Hoe je normaal slapen? Heeft u een diepe en rustgevende slaap, of bent u een van die mensen die wakker worden meerdere malen in de nacht?
ongetwijfeld, slapeloosheid is het ergste dat kan 's nachts gebeuren, want als dit ongemak chronisch wordt, kan het veel gezondheidsproblemen te brengen.
in dit artikel, wij wensen met u delen 10 interessante aspecten op de slaap , die u zeker zal interesseren.
Houd er rekening mee dat een gebrek aan slaap is een aandoening die zeer snel moeten worden behandeld, en dat moet zijn
Nooit uzelf beperken tot het gebruik van slaappillen of benzodiazepinen , omdat het grootste deel van de tijd, gewoon het veranderen van uw levensstijl of dieet, u in staat stelt om meer te krijgen uitstekende resultaten
In een recente studie gepubliceerd door de Endocrine Society is aangetoond chronische slapeloosheid te hebben, of niet een verfrissende rust tijdens hun nachten, hebben een tragere stofwisseling en veranderde lymfestelsel.
Naar aanleiding van deze, ons lichaam stopt met filter gifstoffen, de lever kan niet het lichaam goed te zuiveren en, geleidelijk aan worden we zwaarder.
Je moet echter weten dat de gewoonte om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en tussen 6 en 8 uur op rij ligt, een echte is geschenk voor ons lichaam, en stelt ons zelfs in staat om gewicht te verliezen!
Het aantal slaapuren dat wordt geadviseerd hangt natuurlijk van elke persoon af.
Sommigen moeten 9 uur slapen om zich 's ochtends goed uitgerust te voelen, terwijl d anderen hebben slechts 6 nodig.
Het is echter belangrijk om deze informatie in overweging te nemen:
Journal of the Bone and Mineral Research Review , onthulde belangrijke gegevens waarmee rekening moet worden gehouden: van niet genoeg slaap, en lijden aan slaapapneu,
Inderdaad,
gebrek aan regelmatige zuurstof, nacht na nacht, beïnvloedt de gezondheid van de hersenen direct, produceert een reeks mini's -infarctus die vroeg of laat dementie kan veroorzaken Onthoud dat als u lijdt aan slaapapneu, u onmiddellijk uw arts moet raadplegen
5. Oefening
kan u helpen om beter te slapen gedurende meer opeenvolgende uren . Dus aarzel niet om elke dag een beetje te oefenen. 6. De voordelen van een dutje
Overdag tussen 15 en 20 minuten slapen, kan
verloren slaap tijdens de nacht herstellen en tegelijkertijd ontspannen en aan het eind van de dag rustiger zijn. 7. De voordelen van yoga en meditatie
degenen die ouder zijn dan 50 . < ontspanning is zeer positief voor alle leeftijden, maar stelt vooral mensen ouder dan 50 jaar in staat beter te slapen. Als u er zin in heeft, kunt u door yoga te oefenen een veel diepere slaap krijgen en uw kwaliteit aanzienlijk verbeteren. van het leven
8. Slapeloosheid prikkelt het brein
Het brein heeft ons lichaam nodig om 's nachts te rusten, omdat op dat moment veel van zijn functies worden ingesteld, zoals het organiseren van nieuwe informatie, controle van het lymfestelsel dat het organisme afbeeldt, memoriseren van herinneringen, dromen, enz.
en kun je last hebben van hoofdpijn, moeheid ochtend, en gebrek aan concentratie.
9. Slapeloosheid veroorzaakt geheugenverlies Zoals we u eerder hebben verteld,
om informatie te organiseren, om gegevens en herinneringen te classificeren Als hij niet de gelegenheid heeft om uit te rusten, kan hij al zijn taken niet uitvoeren.
Het lijkt misschien verrassend, maar het is een uitdrukking voor een vreemde functie van het brein:
Gedurende de nacht trekken onze hersencellen zich op tot
circuleert gemakkelijker in de hersenen
6 Items die gezond lijken, maar niet de
In het huis, hebben we de neiging om objecten en producten die onze persoonlijke verzorging gewoonten en dagelijkse taken te vergemakkelijken gebruiken. Maar zonder dat we het weten, veel ze zijn niet zo gezond zijn dan ze lijken en in feite zijn ze gecatalogiseerd als objecten die gevaarlijk zijn voor de gezondheid.
Hoe een harmonieus interieur te creëren?
Ons interieur is een zeer belangrijke plaats. Het is de plaats waar we ons comfortabel en veilig voelen, waar we aangename momenten delen met onze familie. Het is echter essentieel dat ons huis schoon en harmonieus is. Om dit te bereiken, zijn er verschillende ideeën die van grote hulp kunnen zijn. Daarom zullen we in dit artikel uitleggen hoe we een harmonieus huis kunnen creëren.