5 Slechte gewoonten om te vermijden wanneer u wilt afvallen

mensen zetten dit doel om in een obsessie en

kunnen last hebben van problemen, niet alleen fysiek, maar ook psychologisch. Als we hieraan de sedentaire levensstijl toevoegen, maken de extra kilo's nog meer van hen.

Er zijn een berg aan opties om gewicht te verliezen, opties die vaak verkeerd worden gebruikt of

die simpelweg niet geschikt zijn voor het lichaam. Ten eerste is het aan te raden om na te gaan zijn gewoonten en zijn levensstijl. Hier is wat je moet houden:

Een uitgebalanceerd dieet

• Praktijkoefeningen (minstens 3 keer per week)
• Heb een goede nachtrust (minstens 8 uur per nacht)
• Volgende u moet uw arts raadplegen en om advies vragen. U kunt ook een voedingsdeskundige en een professionele gezondheidswerker raadplegen om te weten te komen hoe u afvallen

Last but not least,

vermijd slechte gewoonten en laat je niet overweldigen door angst. In dit artikel zullen we praten over dingen die je niet kunt doen als je wilt afvallen. Mis het niet!

1. Skip breakfast

Er is een cliché over het dieet: "Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag". Je hebt waarschijnlijk wel veel gehoord, maar het is de waarheid.

Het lichaam komt terug van een vrij lang rustproces

en het ontbijt betekent het activeren van het metabolisme als gevolg van deze rust , energie en de eerste stap in het dagelijks leven. Wanneer we echter willen afvallen, hebben we de neiging dit te vermijden en te zeggen dat het niet nodig is. In werkelijkheid overslaan van het ontbijt leidt tot verminderde stofwisseling

Afvallen wordt dan iets veel complexer

Het kan zelfs het lichaamsgewicht 2 verhogen. Volg diëten zonder betekenis

Het dieet bestaat uit voedsel dat de hele dag door wordt geconsumeerd. De eerste aanbeveling heeft betrekking op gezonde voedingsmiddelen, die maximaal moeten worden geconsumeerd, wat synoniem is aan een uitgebalanceerd dieet. Zowel om gewicht te verliezen als om een ​​optimale gezondheidstoestand te handhaven,

Het is noodzakelijk om allerlei soorten voedsel te eten.

Maar je moet aandringen op groenten, fruit en wit vlees en natuurlijk excessen vermijden.

3. Slapeloosheid Een van de fundamentele principes en gewoonten voor een goede gezondheid is een goede nachtrust. Het wordt bereikt door een gezonde, comfortabele en comfortabele omgeving. Wanneer een persoon slecht slaapt en zich de volgende dag niet uitgerust voelt, verschijnt angst.

Zo kan

ook verschijnen. verlangen om al het voedsel dat in zijn handen valt te eten

Het heeft een negatieve invloed op het gewicht.

4. Alleen eten

Het klinkt misschien een beetje triest en ouderwets, maar alleen eten betekent niet dat je je verveelt.

Deze oefening draagt ​​bij tot een versnelling van de vork voor voedseldelen. <<<<<<<<<<<<<< Het verteren het voedsel niet goed en afvallen is een onmogelijke taak. 5. Een sedentair leven hebben

Een van de schadelijkste gewoonten van een mens is het sedentaire leven. Dit heeft niet alleen invloed op de wens om af te vallen, maar

kan ook de ontwikkeling van chronische ziekten bevorderen.

Onder hen vinden we obesitas. Het is een van de gevaarlijkste ziekten die leidt tot de dood en andere ernstige problemen. Daarom beveelt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) aan om oefeningen minstens drie keer per week te doen.

---

8 Manieren om uw metabolisme te versnellen (en gewicht te verliezen)

Intense training is de beste manier om uw actieve metabolisme te handhaven. Inderdaad, de combinatie van intensieve lichaamsbeweging en cardiovasculaire oefening is de sleutel tot het verbranden van vet. Stofwisseling is het proces dat het lichaam toestaat om te werken om de substanties die we via voedsel innemen te assimileren, en het brengt energie en de brandstof die iedereen dagelijks nodig heeft.

(Afvallen)

3 Eenvoudige en effectieve oefeningen voor stevige dijen en kuiten

Te dijen en de kalveren zijn de delen van ons lichaam die de meeste oefening vereisen om op te knappen en vast te houden. We verwaarlozen onszelf en stoppen met tijd doorbrengen met ons lichaam, we merken dat de huid slap begint te worden en dat hij natuurlijk vet verzamelt. Daarom is het heel belangrijk om te beseffen dat het dieet en de oefeningen fundamenteel zijn, zowel voor de gezondheid als om dit silhouet te krijgen dat ons doet dromen.

(Afvallen)