Ontdek de slechte gewoonten die je hiel pijn doen en hoe je pijn kunt verlichten
Heb je je ooit afgevraagd hoe je je schoenen draagt? De experts vertellen ons dat het normaal is om de buitenste zone van onze schoenen te gebruiken. Nu, als u merkt dat u bent begonnen met het gebruik van de binnenste zone van uw schoenen, kan dit wijzen op een type pathologie dat u moet rekening houden.
In dit artikel zullen we praten over slechte gewoonten die de gezondheid van uw hielen beïnvloeden, en dat kan op de lange termijn leiden tot meer ernstige complicaties, zoals het geval is bij verstuikingen. of calcaneal wervelkolom
Mis deze informatie niet, want de gezondheid van uw voeten is altijd belangrijk!
Hoe draagt u uw schoenen?
Bekijk het hoofdbeeld van
Linksboven ziet u een voet in een gezonde positie, die de hak optimaal op de grond ondersteunt. Als u op de rechterkant let, ziet u een iets hellende hiel waardoor de schoen op het niveau van het onderdeel wordt gedragen
Dit type ondersteuning op de grond wijst op een slechte stap, die op de lange termijn een probleem kan worden.
Er zijn gewoonlijk drie verschillende manieren om hun voeten te ondersteunen:
Supinator
- In dit geval drukt de persoon op de voet op de buitenste zone en dit deel is degene die de impact ontvangt wanneer hij de grond raakt. Uitgesproken.
- De pronator voert zijn voet omgekeerd uit, c dat wil zeggen, hij loopt door het inwendige gedeelte van de voet in te drukken, waar het gehele lichaamsgewicht geconcentreerd is. Neutraal of normaal
- . Hier legt de persoon zijn hele gewicht in het midden en vlak, zonder naar de ene of de andere kant te buigen. Je zult je zeker afvragen: welke van deze stappen is het gezondst voor mijn gezondheid? In werkelijkheid zijn ze allemaal correct, maar
is het probleem dat er sprake is van een "overmatige pronatie"
, dat wil zeggen als onze schoenen overmatige slijtage vertonen aan de binnenkant van de Dat is wanneer je merkt dat je meer moe wordt dan normaal als je loopt, je enkels doen pijn en als je je voet op de grond legt, voel je iets als een naald in je hiel Het is belangrijk om aandacht te besteden aan deze symptomen en deze slijtage aan onze schoenen.
Zodra je merkt dat de slijtage te overdreven is in dit deel, raadpleeg dan een specialist
Hoe zorg je voor je hielen om overmatige pronatie te voorkomen?
Ten eerste moeten we weten hoe we overtollige pronatie kunnen diagnosticeren door simpelweg de zool van je schoenen waar te nemen. Meestal komen hielproblemen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
Ze worden geassocieerd met slijtage van de botten en gewrichten. Daarom voelen we ze meer en meer vanaf de leeftijd van 45 of 50.
Houd er rekening mee dat de hiel een van de grootste botten van de voeten is en dat deze alle gewicht moet dragen
- Dit betekent dat zwaarlijvige mensen bijvoorbeeld meer last hebben van dit soort problemen.
Pas ook op voor rugklachten! <<<<<<<<> Een afbuiging, verwonding of een andere vorm van pijn zal onze houdingsas veranderen, wat ook onze gang en de manier waarop we de hiel op de grond drukken zal veranderen - Gewoonten die zorgen voor de gezondheid van uw voeten en hielen
Het belangrijkste zal altijd zijn aandacht te schenken aan het gewicht van . Probeer jezelf gezond te houden en vermijd de extra kilo's zodat je je voeten niet overbelast. - Houd er bovendien rekening mee dat de gewrichten van de voeten erg complex zijn. We hebben veel botten waarvan de structuur zeer gevoelig is voor onze bewegingen en ons gewicht
Aandacht voor de schoenen die u gebruikt
We weten dat het gebruik van hoge hakken nooit goed is voor de gezondheid van onze voeten en rug, maar we moeten geen platte schoenen kiezen omdat ze niet geschikt zijn.
- Het ideaal is om een hak te hebben in 2 en 4 centimeter. Het is ook belangrijk om een goede versterking in de hiel te hebben, met flexibele rubberen zolen, niet de huid, omdat ze veel beter bestand zijn tegen de impact van de grond. Nooit aarzelen een beetje meer geld uitgeven aan goede schoenen
Oefening is altijd aan te raden,
- maar het mag niet te heftig zijn, omdat dit problemen kan veroorzaken met je voeten. Zwemmen, bijvoorbeeld, is zeer gezond voor onze botten, spieren en gewrichten. Verbeter uw voeding
verhoging van de dosering van magnesium, silicium en zink, idealen voedingsstoffen om je botten te versterken en je spieren.
wat zijn de voedingsmiddelen die rijk zijn in dergelijke mineralen?
- spinazie haver
- noten amandelen
biet
- peterselie
- De pompoen
- De sesambloem
- De blauwe vis
- Vergeet niet om ze in uw gerechten op te nemen!
11 Effecten van eieren op ons lichaam
Eieren zijn zeer veelzijdige en voedzame voedingsmiddelen, die deel moeten uitmaken van het dieet van iedereen, behalve degenen die ze niet kunnen eten. om medische redenen Ze zijn heel gemakkelijk te bereiden en combineren goed met veel andere gezonde ingrediënten, bijvoorbeeld groenten. Hoewel sommige mensen ze uitsluiten van hun dieet vanwege de populaire overtuigingen hoog cholesterolgehalte, velen besluiten om hun consumptie van eieren te verhogen om te profiteren van hun voedingswaarde.
10 Tips voor een betere concentratie
U zou willen leven in 'het hier en nu' en meer aandacht schenken aan wat je dagelijks doet? Je bent gewend om te verspreiden en te beginnen denken aan dingen die niets te maken hebben met de taken die je aan het doen bent, of snel de draad van je gedachten kwijtraakt? In dit geval, aarzel niet om de rest van dit artikel te lezen, waarin we je tips geven om te verbeteren je concentratievermogen.
