Chia-zaden, een natuurlijk middel tegen constipatie

Onlangs zijn chiazaden zeer trendy voedsel geworden.

Veel mensen weten de voordelen van deze zaden en hoe ze kunnen worden gegeten, om hun gezondheid op vele manieren te verbeteren.

Dit lichte, nootachtige product bevat grote hoeveelheden vitaminen, mineralen en essentiële vetzuren die ons op een gezonde manier zouden kunnen helpen om gewicht te verliezen.

Daarnaast helpen chiazaadjes controle van cholesterol, triglyceriden en spijsverteringsproblemen zoals constipatie.

Veel mensen hebben besloten om dit voedsel vaker in hun dieet op te nemen, dankzij het vermogen om de spijsvertering te verbeteren.

Waarom vecht de consumptie van chia zaden tegen obstipatie?

De chiazaden bevatten een plantensamenstelling die bekendstaat als slijmstof, die verantwoordelijk zou zijn voor 'helpen bij het reguleren van darmtransit en om te voldoen aan, om overmatig eten te voorkomen.

Echter, volgens recente bevindingen

is het belangrijkste voordeel van dit zaadje het bestrijden van constipatie dankzij zijn bijdrage oplosbare en onoplosbare vezels, beide noodzakelijk voor een goed spijsverteringsproces. De onoplosbare vezels kunnen de darmbeweging stimuleren

omdat ze niet door het lichaam worden verteerd, en ze handelen dus door het afval dat het lichaam niet nodig heeft, schoon te vegen. Aan de andere kant zetten de oplosbare vezels de intestinale doorvoer aan omdat ze bij het absorberen van het water verwijden en het mogelijk maken om te elimineren residuen op de juiste manier Lees dit artikel: Leer hoe u citroenchia-water maakt om af te slanken

De voedingswaarde van chiazaden

Een van de voedingskenmerken van deze zaden is hun hoge omega-3 en omega-6 vetzuren.

Beide vetzuren worden als essentieel beschouwd omdat ze een zeer belangrijke functie hebben in het cardiovasculaire systeem en de enige manier om ze te verkrijgen is via het dieet.

Chia-zaden bevatten ook belangrijke vitaminen (A, D, E en K) en essentiële mineralen (ijzer, boor, kalium, calcium, fosfor)

Ze leveren

vezels, antioxidanten en ze worden geacht sappen te bevatten dan 2 keer meer plantaardig eiwit in vergelijking met andere soorten zaden

Hoe chia zaden te consumeren om te vechten tegen constipatie? Regelmatige consumptie van chiazaden is een ideale ondersteuning voor dieet en stimulatie van een goede darmfunctie

Het is echter belangrijk om te leren om ze op de juiste manier te eten,

omdat ze anders ongewenste effecten kunnen veroorzaken.

Niet gebruiken vaste doses Het is raadzaam om per dag maximaal twee lepels chiazaad te gebruiken om te profiteren van de deugden. Het lichaam is echter niet ideaal als het lichaam niet wordt gebruikt

om te beginnen met een kleinere dosis

(1 of 2 lepels), de tijd dat het lichaam gedaan kan worden

Om het waterverbruik te verhogen Deze zaden werken effectief wanneer ze de hoeveelheid water opnemen genoeg water om al hun vezels te concentreren. Het is belangrijk verhoog onze wateropname of drink meer natuurlijke sappen en infusies,

als aanvulling op onze dagelijkse vloeistofbehoefte

weken zaden

Om ongewenste effecten op het spijsverteringskanaal te voorkomen, is het raadzaam om de zaden in een glas te weken, alvorens ze in te nemen.

Andere manieren om te eten

Doe fruit en groente in smoothies. Voeg het toe aan sinaasappelsap of ander sap

Meng het met amandelmelk of andere plantaardige melk,

• om er een pudding van te maken.
• ideaal voor het maken van gebak, cupcakes en vele andere koekjes
• Ze zijn heerlijk in yoghurt, met ontbijtgranen, haver, of zelfs in gemengde salades. Lees ook: Voordelen amandelmelk en honing
• Chia-zaadremedie voor constipatie
• Om de effecten tegen obstipatie te versterken, kunt u chiazaadjes in één drankje mengen met andere ingrediënten die het proces ondersteunen

Ingrediënten

2 eetlepels chiazaden (10 g)

1 liter water

6 dadels

• Hoe werkt het
• Doe de twee eetlepels chiazaden in de kom de liter water en roer goed. Laat het 10 minuten staan.
• Bereid dit middel voor om 's morgens een liter water te krijgen en' s middags een liter.

Eet aan het einde van de dag 6 dadels om de effecten hiervan te vergroten

• Chiazaadjes zijn geen magische remedie, maar
• ze zijn een goede aanvulling op een gezond dieet.
• Het is raadzaam om het regelmatig te eten, zonder het te veranderen een dagelijks voedingsproduct

Hoe om vroegtijdig op te sporen en te behandelen een vaginale infectie

Vaginale infecties, ook wel "vaginitis ", zijn zeer vaak voorkomende aandoeningen bij vrouwen met verschillende oorzaken en symptomen. Er wordt aangenomen dat alle vrouwen minstens eenmaal in hun leven een vaginale infectie zullen hebben. Het is daarom erg belangrijk om op te letten, vooral als we weten dat ze aanleiding kunnen geven tot andere, meer ernstige aandoeningen.

(Natuurlijke remedies)

Colitis Effectief bestrijden met deze 6 huismiddeltjes

Colitis is een digestief aandoening geproduceerd door een ontsteking van de dikke darm of het rectum. Deze zone, Laagste darm, huidige veranderingen in de voering dat het bedekt en genereert vervolgens een reeks van negatieve reacties die ernstige pijn en diarree omvatten. , dat wordt geschat ten minste 60% van de getroffen patiënten zijn vrouwen , en de meesten van hen zijn jonger dan 40.

(Natuurlijke remedies)