Wanneer u 's nachts slaapt, beginnen uw hersenen een complete spiraal waarbij we angst, vermoeidheid en de vraag of we erin slagen, in verband brengen slaap.
mensen lichte slapers zijn degenen die het meer van dergelijke problemen te voelen.
de meest voorkomende is een rust gekenmerkt door vrijwel nooit door deze derde fase waaruit het kan eindelijk REM-slaap of diepe slaap bereiken.
Daarna wordt de persoon de volgende ochtend wakker, moe, met hoofdpijn en met het duidelijke gevoel dat hij 's nachts geen energie heeft hersteld.
Het is duidelijk dat nachtverzorging te wijten is aan vele redenen. Slapeloosheid is er een van, maar stress en angst zijn negatieve emoties die ons beïnvloeden hersenchemie en die dergelijke onderbrekingen in rust genereren.
Vandaag In dit artikel willen we u uitleggen welke strategie we in deze gevallen moeten volgen. Aarzel niet om toe te passen als dat nodig is om te genieten van een goede nachtrust.
Hoe om te slapen 's nachts als je wakker wordt?
is de auteur van "de kleine grote boek van onwetendheid" en in een van de hoofdstukken behandelt
deze foutieve strategieën dat velen van ons geprobeerd hebben om weer in slaap te vallen. Hier zijn ze: Opstaan om door het huis te gaan
verder aanwakkeren van deze staat en zijn angstwekkende.
Hier Laten we uitleggen wat in dit geval de beste dingen zijn om te doen. Ontdek ook: hoe meloenwater te bereiden om gewicht te verliezen en beter te slapen? 1. Het belang van uw temperatuur
Deze gegevens lijken misschien vreemd voor u, maar er is nog steeds goede medische ondersteuning. Om een diepe slaap te bereiken, moeten we een omgevingstemperatuur tussen 19 en 22 graden.
helpt om de hersenen een beetje zuurstof te voorzien.
Leg nu een kussen tussen je benen.
Zo zorg je voor je lumbale wervelkolom en je wervelkolom en bereik je een uitgebalanceerd lichaam.
gedachten als "Ik moet in slaap vallen, want in 4 uur moet ik opstaan om naar mijn werk te gaan" alleen maar de angst verhogen. Het is noodzakelijk om ze te vermijden.
Visualiseer iets in je hersenen om aangename sensaties te bevorderen.
In deze rustige omgeving horen we het gerucht van een rivier die om ons heen stroomt.
Enkele tips om overdag niet te slapen
Si je bent op je werk en kunt niet 5 minuten open blijven staan of stoppen met gapen, het kan zijn dat je een aantal van je dagelijkse gewoontes moet veranderen. In dit artikel geven we u enkele tips om te voorkomen dat u overdag gaat slapen. En ze bevatten geen koffie in overvloed! Is het mogelijk om u niet moe te voelen bij elk moment?
Eet gezonde vetten met deze 6 voedingsmiddelen
Het is slecht om alle vetten te verwijderen van het dieet, is het op dit moment erg belangrijk om ze in een bepaalde hoeveelheid op te nemen. Dit komt omdat ze een bron van energie voor de cellen vormen en bovendien nemen zorg voor de lever, het cardiovasculaire systeem en andere belangrijke functies die helpen om het lichaam gezond te houden.