Een natuurlijke remedie voor u en uw kinderen kunnen slapen beter
Slaap vinden kan soms soms moeilijk zijn en niet goed slapen kan een echt dagelijks probleem worden.
Een goede nachtrust is essentieel voor een goede lichamelijke en emotionele gezondheid.
bijvoorbeeld moderne levensstijl, zorgen of afleiding met elektronische apparaten, kunnen de kwaliteit van de slaap verminderen en het begin van vele aandoeningen beïnvloeden die van invloed zijn op de gezondheid.
Houd er ook rekening mee dat Slaapstoornissen hebben ook invloed op de gezondheid van onze kinderen.
Over het algemeen besteden we onvoldoende aandacht aan hun slaapkwaliteit en realiseren we ons niet dat ze ook problemen hebben om in slaap te vallen.
Inderdaad, we geloven dat wanneer we ze in hun bed laten liggen, ze als kleine engeltjes meteen in slaap vallen, maar we hebben het helemaal mis.
Hoe kun je betere slaap vinden?
Om de problemen van slaap te bestrijden, zowel kinderen als volwassenen, is het belangrijk om zijn nachtelijke gewoonten te veranderen, , die van cruciaal belang om te ontspannen kan zijn en dus beter te slapen
- Dinner twee uur voor het slapengaan. Veel mensen maken de fout om te gaan eten vlak voordat ze gaan slapen, zonder de tijd te nemen om te verteren. Het is erg belangrijk om deze gewoonte te veranderen, omdat het ideaal is om iets lichts te eten twee of drie uur voordat je naar bed gaat. Dit geeft tijd voor de spijsvertering en voorkomt slaaponderbrekingen.
- Vermijd het gebruik van stimulerende middelen: Het gebruik van alcoholische dranken, sigaretten, thee en koffie kan een directe invloed hebben op slaapproblemen
- Vermijd het gebruik van tablets, mobiele telefoons of andere apparaten: Als u een goede kwaliteit van leven en een betere nachtrust wilt, moet u het gebruik van tablets vermijden. Mobiele telefoons, televisies en andere soorten elektronische apparaten
Verschillende studies hebben een verband gevonden tussen het gebruik van deze apparaten en slaapproblemen. Experts raden aan deze niet meer te gebruiken uur voor het naar bed gaan - Een ontspannend bad nemen: Een warm bad met wat essentiële oliën met ontspannende eigenschappen kan de slaap beter helpen.
- Infusions: Het verbruik van infusies kan ook groot zijn steun aan de kwaliteit van de slaap te verbeteren
Sommige soorten thee hebben ontspannende eigenschappen die helpen om beter en àprévenir problemen zoals slapeloosheid
Onder de aanbevolen kruidenthee slapen kan worden gevonden .. kamille, pepermunt, passiebloem , linden, citroenmelisse of tijm, onder andere
Wat het gekozen kruid ook is, zet gewoon een kopje water aan de kook en voeg wat blaadjes of bloemen van de plant toe. Laat 5 minuten staan en drink 20 of 30 minuten voor het slapen gaan.
De zalf met etherische oliën voor een betere nachtrust
In aanvulling op eerdere advies, een goede optie is om beter te slapen voor te bereiden deze etherische olie zalf met ontspannende eigenschappen die de kwaliteit van de slaap zal helpen verbeteren.
Ingrediënten
- 1/4 cacaoboter kop (50 g)
- 1/4 kop kokosolie (60 ml)
- 20 lavendelolie Druppel
- 12 kamille essentiële olie druppelen
- 10 druppels eucalyptus essentiële olie
Hoe deze zalf te bereiden?
- in een kleine pan, zet cacaoboter te smelten in een bain-Marie, met kokosolie
- Laat 10 minuten staan en voeg de rest van de essentiële oliën toe.
- Zet het mengsel een paar uur in de koelkast en gebruik het als het een romige consistentie bereikt.
Gebruiksaanwijzing
- Trek sokken aan en ga onmiddellijk naar bed!
- Houd er rekening mee!
Dit natuurlijke product is een alternatief voor de strijd tegen huidproblemen. slaap en slaap beter. Omdat het natuurlijk en niet-toxisch is, kan het worden toegepast bij kinderen ouder dan 5.
Dit middel werkt echter niet als een genezer voor alle chronische slaapstoornissen, die behandeld moeten worden door een specialist
Het is daarom erg belangrijk om een arts te raadplegen als deze slaapproblemen terugkerende zijn.
8 Voedingsmiddelen die u moet vermijden als u een hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk is een van de meest voorkomende cardiovasculaire aandoeningen bij de wereldbevolking. Het ontwikkelt zich meestal wanneer het hart niet langer goed bloed naar alle delen van het lichaam kan pompen. Het wordt veroorzaakt door vernauwing of door obstructie, die het optimale transport van bloed door het lichaam voorkomt, en het hart vraagt om extra inspanning te leveren.
8 Redenen waarom je zou moeten beginnen met sporten
Iedereen weet dat de oefening is een van de beste aan voor een goede fysieke, mentale en emotionele. Toch veel mensen leiden een sedentaire levensstijl en hebben geen tijd om naar de sportschool of sporten te vinden. Zelfs als de dagelijkse uit te voeren oefeningen is het niet altijd mogelijk is, is het de moeite waard om de hebben zal beginnen om significante voordelen te krijgen .
