De voordelen van tweemaal per week hardlopen
Voor velen van ons is het niet erg plezierig om elke dag op pad te gaan om dingen te doen oefening. Het is echter belangrijk om te weten dat deze lichaamsbeweging veel voordelen heeft voor ons lichaam! Inderdaad, hardlopen activeert de overgrote meerderheid van organen, wat ons helpt ze sterk en gezond te houden. goede gezondheid In dit artikel zullen we u verschillende goede redenen geven die u zullen aanmoedigen om deze oefening minstens twee keer per week te doen. Dit zal je helpen om over het algemeen een goede gezondheid te hebben! Hardlopen voorkomt bot- en hartproblemen
Dankzij veel onderzoek is hardlopen een verlenging van het leven geweest.
Inderdaad, deze gezonde gewoonte moet matig worden gevolgd, tussen twee en drie keer per week.
Het is een geweldige activiteit die de gezondheid van onze botten in optimale omstandigheden kan handhaven: zo voorkomt lopen het verlies van botmassa. Bovendien is deze activiteit ook zeer effectief om ons te helpen de bloeddruk onder controle te houden. Hardlopen zorgt er daarom voor dat we gezonde bloedvaten behouden: het risico op hartaandoeningen wordt sterk verminderd. Hardlopen helpt ons om een ideaal gewicht te behouden Wanneer we deze activiteit uitvoeren, plaatsen we vrijwel al onze lichaam. Het is daarom erg belangrijk om met succes een correct lichaamsgewicht te behouden. Op dezelfde manier helpt hardlopen ons op een verrassende manier om de spieren van onze benen en billen te versterken.
Ons silhouet is zoveel aangenamer om te zien en in goede gezondheid!
Hardlopen genereert geluk en gemoedsrust Alle mensen die de race als een sport maken, of gewoon om een fysieke oefening uit te voeren, zijn het op één punt eens.
Running is de beste manier om de problemen te vergeten en maakt het mogelijk om Voelt zich rustiger
Soms zorgt hardlopen ook voor vreugde, vooral als je achter een slechte tijd aanloopt of je depressief voelt. Hardlopen geeft ons een goed gevoel van welzijn. zijn. Wanneer u hardloopt, laat u een stof vrij die endorfine heet. Zij is degene die verantwoordelijk is voor het brengen van dit welzijn naar de hersenen!
Hardlopen helpt bij het ontwikkelen van creativiteit Volgens veel onderzoek over dit onderwerp kan worden gezegd dat hardlopen de hersenen stimuleert. Dit komt door de toename van de weerstand tegen cardiorespiratie. Ontegenzeggelijk kan hardlopen daarom leiden tot een toename van de bloedtoevoer naar de hersenen, dus we hebben meer gemak van leren.
We vergroten onze creatieve capaciteit op dezelfde manier. Sterker nog, de verbeelding begint veel efficiënter en sneller te werken!
Een recente studie stelt dat hoe meer lichaamsbeweging je gebruikt, hoe minder energie je verbruikt
Duizenden mensen brengen lange uren door in de sportschool. omdat ze altijd zijn verteld dat hoe intenser hun training is, hoe meer calorieën ze zullen verbranden. Hoewel het duidelijk is dat fysieke activiteit van cruciaal belang is om een stabiel en gezond gewicht te behouden, inspanning is niet zo effectief als je ons wilt laten geloven.
Voedingsmiddelen die goed cholesterol verhogen
Je weet dat waarschijnlijk ' Er zijn twee soorten cholesterol: een goede en een slechte . In dit artikel ontdek je welk voedsel je helpt om je goede cholesterol te verhogen. Wat zijn de voordelen van goed cholesterol? Ook bekend als HDL, trekt het goede cholesterol vetdeeltjes aan die bezinken en zich ophopen op de wanden van de slagaders, waardoor de plaque van atheroma wordt vermeden (waardoor verschillende ziekten zoals bijv.
