5 Huis tips om spierkrampen te verlichten

deze aandoening veroorzaakt een soort knoop die bloed voorkomt goed stroomt spiercellen , die een accumulatie van toxines veroorzaakt

De zenuwuiteinden komen dan in het spel en sturen signalen naar de hersenen van wat er gebeurt, wat een gevoel van intense pijn en ontsteking veroorzaakt.

Het getroffen gebied kan een soort van zeer gevoelige grootte die ernstige pijn kan veroorzaken wanneer de betrokken persoon probeert te bewegen of te masseren.

Om de symptomen van dit probleem te beheersen, artsen gewend zijn aan het voorschrijven pijnstillers en anti-inflammatoire.

Maar enkele tips naar huis kunnen aanvullen deze behandelingen om het herstel zonder dat dit negatieve effecten te versnellen.

In de rest van dit artikel presenteren we de 5 beste tips die u kunt gebruiken om uw spiercontracturen te verlichten

Let op!

1. Aromatherapie

De aroma's die worden verspreid door bepaalde planten en specerijen hebben kalmerende effecten Ze verminderen stress en spierspanning

Geniet van de effecten van goede aromatherapie met de volgende etherische oliën:

• de
• kamfer rozemarijn
• de lavendel tijm
• calendula
• eucalyptus

Lees ook: de smoothie met meloen, spinazie en druiven voor vermoeidheid spier

2. Therapeutische baden

Epsom-baden en ontspannende oliën zijn ideaal voor het verlichten van contracturen, voor het verminderen van ontstekingen en het verlichten van het pijngevoel

Ingrediënten

• 2 liter heet water
• 1 kop bitterzout (250 g)
• 5 druppels etherische olie marjolein
• 5 druppels etherische olie rozemarijn
• 5 druppels lavendelolie

Hoe een ontspannend bad te bereiden?

• Verwarm de twee liter water en meng ze met Epsom-zouten en essentiële oliën
• Giet de vloeistof in een badkuip en voeg wat vloeistof toe koud water om de temperatuur van uw bad te regelen
• Geniet van dit ontspannen bad gedurende 10 tot 15 minuten
• Herhaal indien nodig

3. Een arnica zalf

Arnica is een ontstekingsremmende plant die wordt gebruikt om spier- en gewrichtspijn te behandelen.

Het wordt al honderden jaren in de homeopathische geneeskunde gebruikt omdat het een uitstekende natuurlijke kalmerende topische toepassing.

Ingrediënten

• 2 kokosolie kopjes (480 g)
• 1 handvol gedroogde valkruidbloemen
• 4 eetlepels poedervorm cayennepeper ( 40 g)
• 1/2 kopje propolis (100 g)
• 1/2 theelepel essentiële olie van rozemarijn (optioneel) (2 g)

Hoe bereiden?

• Opmaken de gedroogde bladeren van arnica in een schaal met kokosolie, en laat ze vervolgens 12 tot 24 uur macereren
• Meng na deze tijd de arnica bladeren.
• Zet de arnica bladeren en kokosolie in een pan, verwarm dan op een laag vuur
• Voeg de cayennepeper toe en roer om ervoor te zorgen dat alle ingrediënten goed zijn geïntegreerd.
• 1 minuut laten macereren 2 uur af en toe roeren
• Schenk het mengsel na deze tijd in een pot
• Gebruik een zeef om de kruiden uit de zalf te filteren
• Breng uw zalf opnieuw aan zacht vuur, voeg dan de bijenwas toe. Roer goed.
• Wanneer uw mengsel klaar is, haal van het vuur en voeg de essentiële oliën toe.
• Wacht tot alles is afgekoeld aan te brengen.
• Wrijf het op uw vermoeide en pijnlijke spieren.
• gebruik Vermijd op uw gezicht , omdat het irritatie kan veroorzaken.

4. Behandeling met klei en rozemarijn

De combinatie van klei en rozemarijn kunnen baren ideale anti-inflammatoire behandeling spierverkrampingen te bestrijden.

Ingrediënten

• 1 rozemarijn lepel (10 g)
• 1 kopje water (250 mL)
• 3 eetlepels groene klei (30 g)
• 1 lepel verwarming zalf (5g)

Gebruik van de voorbereiding

• Zet het water aan de kook, voeg dan de lepel rozemarijn toe. Wacht tot de afkooksel gedurende 10 minuten wordt uitgevoerd.
• Als het brouwsel klaar is, meng het met groene klei tot een romige pasta.
• Breng deze behandeling op uw pijnlijke spieren en laat het staan ​​voor 20 minuten
• Na deze periode afspoelen met warm water en een verwarmende zalf aanbrengen
• Gebruik deze remedie eenmaal per dag

Meer weten? Lezen: behandel cellulitis met rozemarijnalcohol

5. Lichamelijke oefeningen

Het zou logisch zijn om te denken dat rust de beste oplossing is om contracturen te beëindigen. Het is echter bewezen dat lichaamsbeweging een van de beste therapieën is om snel van dit vervelende probleem af te geraken. Stretching en fysieke activiteit

stimuleren de bloedcirculatie, helpen elimineren . toxinen gekregen in de spiercellen Onder de aanbevolen activiteiten, raden wij u aan de praktijk:

yoga

• van tai chi
• van zwemmen
• van Pilates
• Als je rekening houdt met al deze aanbevelingen,

moet je in staat om snel te ontdoen van de knoop die je bloed goed verhindert om je spieren te bereiken. Maar als er niets lijkt te werken na een paar dagen, zie een specialist om andere therapieën te ontdekken die u kunnen helpen.

Aanbevolen voedingsmiddelen om te stoppen met roken

Een goed dieet is de oorsprong van een gezond lichaam en met voldoende energie om in goede omstandigheden te werken. Een van de grootste angsten van de roker is om aan te komen na het stoppen, maar het is bewezen dat het opgeven van die gewoonte terwijl je op een uitgebalanceerd dieet bent, je kan helpen om gewicht te verliezen.

(Natuurlijke remedies)

6 Laxerende middelen die geen bijwerkingen veroorzaken

Het aantal patiënten met constipatieproblemen is dramatisch gestegen. Dientengevolge verbruiken steeds meer mensen laxeermiddelen, zowel chemisch als natuurlijk. Deze remedies helpen om de uitzetting van ontlasting die zich ophoopt in de dikke darm te bevorderen, waardoor een gevoel van opluchting ontstaat symptomen zoals zwelling, gas en pijn Het probleem is dat veel van hen irriterende stoffen bevatten die daarom verschillende bijwerkingen kunnen hebben wanneer ze te veel of te lang.

(Natuurlijke remedies)