10 Home remedies tegen rugpijn
Rugpijn is een veel voorkomende pijn vandaag: 8 10 lijden op een bepaald punt in hun leven
een van de oorzaken waardoor zijn :.
- de slechte positie
- niet correct zware voorwerpen te dragen
- spanning
- een schot
- overgewicht
- zwangerschap
- hernia
Er zijn een aantal huismiddeltjes die kunnen de pijn verlichten.
Maar als de pijn is zeer sterk en plotseling verdwijnt, beter een arts raadplegen zoek naar een professionele diagnose.
terug van het kwaad behoort tot de groep van de pijn die chronisch kan zijn en langer duren dan drie weken.
10 remedies die thuis kan worden toegepast
De koude opwarmingstechniek
- Doe ijsklontjes in een handdoek totdat deze is verkregen koud genoeg
- Plaats het op het aangetaste gebied en oefen druk uit gedurende 20 minuten
- Verander de handdoek door hem in warm water te weken en laat hem 20 minuten werken
- Het is belangrijk om te weten of rugpijn is veroorzaakt door een verwonding, aangezien warmte ontsteking zou kunnen veroorzaken Zie ook: De 11 beste ruguitrekkingen
2. Massage
Vraag iemand om u een massage met alcohol, olie, rozemarijn en sandelhout geven.
Voor een betere absorptie van het product, is het raadzaam om het getroffen gebied schoon te maken.
- Deze massage
- helpen bij het loslaten van stress, spieren te ontspannen, om de aangetaste zenuwen te verdoven en ontsteking te verminderen. voor zwangere vrouwen
beter niet te doen massage vanwege alcohol of rozemarijnolie, omdat ze gecontra-indiceerd zijn tijdens zwangerschap 3. De infusie van de kastanje India
versterkt op natuurlijke wijze de rug, kunt u een infusie van kastanje India, die dagelijks voor het beste effect moeten worden genomen te gebruiken.
Ingrediënten
1 glas water (200 ml)
- 3 druppels India kastanje extract
- Voorbereiding
warmte water en als het gaat om de kook, voeg het extract van de kastanje India.
4. Rozemarijn en azijn
Ingrediënten
1 liter water
- azijn 1 kop (250 ml)
- 2 eetlepels rozemarijn (20 g)
- Bereiding
Warmte en water wanneer het kookt, voeg azijn en rozemarijn toe. Haal van het vuur en laat 5 minuten rusten
- Filtreer vervolgens de inhoud, week een handdoek met het mengsel en breng het aan op het aangetaste gebied gedurende 10 minuten.
- 5. salie infuus
De sage blad heeft ontspannende eigenschappen.
Om te kunnen profiteren, is het raadzaam om drie kopjes van het brouwsel te nemen elke dag. Ingrediënten
1 liter water
- 2 eetlepels sage (20 g)
- Bereiding
warmte water en voeg twee theelepels salie.
- Laat het aan het brouwsel enkele minuten de inhoud en serveer.
- 6. Vitamine C
Vitamine C is
zeer effectief in het verlichten van rugpijn te komen, kunt u uw inname van de volgende voedingsmiddelen te verhogen :. Mills
- De kiwi
- Citrusvruchten (grapefruit, sinaasappel, citroen)
- Chili
- Guava
- Broccoli
- 7. Oefeningen
Voeg in uw leven een reeks oefeningen zal helpen voorkomen en de pijn verlichten
Voorbeelden :. Yoga, Pilates en zwemmen heen, allemaal uitstekend om te ontspannen en te versterken uw
U moet echter oefeningen zoals buikspieroefeningen en gewichtheffen vermijden. Proberen om je tenen aan te raken terwijl je staat, is ook een slecht idee, wat de pijn kan vergroten. 8. Positie verbeteren
Een van de meest voorkomende oorzaken van rugpijn is een slechte houding, of u nu loopt, slaapt of
zit . een slechte houding aannemen, een spiegel aanschouwen en je rug op een fantasierijke manier delen: de schouders, heupen en knieën moeten zich op dezelfde hoogte bevinden. Om een slechte houding te corrigeren, kun je een schede of doe yoga of Pilates, evenals rekoefeningen.
We raden aan om te lezen: 5 aanbevelingen om je houding te verbeteren en pijn in de rug te verminderen
9. Neem de tijd om te rusten
De meeste mensen die op kantoor werken, gebruiken hun telefoons en computers altijd en hebben last van rugpijn.
U moet rusten tussen 5 en 10 minuten
is een korte wandeling of rekoefening
Op deze manier ontspant u uw spieren en verbetert u uw bloedcirculatie. 10. Goed slapen
Goede slaaptijden voor een goede werking van het lichaam is een goede optie om rugpijn te verminderen.
Een goede nachtrust helpt het lichaam om meer energie te hebben en is meer ontspannen. Het is raadzaam om
minstens 6 uur per dag en aan de zijkant te slapen om de rugboog te verminderen
De haver water om gewicht, lagere cholesterol en diabetes controle verliezen
Havermout wordt beschouwd als een van de meest complete granen, wat ideaal is voor ontbijt, lunch en zelfs snacks. Onder de nutritionele eigenschappen, is het hoge gehalte aan vezels, vitaminen, mineralen en essentiële aminozuren, die betrokken zijn bij het goed functioneren van de vitale organen van het lichaam.
De 10 voedingsmiddelen met de grootste voordelen verjongen
Om een jongere en stevigere huid te krijgen, gebruiken we bijna altijd verschillende soorten schoonheidsbehandelingen, waardoor we deze kunnen voorzien van voedingsstoffen om te herstellen. Naast deze producten echter ook voor de huid is het essentieel om voedingsmiddelen toe te voegen aan het dieet die, dankzij hun voedingssamenstelling, ons helpen om het proces van vroegtijdige veroudering door vrije radicalen te verminderen.
