7 Voordelen en eigenschappen van tilapia die u niet kent
leven in zoet of zout water, en
onderscheiden zich in de gastronomie door zijn neutrale smaak en het gemak van voorbereiding met andere garnering. Het is niet zo populair als zalm of andere variëteiten van vette vis. Maar het is vers verkrijgbaar in veel viswinkels.
Het bevat weinig calorieën en vetten.
In feite is een belangrijke bron van vitamine D en eiwitten met een hoge voedingswaarde.
Na assimilatie in het lichaam hebben ze veel voordelen. Kent u ze? In het volgende bespreken we de 7 belangrijkste voordelen 1. Het is geschikt voor zwangere vrouwen
Vis is een van de voedingsmiddelen die vaak worden opgenomen in de lijst van voedingsmiddelen waaraan zwangere vrouwen aandacht moeten besteden.
Echter, aangezien tilapia een zeer laag kwikgehalte heeft en zorgt voor Omega-3 vetzuren,
het wordt vaak aanbevolen als voedingssupplement voor zwangere vrouwen.
Het Spaanse agentschap voor voedselzekerheid en voeding (AESAN) heeft in 2010 aanbevolen om de consumptie van deze vis te vermijden, vooral bij kinderen jonger dan 3 jaar en zwangere vrouwen. Lees ook: 5 symptomen van een tekort aan omega-3 en omega-6 essentiële vetzuren
- . Het bevat DHA-zuur
- Het DHA-gehalte van tilapia is een andere reden waarom het wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen
Dit docosahexaeenzuur maakt deel uit van de omega-3-vetzuren.
Het bevordert de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel, hersenen en foetusogen,
dat essentieel is voor cognitieve functies
Zwangere vrouwen moeten ten minste 200 mg DHA per dag DHA consumeren, onder andere , dient ook om bloedomloop, visiegezondheid en hersenvaardigheden te verbeteren. 3. Het levert proteïne op
- Als je de voedingswaarde-informatie van tilapia bestudeert, kun je zien dat
- een levensmiddel is met een aanzienlijke hoeveelheid eiwit met een hoge voedingswaarde.
Deze essentiële voedingsstoffen, die betrokken zijn in cognitieve processen of metabole gezondheid, onder anderen. Ze zijn gemakkelijker te assimileren dan wanneer ze uit ander voedsel komen.
Elke portie van 100 gram levert maximaal 20 gram eiwit op, een hoeveelheid die vergelijkbaar is met die van kip.
Hoog eiwitgehalte voedingswaarde zijn die die de meeste aminozuren bevatten en
- zijn daarom noodzakelijk om een uitgebalanceerd dieet te behouden. 4. Het beschermt de cardiovasculaire gezondheid
- Het toevoegen van tilapia aan het normale dieet is een eenvoudige en heerlijke manier om belangrijke voordelen te brengen voor het cardiovasculaire systeem.
Hoewel DHA niet van nature in het lichaam wordt geproduceerd, het heeft belangrijke effecten als het wordt verkregen uit voedsel Het helpt de bloedcirculatie te verbeteren. Het is een sleutelfactor bij het voorkomen van hoge bloeddruk en hartproblemen
Het vermindert de aanwezigheid van slechte cholesterol in de bloedvaten
, een belangrijke oorzaak van atherosclerose en hart- en vaatziekten.
5. Verbetert de spijsvertering
- In tegenstelling tot andere soorten voedsel, helpt tilapia <<> <> om het spijsverteringsproces te helpen verbeteren.
- Niet alleen door zijn essentiële voedingsstoffen, maar ook door de textuur. Het is niet zwaar voor het spijsverteringsstelsel. En omdat het snel wordt verteerd, voorkomt het ontstekingen of constipatie.
Het kan worden gecombineerd met groenten om volledige en lichte gerechten te verkrijgen.
Goed om te weten: 9 vissen die beter zijn voorkomen 6. Het voorkomt bloedarmoede Hoewel het ijzergehalte van tilapia minimaal is, zijn er
- andere voedingsstoffen die kunnen helpen bloedarmoede te voorkomen
- Vitaminen groep B (B3, B6) , B9 en B12)
Magnesium
Zink
Deze voedingsstoffen helpen ook om een gezonde huid, haar en nagels te behouden. 7. Helpt een gezond gewicht te behouden
- Vanwege de hoge voedingswaarde en essentiële voedingsstoffen is tilapia een uitstekende keuze voor gewichtsbeheersing zonder voedsel te verwaarlozen.
- Deze voedingsstoffen ondersteunen het proces spiermassa opbouwen. Dit verbetert de metabolisme-activiteit
- Het verbetert de fysieke en mentale prestaties, het bevorderen van uithoudingsvermogen tijdens sportactiviteiten
Het is een voedsel dat het gevoel van verzadiging verlengt,
voedselonlust verminderen, waardoor je blijft snacken
Ben je klaar om tilapia in je normale dieet op te nemen? Je kunt het gegrild, gebakken of gestoomd koken en het zal heerlijk zijn.
De smaak en geur zijn niet zo sterk als die van andere vissen, die waarschijnlijk voor velen zeer interessant zullen zijn.
- 10 voordelen van aubergine voor onze gezondheid
- Aubergine heeft veel goede eigenschappen voor onze gezondheid. Het bevat weinig calorieën en is daarom ideaal om af te vallen. Meer lezen "
7 Dingen waar je spijt van hebt als je ouder bent
Dit is een van de grootste ironieën van het leven: velen van ons doen dingen die we niet leuk vinden en laten de belangrijkste weg. Aan het einde van ons leven, zullen we achterom kijken en ons bekeren van het niet geleefd hebben van het leven dat we hadden gewild. Dit is een veel voorkomende situatie dan we denken.
6 Volle granen die u niet mag missen
De consumptie van volle granen is de laatste jaren omhooggeschoten omdat ze een belangrijke bron van voedingsstoffen zijn die het lichaam ten goede komen. Hoewel er veel mythen over hun consumptie zijn overgebracht, worden ze nu erkend als fundamenteel in elk gezond dieet, omdat ze een belangrijke bron van vezels en complete koolhydraten zijn.
