Mentale behendigheid: 7 geweldige strategieën om in de praktijk te brengen om het te versterken
We noemen mentale behendigheid deze prachtige cognitieve processen die ons in staat stellen om sneller te redeneren en conclusies te trekken.
Ook inbegrepen in deze dimensie zijn creativiteit, analytisch vermogen en reactievermogen in redeneerrelaties om vaardiger te zijn in onze dagelijkse behoeften.
Al deze processen zijn geen geschenken, noch zijn ze de vaardigheden die de jongste mensen kenmerken.
Dit is alles tegengestelde. Dit zijn begrippen die we kunnen verbeteren, die niet worden vergeten met de leeftijd en die we elke dag moeten werken om ze zo goed mogelijk aan te passen aan onze omgeving.
Je hoeft alleen maar te leren hoe je moet
Net zoals we oefenen, ga naar de sportschool of beoefen yoga, het is de moeite waard om elke dag een paar minuten door te brengen met deze eenvoudige strategieën,
Dit zal helpen om verbinding te maken onze twee hemisferen, creëren nieuwe neuronale verbindingen en investeren geleidelijk in deze mentale lenigheid.
We leggen uit hoe we dit kunnen bereiken.
1. Kleed je uit en kleed je uit met je ogen dicht
Zelfs als je het maar eens per dag realiseert, probeer het dan: kleed je aan en kleed je uit met je ogen dicht . Dit lijkt misschien eenvoudig, maar we beginnen enkele ongelooflijke processen, zoals: Verbetering van de coördinatie
- Toenemende linker en rechter hersenhelft unie van de hersenen
- Versterkende motorische vaardigheden
- Maak mentale kaarten op afstand van de ene knop naar de andere, gebruik de rits, de plaats waar de wapens geïntroduceerd moeten worden ... Probeer deze oefening altijd uit te voeren met behoud van goede veiligheidsvoorwaarden: het beste is om hem tijdens het staan op het bed te laten zitten.
- Ontdek ook: de beste fysieke oefeningen om uw hersenen in vorm te houden
2. Het spel van de benaderingen
Om de mentale behendigheid te verbeteren, moet men rekening houden met één aspect: de wil is noodzakelijk
. Hoewel het klinkt als eenvoudige hobby's, bedankt het brein deze manieren om de routine te doorbreken en nieuwe motivaties te vinden.
Het spel van benaderingen is een dagelijkse uitdaging waarvoor je drie processen moet toepassen: aandacht, onderlinge aanpassing en Een voorbeeld hiervan is het volgende:
Hoeveel trappen zijn er op mijn werkplek?
In de bus ... Hoeveel mensen dragen zwarte kleding? ?
- Wat is de som van de laatste twee nummers van het kenteken van de auto die zojuist is gepasseerd?
- Hoeveel seconden gaat het rode lichtje branden voordat het groen wordt?
- 3. Leer elke dag 5 woorden in een andere taal om uw mentale behendigheid te versterken
- Het maakt niet uit welke talen u elke dag kiest of wijzigt. Om onze mentale behendigheid te verbeteren, kan het voor ons handig zijn om elke dag tussen de 3 en 5 woorden te leren.
Bovendien zal het versterken van onze cultuur ons taalpotentieel verbeteren en tegelijkertijd
een nieuw neuraal weefsel creëren dat zal resulteren in een grotere cognitieve reserve
om zoveel mogelijk te kunnen omgaan met de tijd die verstrijkt. 4. Breek de routine zo snel mogelijk Een van de grote vijanden van ons brein zijn de inflexibele
routines, die waar niets gebeurt en waar ons brein automatiseert.
Vanaf het moment dat onze cognitieve processen , beperk je tot steeds hetzelfde zijn, zonder ruimte te laten voor de creativiteit, de vrijheid en het persoonlijke plezier, verschijnen sequels: verlies van geheugen, gebrek aan concentratie, traagheid van de reflexen ... Het ideaal is dat je elke dag tussen een uur en twee aan jezelf besteedt. Deze kleine persoonlijke momenten zijn een geschenk voor de geest en zintuigen.
- Ontdekken: hoe de effecten van stress in je lichaam te verminderen
5. Dialoog, relativeren, discussiëren en conclusies trekken
Het sociale contact, de positieve relaties, de dialogen en
deze gesprekken die ons helpen onze perspectieven en kennis te verruimen
zijn authentieke "motoren" om ons te verbeteren mentale behendigheid We zijn in staat om informatie sneller te verwerken, we leren het te waarderen en tegelijkertijd een persoonlijke mening af te leiden. Bovendien, en zelfs als je het niet gelooft, bespreek dan van tijd tot tijd verfijnt onze geest nog meer.
- 6. Een krant schrijven
- Veel mensen zijn gewend om hun gevoelens, ideeën en ervaringen in een krant, op een lege pagina, over te brengen en weer te geven.
- We leren ideeën en ervaringen transformeren met woorden en zinnen.
Het denken wordt beweeglijker
introspectie vindt een kanaal om stoom af te geven
en dit alles speelt op ons eigen brein.
- Creativiteit is uitvergroot. Bovendien, hoe meer we schrijven, hoe meer we zullen "willen" schrijven. Het is als een deur die opengaat en waar tegelijkertijd veel meer paden te ontdekken zijn.
- 7. Elke dag naar buiten lopen
- Het lichaam is afgestemd op de geest Een moe, gestrest en gevoelloos lichaam zorgt ervoor dat onze geest een beetje stijver wordt. Zo zal het zich richten op aspecten ongemakkelijk dat creativiteit, ontspanning en concentratie van onze aandacht voor andere stimuli uit ons eigen lichaam zal voorkomen.
Ontdek: 8 gewoonten die de gezondheid van uw hersenen beïnvloeden zonder dat u het beseft
Uitgaan met hardlopen veroorzaakt ontspanning
Uitgaan om te wandelen bevrijdt de ziel, de geest, het hart .
Wanneer iemand de ene voet voor de andere zet, voelt onze geest zich vrij, vooral omdat de hersenen is meer geïrrigeerd met zuurstof en voedingsstoffen.
Als je een meer flexibele geest wilt, overweeg dan deze tips: denk aan jezelf. <<> Besteed tijd en voeg het belangrijkste ingrediënt toe aan je leven, namelijk de passie om te leren en de motivatie om je goed te voelen.
9 Voordelen van de consumptie chia zaden
Chia zaden worden geclassificeerd de categorie van "superfoods" en komen uit Midden-Amerika. tot en met hun uitzonderlijke nutritionele eigenschappen, zijn ze erg populair over de hele wereld in de afgelopen jaren. ze worden gekenmerkt door hun geringe omvang en smaak vergelijkbaar met de noten, waardoor ze gemakkelijk te integreren in vele recepten per dag.
Houd je lichaam in vorm met dit programma van 5 oefeningen om thuis te doen
Oefening is een van de aanbevolen gewoonten om te genieten van een gezond leven en een stabiel lichaamsgewicht. Als het dieet speelt een leidende rol, de gewoonte van deze gewoonte is de beste aanvulling voor een slank figuur zonder de gezondheid in gevaar te brengen. Door regelmatig te oefenen, helpt het om de negatieve effecten van sedentariness te overwinnen en, in het voorbijgaan, activeert de functies metabolische factoren die helpen om gewicht te verliezen.
