Onlangs zijn chiazaden zeer trendy voedsel geworden.
Veel mensen weten de voordelen van deze zaden en hoe ze kunnen worden gegeten, om hun gezondheid op vele manieren te verbeteren.
Dit lichte, nootachtige product bevat grote hoeveelheden vitaminen, mineralen en essentiële vetzuren die ons op een gezonde manier zouden kunnen helpen om gewicht te verliezen.
Daarnaast helpen chiazaadjes controle van cholesterol, triglyceriden en spijsverteringsproblemen zoals constipatie.
Veel mensen hebben besloten om dit voedsel vaker in hun dieet op te nemen, dankzij het vermogen om de spijsvertering te verbeteren. Waarom vecht de consumptie van chia zaden tegen obstipatie? Echter, volgens recente bevindingen is het belangrijkste voordeel van dit zaadje het bestrijden van constipatie dankzij zijn bijdrage oplosbare en onoplosbare vezels, beide noodzakelijk voor een goed spijsverteringsproces. De onoplosbare vezels kunnen de darmbeweging stimuleren omdat ze niet door het lichaam worden verteerd, en ze handelen dus door het afval dat het lichaam niet nodig heeft, schoon te vegen. Aan de andere kant zetten de oplosbare vezels de intestinale doorvoer aan omdat ze bij het absorberen van het water verwijden en het mogelijk maken om te elimineren residuen op de juiste manier Lees dit artikel: Leer hoe u citroenchia-water maakt om af te slanken De voedingswaarde van chiazaden Een van de voedingskenmerken van deze zaden is hun hoge omega-3 en omega-6 vetzuren. Chia-zaden bevatten ook belangrijke vitaminen (A, D, E en K) en essentiële mineralen (ijzer, boor, kalium, calcium, fosfor) Ze leveren vezels, antioxidanten en ze worden geacht sappen te bevatten dan 2 keer meer plantaardig eiwit in vergelijking met andere soorten zaden Hoe chia zaden te consumeren om te vechten tegen constipatie? Regelmatige consumptie van chiazaden is een ideale ondersteuning voor dieet en stimulatie van een goede darmfunctie omdat ze anders ongewenste effecten kunnen veroorzaken. Niet gebruiken vaste doses Het is raadzaam om per dag maximaal twee lepels chiazaad te gebruiken om te profiteren van de deugden. Het lichaam is echter niet ideaal als het lichaam niet wordt gebruikt (1 of 2 lepels), de tijd dat het lichaam gedaan kan worden Om het waterverbruik te verhogen Deze zaden werken effectief wanneer ze de hoeveelheid water opnemen genoeg water om al hun vezels te concentreren. Het is belangrijk verhoog onze wateropname of drink meer natuurlijke sappen en infusies, weken zaden Om ongewenste effecten op het spijsverteringskanaal te voorkomen, is het raadzaam om de zaden in een glas te weken, alvorens ze in te nemen. Doe fruit en groente in smoothies. Voeg het toe aan sinaasappelsap of ander sap Ingrediënten 1 liter waterDe chiazaden bevatten een plantensamenstelling die bekendstaat als slijmstof, die verantwoordelijk zou zijn voor 'helpen bij het reguleren van darmtransit en om te voldoen aan, om overmatig eten te voorkomen.
Beide vetzuren worden als essentieel beschouwd omdat ze een zeer belangrijke functie hebben in het cardiovasculaire systeem en de enige manier om ze te verkrijgen is via het dieet.
Het is echter belangrijk om te leren om ze op de juiste manier te eten,
om te beginnen met een kleinere dosis
als aanvulling op onze dagelijkse vloeistofbehoefte
Andere manieren om te eten
Meng het met amandelmelk of andere plantaardige melk,
2 eetlepels chiazaden (10 g)
6 dadels
Eet aan het einde van de dag 6 dadels om de effecten hiervan te vergroten
Waarom lijden we aan slapeloosheid? Hoe om het te genezen?
Als slapen zo belangrijk is voor onze gezondheid, waarom redden we het soms niet voor lange periodes? Het feit dat niet direct slapen invloed op bepaalde essentiële gebieden van ons dagelijks leven. Beetje bij beetje, kunnen we zeggen dat deze kloof de kwaliteit van ons leven. De redenen voor slapeloosheid zijn echt meerdere.
Natuurlijke remedies tegen vaginale infecties
Experts zeggen dat alle vrouwen te lijden hebben gehad of zullen één of meerdere keren een vaginale infectie lijden tijdens hun leven. Toch zijn er manieren effectief om deze vaginale infecties te voorkomen, hoewel er soms niets te doen is om het optreden ervan te voorkomen. Sterker nog, vrouwen worden steeds vaker blootgesteld aan vele dagelijkse activiteiten, zowel op het werk als thuis, en al deze activiteiten voorkomen soms dat ze voor zichzelf zorgen en preventieve maatregelen nemen.