5 Aanbevolen voedingsmiddelen om artrose te voorkomen
Did weet je dat een vezelrijk dieet kan helpen bij het verlichten van ontstekingen en pijn geassocieerd met artrose? Hoewel het een chronische ziekte is, kan het de symptomen ervan overwinnen. De gewrichten bevinden zich aan de benige uiteinden van het lichaam en zijn verantwoordelijk voor de bescherming van de condylussen. Zij spelen een fundamentele rol in de beweging van de onderste en bovenste einden.
High gebruik van de verbindingen kunnen verschillende problemen veroorzaken, zoals osteoartritis.
Tussen elk gewricht een kraakbeen-segment dat de frictie voorkomt botten. Echter, na verloop van tijd veroorzaakt progressieve schade, die pijn en ontstekingen veroorzaken.
So
de mogelijkheid van beweging is sterk verminderd , en de mogelijkheid om verschillende activiteiten uit te voeren (sport of alledaags) Praten over artrose kan ingewikkeld lijken, en nog meer. Gewoon om te denken aan de immense pijn en invaliditeit die daarmee samenhangen, schrikt iedereen.
Gelukkig kunnen we dat te voorkomen.
Meer informatie over artrose
The pijn die wordt gevoeld in gevallen van artrose is te wijten aan het
ontstekingsproces en niet aan weefsel degeneratie. Echter, de zwelling is de belangrijkste reactie op celbeschadiging. Ondanks de link, bepaalde perioden van artrose zijn pijn (op enkele uitzonderingen na, waarbij het ongemak komt uit het niets.)
Een factor Bepalen hoe om te gaan met pijn gaat over detectie. Het lichaam van elke persoon is anders, evenals tolerantie voor bepaalde problemen. Met andere woorden,
weerstand tegen dit probleem hangt af van de gevoeligheid van de patiënt. Zelfs als het 's nachts pijnlijk is, voorkomt het geen comfortabele slaap. Wat is vreemd met artrose is dat de pijn lijkt te onbepaalde tijd en onregelmatige
Ook :. Hoe om osteoporose te besturen tijdens de menopauze
Voedsel en artrose zijn
Dieet is een van de belangrijkste gewoonten bij mensen omdat het direct op het lichaam inwerkt.
Het brein en het hart en de groei van haar en nagels zijn afhankelijk van voedsel
Artrose kan ook verbeteren of verslechteren volgens onze voedingskeuzes
. Dit is de reden waarom de relatie tussen de twee het onderwerp is geweest van verschillende studies. We mogen echter niet vergeten dat het een chronische ziekte is.
Op het gebied van voeding wetenschappelijke gemeenschap beweert dat vezels een van de belangrijkste componenten zijn in de preventie en behandeling van de ziekte
. Daarom is het goed om in onze voeding bepaalde soorten op te nemen Artisjokken De hoeveelheid vezels in artisjokken helpt dit probleem te voorkomen. Het verbruik van een halve kop (85 g) per dag brengt ongeveer 10,3 gram vezels op het lichaam
2. Whole Grains
Er is een voedselfyne over volkoren granen, maar het blijkt een realiteit te zijn. Ze zijn een grote bron van vezels. Havervlokken, tarwekiemen en maïsvlokken zijn de belangrijkste volle granen. We moeten ze opnemen in de dagelijkse voeding om de symptomen van artrose te voorkomen of te behandelen.
Zelfs als we op elk moment van de dag kunnen eten, blijft het ontbijt een goed tijd om deze voedingsmiddelen te consumeren.
3. Linzen
Dit kan een van de meest krachtige en voedzame voedingsmiddelen zijn. Linzen worden niet alleen gekenmerkt door hun heerlijke smaak, maar ook door hun enorme hoeveelheid vezels: één kop (200 g) geeft ons bijna 15 gram.
Daarnaast bevatten ze ook
mineralen zoals calcium, magnesium, kalium en ijzer
zijn uitstekende voedingsstoffen om gewrichten en kraakbeen te versterken
Om linzen in ons dieet op te nemen, kunnen we ze gekookt consumeren, minstens twee keer per week, dus om je gezondheid en je smaak te bevredigen
4. Frambozen Fruit is ook een goede bron van vezels: vooral frambozen. Eén kopje (150 g) geeft ons ongeveer 8 gram. Daarnaast bieden ze ook een aanzienlijke hoeveelheid calcium en kalium, voedingsstoffen die goed zijn voor het voorkomen van artrose.
We raden u aan om te lezen: beste energieontbijt
5. Erwten
Bekend om hun antioxiderende eigenschappen mogen erwten niet ontbreken in de lijst met nuttige ingrediënten voor de preventie van osteoporose.
Ze leveren ongeveer 16 gram vezels per kop (110 g).
Onder de componenten vinden we ijzer, dat een zeer goede aanvulling op de vezel is.
Tot slot moet eraan worden herinnerd dat osteoartritis een degeneratieve ziekte is en
die we momenteel hebben geen methode om het te genezen.
We kunnen het echter voorkomen en op verschillende manieren behandelen, en dieet is een van de meest effectieve.
Een cayennepeper medicinale olie bereiden om te verlichten gewrichtspijn?
Dankzij de eigenschappen van ingrediënten zoals cayennepeper of gemberwortel, is deze voorbereiding ideaal voor het verlichten van gewrichts- en spierongemakken door cutaan gebruik. Meer lezen "
Het advies niet op te zwellen met stress
Stress is een zeer huidige realiteit in ons leven. Soms is het chronisch wordt, begint het lichaam om een aantal veranderingen te lijden: cortisol en insuline te verhogen, terwijl onze eetlust verwoestende wordt. Je eet meer, afhankelijk van onze behoeften, wordt gedaan voor het plezier of vraatzucht.
De 8 beste voedsel te eten na het sporten
Om niet te mengen in de resultaten van de sport en de gevolgen daarvan te bevorderen, is het passend in onze voeding ingrediënten die ons helpen om weer kracht en het bevorderen van herstel van de spieren op te nemen Regelmatige lichaamsbeweging is een van de aanbevolen gewoonten. En Het is van fundamenteel belang voor een goede gezondheid te behouden, zowel fysiek als mentaal.
