De voordelen van tweemaal per week hardlopen
Voor velen van ons is het niet erg plezierig om elke dag op pad te gaan om dingen te doen oefening. Het is echter belangrijk om te weten dat deze lichaamsbeweging veel voordelen heeft voor ons lichaam! Inderdaad, hardlopen activeert de overgrote meerderheid van organen, wat ons helpt ze sterk en gezond te houden. goede gezondheid In dit artikel zullen we u verschillende goede redenen geven die u zullen aanmoedigen om deze oefening minstens twee keer per week te doen. Dit zal je helpen om over het algemeen een goede gezondheid te hebben! Hardlopen voorkomt bot- en hartproblemen
Dankzij veel onderzoek is hardlopen een verlenging van het leven geweest.
Inderdaad, deze gezonde gewoonte moet matig worden gevolgd, tussen twee en drie keer per week.
Het is een geweldige activiteit die de gezondheid van onze botten in optimale omstandigheden kan handhaven: zo voorkomt lopen het verlies van botmassa. Bovendien is deze activiteit ook zeer effectief om ons te helpen de bloeddruk onder controle te houden. Hardlopen zorgt er daarom voor dat we gezonde bloedvaten behouden: het risico op hartaandoeningen wordt sterk verminderd. Hardlopen helpt ons om een ideaal gewicht te behouden Wanneer we deze activiteit uitvoeren, plaatsen we vrijwel al onze lichaam. Het is daarom erg belangrijk om met succes een correct lichaamsgewicht te behouden. Op dezelfde manier helpt hardlopen ons op een verrassende manier om de spieren van onze benen en billen te versterken.
Ons silhouet is zoveel aangenamer om te zien en in goede gezondheid!
Hardlopen genereert geluk en gemoedsrust Alle mensen die de race als een sport maken, of gewoon om een fysieke oefening uit te voeren, zijn het op één punt eens.
Running is de beste manier om de problemen te vergeten en maakt het mogelijk om Voelt zich rustiger
Soms zorgt hardlopen ook voor vreugde, vooral als je achter een slechte tijd aanloopt of je depressief voelt. Hardlopen geeft ons een goed gevoel van welzijn. zijn. Wanneer u hardloopt, laat u een stof vrij die endorfine heet. Zij is degene die verantwoordelijk is voor het brengen van dit welzijn naar de hersenen!
Hardlopen helpt bij het ontwikkelen van creativiteit Volgens veel onderzoek over dit onderwerp kan worden gezegd dat hardlopen de hersenen stimuleert. Dit komt door de toename van de weerstand tegen cardiorespiratie. Ontegenzeggelijk kan hardlopen daarom leiden tot een toename van de bloedtoevoer naar de hersenen, dus we hebben meer gemak van leren.
We vergroten onze creatieve capaciteit op dezelfde manier. Sterker nog, de verbeelding begint veel efficiënter en sneller te werken!
Eenvoudige oefeningen om pijnlijke handen te behandelen
De handen van pijnlijke probleem treft veel mensen. Of heeft van artritis, carpaal tunnel of als gevolg van deze progressieve slijtage van de gewrichten als gevolg van het verlies van kraakbeen, het is een realiteit die ons dagelijks leven sterk beperkt. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, lage tot matige handen oefenen significant de mobiliteit en bestrijdt verstijving en de stijfheid van de vingers Dus we moeten niet voorkomen dat ze worden verplaatst als ze ons laten lijden, het probleem zou anders worden benadrukt We zullen hier aan jullie uitleggen welke de meest aangepaste oefeningen zijn om de pijn te behandelen handen.
Hoe weet u of een knobbel goedaardig of kwaadaardig is
Schildklier knobbeltjes bestaan uit cellen die lokaal ontwikkelen in de schildklier, waardoor brokken training op de voorkant van de hals, die goedaardig kan zijn of kwaadaardig. Meer vrouwen dan mannen worden getroffen door dit probleem (5% voor de eerste versus 1% voor de laatste), het risico neemt toe met de leeftijd.
