5 Slechte gewoonten om te vermijden wanneer u wilt afvallen

5 Slechte gewoonten om te vermijden wanneer u wilt afvallen

mensen zetten dit doel om in een obsessie en

kunnen last hebben van problemen, niet alleen fysiek, maar ook psychologisch. Als we hieraan de sedentaire levensstijl toevoegen, maken de extra kilo's nog meer van hen.

Er zijn een berg aan opties om gewicht te verliezen, opties die vaak verkeerd worden gebruikt of

die simpelweg niet geschikt zijn voor het lichaam. Ten eerste is het aan te raden om na te gaan zijn gewoonten en zijn levensstijl. Hier is wat je moet houden:

Een uitgebalanceerd dieet

  • Praktijkoefeningen (minstens 3 keer per week)
  • Heb een goede nachtrust (minstens 8 uur per nacht)
  • Volgende u moet uw arts raadplegen en om advies vragen. U kunt ook een voedingsdeskundige en een professionele gezondheidswerker raadplegen om te weten te komen hoe u afvallen

Last but not least,

vermijd slechte gewoonten en laat je niet overweldigen door angst. In dit artikel zullen we praten over dingen die je niet kunt doen als je wilt afvallen. Mis het niet!

1. Skip breakfast

Er is een cliché over het dieet: "Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag". Je hebt waarschijnlijk wel veel gehoord, maar het is de waarheid.

Het lichaam komt terug van een vrij lang rustproces

en het ontbijt betekent het activeren van het metabolisme als gevolg van deze rust , energie en de eerste stap in het dagelijks leven. Wanneer we echter willen afvallen, hebben we de neiging dit te vermijden en te zeggen dat het niet nodig is. In werkelijkheid overslaan van het ontbijt leidt tot verminderde stofwisseling

Afvallen wordt dan iets veel complexer

Het kan zelfs het lichaamsgewicht 2 verhogen. Volg diëten zonder betekenis

Het dieet bestaat uit voedsel dat de hele dag door wordt geconsumeerd. De eerste aanbeveling heeft betrekking op gezonde voedingsmiddelen, die maximaal moeten worden geconsumeerd, wat synoniem is aan een uitgebalanceerd dieet. Zowel om gewicht te verliezen als om een ​​optimale gezondheidstoestand te handhaven,

Het is noodzakelijk om allerlei soorten voedsel te eten.

Maar je moet aandringen op groenten, fruit en wit vlees en natuurlijk excessen vermijden.

3. Slapeloosheid Een van de fundamentele principes en gewoonten voor een goede gezondheid is een goede nachtrust. Het wordt bereikt door een gezonde, comfortabele en comfortabele omgeving. Wanneer een persoon slecht slaapt en zich de volgende dag niet uitgerust voelt, verschijnt angst.

Zo kan

ook verschijnen. verlangen om al het voedsel dat in zijn handen valt te eten

Het heeft een negatieve invloed op het gewicht.

4. Alleen eten

Het klinkt misschien een beetje triest en ouderwets, maar alleen eten betekent niet dat je je verveelt.

Deze oefening draagt ​​bij tot een versnelling van de vork voor voedseldelen. <<<<<<<<<<<<<< Het verteren het voedsel niet goed en afvallen is een onmogelijke taak. 5. Een sedentair leven hebben

Een van de schadelijkste gewoonten van een mens is het sedentaire leven. Dit heeft niet alleen invloed op de wens om af te vallen, maar

kan ook de ontwikkeling van chronische ziekten bevorderen.

Onder hen vinden we obesitas. Het is een van de gevaarlijkste ziekten die leidt tot de dood en andere ernstige problemen. Daarom beveelt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) aan om oefeningen minstens drie keer per week te doen.


8 Voedselmengsels die u helpen gewicht te verliezen

8 Voedselmengsels die u helpen gewicht te verliezen

Afvallen is niet alleen afhankelijk van sport of dieet Er zijn ook tal van andere mogelijkheden, zoals voedselmengsels. In dit artikel zullen we het hebben over de meest geschikte als u gezond wilt afvallen. Let op en u zult er zijn! 1. Groenten en het ei Als u groenten en eieren mengt, vooral als het een hardgekookt ei is, krijgt u een heerlijk en zeer voedzaam gerecht.

(Afvallen)

5 Tips voor het verhogen van spiermassa en vetverbranding

5 Tips voor het verhogen van spiermassa en vetverbranding

Tot een paar jaar geleden was gewichtsverlies geassocieerd met de adoptie van een specifiek dieet en het beoefenen van vetverbrandingsoefeningen. Gedurende een zeer lange tijd, caloriearme diëten en aërobe oefeningen is het sleutelwoord geweest voor overgewicht. Hoewel deze technieken momenteel nog steeds een optie zijn voor gewichtsverlies, , geven veel mensen de voorkeur aan technieken die gericht zijn op spieropbouw Deze oefeningen kunnen niet alleen het silhouet verfijnen, maar ook de spieren versterken en hun fysieke weerstand verhogen.

(Afvallen)