7 Mogelijke redenen waarom u niet kunt afvallen
Het is duidelijk dat een goed dieet en fysieke activiteit twee belangrijke elementen zijn als het gaat om het verliezen van gewicht of het handhaven van een uitgebalanceerd gewicht. We kunnen echter niet met absolute zekerheid zeggen dat dit de enige twee manieren zijn om het ideale gewicht te bereiken. Inderdaad hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat er externe factoren zijn die bijdragen aan gewichtstoename bij sommige mensen.
Als u een gezond en uitgebalanceerd dieet volgt, dat u regelmatig lichaamsbeweging ondergaat, maar je kunt niet afvallen, de volgende redenen kunnen de oorzaak van het probleem zijn. In de rest van dit artikel zullen we je zeven mogelijke redenen geven waarom je zoveel moeite hebt om je figuur te verfijnen.
Je slaapt niet genoeg
Studies hebben aangetoond dat mensen die problemen hebben met het vinden van slaap, of die minder dan vijf uur per nacht slapen, hebben een veel langzamer metabolisme, en hun hormonen die het hongergevoel reguleren, zoals leptine en ghreline, worden sterk beïnvloed.
Leptine is het hormoon dat de hersenen vertelt dat we genoeg gegeten hebben, terwijl ghreline (geproduceerd door de maag) de honger stimuleert. Volgens verschillende onderzoeken hebben mensen die niet genoeg slaap krijgen lage leptinespiegels en een stijgend ghreline-niveau. Dit betekent dat ze de neiging hebben om meer te eten en daardoor aankomen.
Om dit probleem op te lossen, wordt aanbevolen om goede slaapgewoonten te nemen en ten minste acht uur per nacht te slapen
Je consumeert verborgen suikers
Verborgen suikers zijn aanwezig, zelfs in voedingsmiddelen waar je niet aan gedacht zou hebben. Onbewust consumeer je ze in grote hoeveelheden in energy bars, granen, rehydratatie drankjes, sauzen en pasta of spreads.
Om deze producten te vermijden, is de beste oplossing om zorgvuldig te lezen labels voordat u naar de kassa gaat. Vermijd ook producten die geraffineerde suikers bevatten in uw winkelwagen te plaatsen.
U telt calorieën, geen voedingsstoffen
Natuurlijk, wanneer we willen afvallen, moeten we oppassen dat we niet inslikken te veel calorieën . Sommige mensen zijn echter zo geobsedeerd door dit detail dat ze vergeten essentiële voedingsstoffen in hun dieet op te nemen.
Bij het opeten is het belangrijkste om na te denken over kwaliteit, niet alleen calorieën. Je moet eten dat rijk is aan vitamines, mineralen en antioxidanten
Je zit veel tijd op een stoel
Een sedentaire levensstijl is een van de hoofdoorzaken van overgewicht en obesitas. Je denkt misschien dat je niet de tijd hebt om lichaamsbeweging te doen, maar in werkelijkheid interesseert het je niet meer dan dat. We raden je aan om 30 minuten te oefenen. oefening per dag, wandelen, joggen, fietsen, etc.
Je neemt geen tijd om te koken
De combinatie van een zittende levensstijl, en een slecht dieet is de grootste vijand van het ideale gewicht. Vanwege tijdgebrek kiezen veel mensen ervoor om diepvriesproducten, bereide gerechten of industriële producten te consumeren. Je moet proberen om meer tijd te besteden tijdens de week om een gezond diner te bereiden, en vooral een goed ontbijt.
Je vecht met een hormonaal probleem
Je hebt alles geprobeerd om gewicht te verliezen, maar wat je ook doet doe, je blijft groeien. In dit geval raden wij u aan om uw arts te raadplegen, omdat deze gewichtstoename kan te wijten zijn aan een hormonale disbalans , zoals hypothyreoïdie, polycystisch ovariumsyndroom of insulineresistentie.
Uw arts kan u vertellen hoe u moet behandelen dit probleem. Als u bovendien bevestigt dat u een hormonale onbalans heeft, moet u beginnen met het opnemen van gezonde eiwitten, groenten, algen en essentiële vetzuren in uw dieet.
U eet niet genoeg essentiële vetzuren
omega vis is zeer rijk aan vetzuren 3 en 6.
voor de komende jaren, restaurantgidsen en vermagering regimes hebben verboden vet. Tegenwoordig vinden we veel producten met het label "met laag vetgehalte" in winkels die ons doen denken dat we gezonder eten, maar desondanks nemen de snelheid van obesitas en overgewicht toe.
L De fout die we niet moeten maken als we willen afvallen is het verwijderen van gezonde vetten uit onze voeding, zoals vetzuren in lijnzaadolie, visolie, noten en zaden. Dit type van vet helpen doorbreken de slechte vetten die zich ophopen in het lichaam, en bieden tegelijkertijd een gevoel van volheid.
8 Geluiden uit ons lichaam waar we gewoonlijk geen aandacht aan besteden
Ons lichaam is de meest perfecte machine die bestaat. Het is zo wijs dat het ons vertelt zelfs als iets is aankomt. Het probleem is dat we zelden aandacht schenken aan deze signalen en soms negeren we ze volledig. De signalen die ons lichaam ons stuurt komen vaak in de vorm van lichamelijke geluiden, of het nu gaat om klikken, oorsuizen, snurken of geluiden in de maag.
Wat zeggen darmgassen over uw gezondheid?
Van alle spijsverteringsproblemen is het meest hinderlijk dat van darmgas. Ze verschijnen op de meest ongelegen momenten en als ze niet vrijkomen, produceren ze intense buikpijn, evenals dat geluid dat onthult wat er in ons lichaam gebeurt. Hoewel het een natuurlijk proces is, dwingen sociale normen ons om ze te onthouden wanneer we in het openbaar zijn, en een situatie als deze kan onze sociale relaties moeilijker maken.
