leven in zoet of zout water, en
onderscheiden zich in de gastronomie door zijn neutrale smaak en het gemak van voorbereiding met andere garnering. Het is niet zo populair als zalm of andere variëteiten van vette vis. Maar het is vers verkrijgbaar in veel viswinkels.
Het bevat weinig calorieën en vetten.
In feite is een belangrijke bron van vitamine D en eiwitten met een hoge voedingswaarde.
Na assimilatie in het lichaam hebben ze veel voordelen. Kent u ze? In het volgende bespreken we de 7 belangrijkste voordelen 1. Het is geschikt voor zwangere vrouwen
Vis is een van de voedingsmiddelen die vaak worden opgenomen in de lijst van voedingsmiddelen waaraan zwangere vrouwen aandacht moeten besteden.
het wordt vaak aanbevolen als voedingssupplement voor zwangere vrouwen.
Het Spaanse agentschap voor voedselzekerheid en voeding (AESAN) heeft in 2010 aanbevolen om de consumptie van deze vis te vermijden, vooral bij kinderen jonger dan 3 jaar en zwangere vrouwen. Lees ook: 5 symptomen van een tekort aan omega-3 en omega-6 essentiële vetzuren
Dit docosahexaeenzuur maakt deel uit van de omega-3-vetzuren.
dat essentieel is voor cognitieve functies
Zwangere vrouwen moeten ten minste 200 mg DHA per dag DHA consumeren, onder andere , dient ook om bloedomloop, visiegezondheid en hersenvaardigheden te verbeteren. 3. Het levert proteïne op
Elke portie van 100 gram levert maximaal 20 gram eiwit op, een hoeveelheid die vergelijkbaar is met die van kip.
Hoog eiwitgehalte voedingswaarde zijn die die de meeste aminozuren bevatten en
, een belangrijke oorzaak van atherosclerose en hart- en vaatziekten.
5. Verbetert de spijsvertering
Goed om te weten: 9 vissen die beter zijn voorkomen 6. Het voorkomt bloedarmoede Hoewel het ijzergehalte van tilapia minimaal is, zijn er
Magnesium
Deze voedingsstoffen helpen ook om een gezonde huid, haar en nagels te behouden. 7. Helpt een gezond gewicht te behouden
Het is een voedsel dat het gevoel van verzadiging verlengt,
Ben je klaar om tilapia in je normale dieet op te nemen? Je kunt het gegrild, gebakken of gestoomd koken en het zal heerlijk zijn.
De smaak en geur zijn niet zo sterk als die van andere vissen, die waarschijnlijk voor velen zeer interessant zullen zijn.
Ziet u snel een verbetering in uw algemene toestand. We nodigen u uit om te weten gewoonten die je dagelijks pijn kunnen doen zonder dat je het weet! Gebrek aan voedingsstoffen Hoewel het misschien vreemd klinkt, is het waar dat depressie is gekoppeld aan het zenuwstelsel. De laatste voedt zich ook met het voedsel dat we eten.
Gezondheidsvoordelen van haver
Weinig granen zijn zo compleet als haver. De voedingseigenschappen zijn zo talrijk dat haver tegenwoordig een van de voedingsmiddelen is die het meest wordt geconsumeerd vanwege het hoge gehalte aan vitaminen, mineralen en vezels . Bovendien stelt het ons in staat om gewicht te verliezen en is het een uitstekende bondgenoot voor onze lever.