuten per dag
Wanneer u begint met trainen, kunt u het beste drie of vier keer per week doen om het lichaam langzaam aan te passen.
je hebt meer fitheid, je moet minstens 30 minuten per dag doen om er het maximale uit te halen.
In plaats van voor de tv op de bank te gaan zitten, activeer je je lichaam en oefen het uit. uit gaan
Zorg voor verwondingen
Wanneer u van sedentaire naar lichamelijke activiteit gaat, moet u er altijd rekening mee houden dat er kans is op verwondingen omdat het lichaam niet gewend is
Het verliest zijn kracht maar ook de coördinatie, het evenwicht en de reflexen.
Daarom is het belangrijk om in fasen te beginnen en niet te vergeten de warming-up oefeningen en stretching na fysieke activiteit.
Als je niet zeker bent van bepaalde bewegingen op de juiste manier, vermijd ze dan en raadpleeg een professional. Luister naar de signalen die je lichaam verstuurt
Laat je lichaam niet overbelasten . Wanneer hij zich moe voelt, stuurt hij signalen die aangeven dat hij moet rusten of dat hij definitief moet stoppen.
Je moet leren je grenzen te respecteren om niet te lijden aan verwondingen of extreme vermoeidheid.
Beetje bij beetje zult u weten wanneer u de intensiteit van uw activiteiten kunt verhogen
Kies een goede uitrusting
Zelfs als het niet belangrijk lijkt, hebben de kleding die je voor je sport aantrekt grote invloed op je prestaties en resultaten.
Het is daarom van essentieel belang om comfortabele kleding te kiezen die transpiratie doorlaat en beweging vergemakkelijkt.
Schoenen moeten geschikt zijn omdat ze soms kritiek kunnen zijn om enkel- of knieblessures te voorkomen
Gedisciplineerd zijn
Discipline is een van de sleutels tot succes op alle gebieden van het leven
In dit geval is het van essentieel belang, omdat je consistentie en de inspanning waarmee je elke training zult uitvoeren, ervan zal afhangen.
Als je erin slaagt om gedisciplineerd te zijn in je oefeningen, kun je de resultaten beginnen te zien. weinig tijd en je zult nog meer gemotiveerd zijn om ze te oefenen.
Je bent nog niet begonnen? Overweeg al deze tips en stop met het in de weg zetten van obstakels.
Als je eenmaal sport hebt opgenomen in je dagelijkse leven, zul je je lichaam zowel lichamelijk als geestelijk gezonder voelen.
Sinds het eten van een amandel kan een tweejarige
David, een tweejarig kind, is in een ernstige gezondheidstoestand . Hij kan niet bewegen of praten vanwege een ongeluk dat hij 5 maanden geleden had gehad, na het eten van een amandel. José Domingo Cruz en Amparo Alba, de ouders van het kind, delen hun ervaring met de wereld, zodat zoiets niet kan gebeuren met een ander kind.
Een van de meest gruwelijke dingen in de zomer en warme dagen zijn muggen. Het insect Us verontrustend fluiten in onze oren, maar ze steken ons ook, waardoor blaren ze niet verschillen in de leeftijd van hun slachtoffers te maken. ze bijten iedereen! Hoewel verschillende studies lijken te zeggen dat muggen meer bijten dan een bepaald soort mensen (sommige betrekken bloed, anderen zweten), is het absoluut essentieel dat ze zich niet in het huis vestigen.
