Voedsel tegen buikvet
Met de komst van de hitte van de zomer, maken veel zorgen over moet naar het strand of het zwembad gaan en niet in staat zijn om het lichaam te tonen dat ze zouden willen. Het is daarom van essentieel belang om het hele jaar door op uw dieet te letten en geen voedingsmiddelen achter te laten die u kunnen helpen bij het elimineren van vet op 'strategische' plaatsen zoals de buik.
Wat zijn de belangrijkste voedingsmiddelen? aanbevolen voor het verliezen van buikvet?
Wanneer we denken aan een dieet om vet uit de buik te verwijderen, is het eerste dat in ons opkomt een strikt dieet waarbij we helemaal niets kunnen eten tijdens uur. Dit gaat heel slecht en doet ons veel pijn zonder goede resultaten te krijgen.
Dit zou niet op deze manier moeten gebeuren, want als we het hele jaar door een gezond dieet volgen, zijn de voordelen ervan spectaculair voor de zomer. En geen behoefte om te "lijden" om van te genieten. Voedingsmiddelen die helpen om het buikvet te verminderen zijn:
- Griekse yoghurt: is een heerlijk alternatief om af te vallen, omdat het twee keer zoveel eiwitten bevat als normale yoghurt. Het lichaam moet dan twee keer zoveel moeite doen om het te verteren en verbrandt daarom meer calorieën in het spijsverteringsproces. Evenzo is het goed omdat het spierverlies minimaliseert.
- Quinoa: is een grote bondgenoot in onze missie om buikvet te verliezen. Dit zaadje kan 5 gram vezels per kopje leveren en wordt beschouwd als een "superfood" vanwege het hoge eiwitgehalte. Quinoa is rijk aan voedingsstoffen zoals ijzer, selenium, zink en vitamine E, het is een antioxidant en kan worden gegeten met groenten, magere eiwitten of gedroogd fruit.
- Kaneel : het helpt de eetlust te verminderen en geeft meer smaak aan onze thee of desserts. Sommige studies hebben aangetoond dat 1/4 theelepel kaneelmengsel dient om het metabolische proces van bloedsuikerspiegel 20 maal te versnellen en op zijn beurt het niveau te verlagen.
- Chili: ook wel 'chili' of cayennepeper of rode peper genoemd, het is ideaal om af te vallen. Dit komt door het hoge gehalte aan vitamine C, sterker dan dat van citroen of sinaasappel. Het is ook een antioxidant, het verhoogt de stofwisseling en zorgt ervoor dat je sneller vet kunt verbranden. Het bevat ook capsaïcine, dat lichaamsvet vermindert en de eliminatie van onrijpe vetcellen stimuleert
- Groene thee : de eigenschappen van groene thee zijn bekend bij het lichaam, inclusief de doeltreffendheid bij het beheersen van de gewichtstoename, zelfs bij vetrijke diëten. Deze infusie, om dagelijks te drinken, vermindert de vetabsorptiecapaciteit van het dieet en stimuleert het verbranden van calorieën en vet dat zich ophoopt, vooral in de buik.
- Grapefruit (of pomelo): deze vrucht heeft heel weinig koolhydraten en bestaat voor 90% uit water. Het biedt ook geweldige eigenschappen in het dieet, omdat het afslankkrachten heeft dankzij het citroenzuur dat het bevat. We raden u aan het voor het ontbijt te eten in de ochtend. Het is goed voor mensen met bloedarmoede, het helpt het cholesterolgehalte te reguleren, verkoudheden en griep te genezen. Aarzel niet om het in salades, vruchtensappen en smoothies op te nemen.
- Watermeloen: de overgrote meerderheid van de samenstelling ervan is water, dat meer ruimte inneemt in de maag en de darm, die een verzadigingsgevoel veroorzaakt en overeten voorkomt. Het is ook goed voor het vermijden van angst door voedsel. Het bevat veel voedingsstoffen, het bevat weinig calorieën. Geniet tijdens de zomer watermeloen niet alleen voor het dessert, maar ook tussen de maaltijden.
- De peer en de appel : deze twee vruchten hebben vergelijkbare eigenschappen, zijn rijk aan water en ook in pectine, worden gebruikt om het lichaam te ontgiften en slechte cholesterol te vermijden, naast andere deugden. Peer, aan de andere kant, bevat calcium, kalium en ijzer en is arm aan natrium. De appel, van zijn kant, is een diureticum, het biedt verschillende vezels en aminozuren
- Druiven en rozijnen. Dit is een uitstekend ontgiftingsproduct, perfect om te eten tijdens een dieet. De belangrijkste voordelen die we benadrukken zijn de aanwezigheid van vitamine B en kalium, die worden gebruikt om cholesterol te beheersen. Het helpt ook om het lichaam te zuiveren door zijn zuiverende werking.
- Rauwe groenten : groene bladgroenten, selderij, wortel, prei en tomaat dienen om te voldoen aan de behoefte aan voedsel, evenals zorgen voor veel water. Ze bevatten weinig calorieën. Probeer ze één keer per dag rauw te eten, omdat ze veel vitamines, vezels, mineralen en antioxidanten bevatten, die meestal tijdens het koken verloren gaan.
- Groene koffie: Koffie-extract Groen helpt om af te vallen, omdat het de stofwisseling verandert die zich bezighoudt met het behandelen van voedsel. Het is door zijn aard dat het voorkomt dat het lichaam de calorieën die je eet, van vet en koolhydraten opneemt.
- Eieren: Als je elke dag twee eieren neemt voor het ontbijt, je kunt verschillende ponden verliezen. Ze geven je een groot gevoel van volheid en voorkomen dat je knabbelt tussen de maaltijden, wat betekent dat je meer energie hebt tot het middaguur.
- Haver: het is rijk aan complexe koolhydraten, in eiwitten en vezels en hebben een lage glycemische index. Het levert onverzadigde vetten, kalium, calcium, magnesium en fosfor, essentiële voedingsstoffen voor de spieren.
- Volle granen : voor een goed dieet zonder calorieën toe te voegen, moet u elke dag opnemen in je dieet hele granen. Ze leveren vezels, zink, vitamine E, magnesium en vitamine B6. Deze elementen voorkomen de ontwikkeling van ziekten en verminderen ook het buikvet. Consumeer volle granen in brood, pizza's, pasta's, desserts, enz.
5 Geweldige tips om trots op je huid te zijn
Een gezonde huid is de beste Weerspiegeling van een goede gezondheid en een van de belangrijkste tekenen van schoonheid. Het verstrijken van de tijd, de effecten van de zon, een onevenwichtige voeding en stress zijn de grootste vijanden van je huid. kun je doen om het uiterlijk te verbeteren? We besteden vaak veel geld aan schoonheidsbehandelingen, crèmes en cosmetica van grote merken.
Is niet nieuw: groene thee is in de mode. Het heeft meer en meer volgers, waaronder we allemaal vinden die proberen een gezond leven te leiden. Je weet het waarschijnlijk al: groene thee is een uitstekende antioxidant, een goed diureticum, het kan wonden genezen en ons zelfs helpen af te vallen. Maar wist u dat recente wetenschappelijke studies beweren dat groene thee een uitstekende oplossing is voor huidproblemen zoals acne?
