7 Dingen om te weten om angst
Smothering, hartkloppingen, extreme nervositeit, mentale blokkade, spierspanning ... Wie heeft nog nooit een zenuwinzinking gehad? <> Het dagelijks leven plaatst ons soms in situaties die we niet kennen.
Er is af en toe angst bij het spreken in het openbaar of gewoon omdat je in het vliegtuig stapt.
Het heeft geen invloed als het acties zijn die we heel weinig doen en de balans van ons leven überhaupt niet beïnvloeden. Maar wat gebeurt er als angst opkomt en we beginnen met het slachtoffer te vrezen en bijna dagelijks obsessieve gedachten vallen?
dit een risico vormt voor onze fysieke en emotionele gezondheid.
Het is van belang om te weten hoe deze dagelijkse angst te beheren en om alle aspecten van te ontdekken dit gevoel
1. Vermijd of niet om de emoties te herkennen provoceert angst
Wij geven u een voorbeeld: je bent in een gezin vergadering en, als gevolg van een misverstand tijdens een discussie, je uiteindelijk met een probleem met
Je geeft het niet zoveel belang, je wilt er niet over nadenken, maar vanaf dat moment vermijd je om naar deze familiebijeenkomsten te gaan en erger nog, je ontwikkelt negatieve gedachten over bepaalde gezinsleden
In dit geval is het belangrijk om het probleem met deze persoon op een concrete manier te herkennen.
Je moet praten en redeneren met haar, zonder de rest de schuld te geven familie, om te voorkomen dat emotionele spanningen worden overbelast en angst wordt gecreëerd
Het vermijden of vermijden van bepaalde situaties maakt het probleem alleen maar erger.
2. Verschillen in de chemie van de hersenen
U hebt waarschijnlijk mensen ontmoet die nauwelijks tekenen van angst vertonen.
Deze cijfers zijn serene, zelden zorgen en gezicht van hun problemen met een zeker evenwicht.
A Omgekeerd zijn er mensen die, in het licht van het kleinste probleem, onmiddellijk grote angst, negatieve gedachten en zelfs ontwijkingsstrategieën ontwikkelen. Waarom gebeurt dit? Waarom zijn we zo verschillend van elkaar?
dopamine en serotonine zijn neurotransmitters die deze processen van angst genereren.
Sommige mensen lijden aan over-opwinding in deze hersenen circuits, die het maakt reageren op een intensere manier, in vergelijking met anderen.
3. Waarschuwingssignalen
Sommige mensen nemen het niet waar, terwijl anderen angst in hun leven op een geleidelijke en zelfs gevaarlijke manier laten bezinken. <> Wat zijn de eerste waarschuwingssignalen? ?
hoofdpijn
migraine
het moeilijk om te slapen
prikkelbaarheid
- Vermoeidheid
- spijsverteringsproblemen
- spierkrampen, beven in handen
- 4. Angst is verbonden met andere problemen
- In de meeste gevallen komt angst niet alleen voor. We kunnen zelfs zeggen dat het duidelijk verband houdt met andere situaties waarmee rekening moet worden gehouden:
- Een emotioneel probleem, een teleurstelling, een verlies ... Dit alles maakt het moeilijker voor ons om onze dagelijks en elke situatie zorgt voor angst.
. Het is niet altijd gemakkelijk om een diagnose van depressie te stellen. Als gevolg daarvan hebben mensen de neiging om hun malaise anders te analyseren, terwijl de echte oorzaak van het probleem depressie is. - 5 De kracht van lichamelijke oefening
Dit kan je misschien verbazen, maar voor veel artsen en psychiaters is er geen betere behandeling van angst dan elke dag sporten.
- 6. We zullen allemaal last hebben van een angstige periode in ons leven
- Angst is een deel van de mens. We zijn allemaal feilbaar en we zijn allemaal bang voor bepaalde dingen. Het leven plaatst ons soms in situaties waarvan we niet weten hoe we het moeten aanpakken, vandaar het verschijnen van angst.
Het is echter noodzakelijk om het te confronteren als een verdedigings- of waarschuwingsmechanisme, als een waarschuwingssignaal dat ons vertelt dat we iets moeten doen.
Als je wegrent, wordt het probleem groter en groter, dan geconfronteerd met de stress situatie van aangezicht tot aangezicht en het oplossen.
7. Angst beïnvloedt vrouwen meer
Volgens een onderzoek van de Nationale Autonome Universiteit van Mexico komen stress en angst vaker voor bij vrouwen, vooral in de leeftijdsgroep tussen 15 en 50.
Vrouwen hebben vaak veel verantwoordelijkheden, ze anticiperen meer op dingen en ze denken ook veel na over anderen voordat ze over zichzelf nadenken. Dit alles leidt tot plotselinge aanvallen van angst of stress dat kan vele jaren worden verzameld.
Vrouwen kunnen echter beter omgaan met stress en angst dan mannen, omdat ze zich meer op hun gemak voelen als ze over hun emoties praten.
Ze weten hoe ze ze kunnen herkennen. en beheer ze op een efficiëntere manier.
Houd al deze aspecten in gedachten en onderga uw dagelijkse angst op een betere manier!
Waarom vasten met knoflook 's morgens?
Moet ik 's morgens knoflook vasten nemen? Tegenwoordig zijn meningen op dit punt verdeeld. We horen vaak dat het een remedie is voor grootmoeder waarvan het effect niet bewezen is. Toch is het bekend dat knoflook effectief is in het voorkomen en genezen van verschillende ziekten! wat het eten van knoflook op een lege maag in de ochtend is het goed?
6 Oefeningen voor stretching om dagelijks te oefenen
Ons lichaam wordt blootgesteld dag na dag op verschillende niveaus van fysieke inspanning, welke activiteit we oefenen, een zittende werkpositie of sedentaire activiteit vormt geen minder inspanning voor de spieren van ons lichaam rekken, ook spiertrainen genoemd, wordt toegepast om de flexibiliteit te verhogen en te behouden .
