8 Voedingsmiddelen om voor je hersenen te zorgen
Het bevindt zich in het voorste en bovenste deel van het lichaam. hersenholte en vertegenwoordigt de meeste van onze hersenen.
Het functioneert als een controleas die ons hele lichaam bestuurt, niet alleen omdat het zijn cognitieve functies regelt, maar ook omdat het ingrijpt in vitale processen van alle organen en systemen van het lichaam. Ons brein is zo krachtig en zo mysterieus dat we nog niet in staat zijn geweest om de volledige omvang van zijn functies en verantwoordelijkheden in de ontwikkeling van de mens te bepalen .
We weten echter dat bepaalde gewoonten in ons dagelijks leven nuttig of schadelijk kunnen zijn voor de taken die elke dag moeten worden uitgevoerd.
We kunnen bijvoorbeeld verschillende essentiële voedingsstoffen meenemen voor een gezond functioneren van onze hersenen door onze voeding, om voor dit belangrijke orgaan te zorgen. In de rest van dit artikel zullen we de 8 meest gezonde voedingsmiddelen die mensen kunnen inslikken met u delen om voor hun hersenen te zorgen.
1. Chocolade
Een matige consumptie van chocolade, samengesteld uit ten minste 60% cacao, kan zeer interessante voordelen bieden voor onze hersengezondheid en ons zenuwstelsel.
Dit voedsel bevat veel antioxidanten die, wanneer worden geabsorbeerd door het lichaam,
minimaliseren van de negatieve effecten van vrije radicalen op onze cellen.
- chocolade brengt ons ook goede hoeveelheden B-vitaminen en mineralen, essentiële stoffen aan hormonale onevenwichtigheden en nerveus te vermijden . chocolade wordt aanbevolen om de productie van serotonine te stimuleren en endorfine
- , twee neurotransmitters die stress en angst
- ook :. chocolade verbetert onze cognitieve functies controle 2. Natuurlijke yoghurt
We raden u aan om natuurlijke yoghurt te gebruiken om het functioneren van uw hersenen te verbeteren, omdat het gezonde bacteriën bevat die het kunnen beschermen.
Als deze levende organismen direct op onze darmgezondheid reageren,
hun absorptie maximaliseert de gezondheid van onze hersenen
3. Haver Haver is een voedzaam voedingsmiddel dat rijk is aan voedingssupplementen en dat veel voordelen biedt voor de algehele gezondheid van ons lichaam.
beschermt onze hersenen tegen ouderdomsslijtage en tegen de werking van vrije radicalen.
De antioxidanten die het bevat, kunnen de oxidatieve stress die wordt veroorzaakt, vertragen door vrije radicalen,
- waardoor het vermogen van onze hersenen om zich te concentreren en te onthouden wordt verbeterd. Haver wordt aanbevolen voor mensen die te maken hebben met aanzienlijke intellectuele een bron van gezonde energie
- 4. Ui Ui is een voedingsmiddel dat rijk is aan antioxiderende stoffen die helpen de cellen van onze hersenen te beschermen,
- om de ontwikkeling van neurodegeneratieve ziekten te voorkomen.
Het hoge quercetinegehalte en in anthocyanines helpt ons concentratievermogen te verbeteren, terwijl we de functies van het centrale zenuwstelsel versterken.
5. Blauwe vis Blauwe vis is een van de belangrijkste natuurlijke bronnen van omega-3
, gezonde, meervoudig onverzadigde vetten die voordelen bieden voor onze gezondheid van het hart en cognitieve processen .
Deze voedingsstoffen kan het reinigen van de slagaders te vergemakkelijken om het even welke slechte cholesterol in het te verwijderen en om de vorming van gevaarlijke plaques te voorkomen.
Hun anti-inflammatoire eigenschappen te verbeteren cel oxygenatieproces en voorkomen van de ontwikkeling van chronische aandoeningen, zoals beroertes
6. Advocaat
Dit heerlijke fruit met groen vruchtvlees heeft gezonde vetten en antioxidanten die helpen bij het voorkomen vroegtijdige veroudering van cellen in onze hersenen. De vetzuren omega-3, in aanvulling op de inhoud ervan vitamine E, in staat tegengaan van de schadelijke effecten van vrije radicalen in ons lichaam
, om de achteruitgang van de cognitieve processen van de hersenen te voorkomen.
7. Lijnzaad
Lijnzaad bevatten omega-3 vetzuren, vitamine E en andere verbindingen met antioxiderende eigenschappen die de gezondheid van onze hersenen te beschermen. In consumeren helpt om extra energie om onze organisatie, het verbeteren van onze concentratie en onze mentale prestaties. Als u toevoegt lijnzaad aan uw dieet,
u in staat om de negatieve gevolgen van oxidatieve stress en strijd kan worden teruggedrongen cellulaire veroudering van hersenweefsel
We raden ook aan: Waarom is het veilig om regelmatig lijnzaad te eten?
8. Olijfolie
Gezonde vetten in extra vierge olijfolie zijn uiterst nuttig voor het verwijderen van het slechte cholesterol (LDL) in onze slagaders. Dit cholesterol is ernstige cardiovasculaire aandoeningen, zoals beroerte. Deze gezonde vetten, toegevoegde antioxidanten ook gevonden in olijfolie, ontstekingsprocessen van het lichaam te controleren en te verminderen Verstoringen van het zenuwstelsel
Regelmatige consumptie van olijfolie bevordert de goede werking van de cellen en de bloedcirculatie
, wat essentieel is om de hersenen gezond te houden.
Normale consumptie het voedsel waar we zojuist over gesproken hebben, zal je helpen je cognitieve welzijn te bevorderen. Neem ze regelmatig op in uw dieet om van al hun voordelen te genieten.
How to "wakker" de nervus vagus naar ons welzijn
De mens heeft twaalf paar zenuwen die van de schedel komen. Onder hen, nummer tien is zeker de meest interessante en krachtig: de nervus vagus Het maakt deel uit van het parasympathische zenuwstelsel en de functie ervan is zeer concreet en zeer spannende tijd .. Het helpt ons te ontspannen, een staat van voldoende rust te vinden om met stress, angstgevoelens om te gaan en te genieten van een gevoel van welzijn om een betere kwaliteit van leven te hebben.
13 Ideeën om kleine ruimtes in je huis te optimaliseren
Als u een klein huis heeft, wilt u zeker het meeste uit alle ruimtes halen om uw leven gemakkelijker te maken en te genieten van meer comfort. Wij doen dit vaak niet die paar ideeën om van de kleine ruimtes te genieten, omdat ze erg moeilijk lijken te ontwikkelen en te versieren. U weet niet hoe u kunt profiteren van de kleinste ruimtes in uw huis?
