8 Voedingsmiddelen die de gezondheid van uw huid verbeteren
Besteedt u veel geld om de gezondheid van uw huid te verzorgen? Sommige crèmes beloven de huid te herstellen en te behouden, maar leveren niet altijd bevredigende resultaten op. Wanhoop niet. Weet dat het het beste is om vanaf de binnenkant te zorgen voor uw lichaam
om uw algehele uiterlijk te verbeteren. Naast het behandelen van je huid met cosmetica, kun je het uiterlijk ervan ook verbeteren met bepaalde voedingsmiddelen. <> Om de tekenen van veroudering te vertragen en je huid stralend te houden, zul je geweldige bondgenoten vinden in het dieet Ontdek in dit artikel een lijst met voedingsmiddelen die u zullen helpen de gezondheid van uw huid te verbeteren
. Zo kunt u degene kiezen die u het leukst vindt, terwijl u een gevarieerde en uitgebalanceerde voeding behoudt.
1. Granaatappels Granaatappels zijn om verschillende redenen uitstekend om de gezondheid van uw huid te verbeteren: De eerste is dat ze rijk zijn aan antioxidanten, waardoor ze de celbeschadiging verminderen en de huid helpen regenereren.
Bovendien hebben ze antiseptische en ontstekingsremmende eigenschappen die de proliferatie van bacteriën en infecties voorkomen.
Als u problemen heeft met acne en ontsteking van de huid, moet u granaatappels consumeren zo vaak als je kunt.
- We raden je aan om te lezen: 8 ongelooflijke voordelen die granaten brengen voor je gezondheid 2. Groene thee
- Groene thee is een drank rijk aan antioxidanten.
In tegenstelling tot granaatappels is groene thee het hele jaar door verkrijgbaar. Het zal u helpen om de conditie van uw huid permanent te verbeteren.
Het is een perfecte drank om koffie en frisdranken te vervangen. Als je de smaak niet lekker vindt, combineer deze dan met fruit of andere ingrediënten zoals munt.
Hier zijn verschillende redenen om groene thee te drinken:
Het houdt je huid gehydrateerd Het biedt Antioxidanten
Het vermindert het risico op hartproblemen
Het helpt uw huid elastischer en zacht te blijven
- Het vermindert de effecten van blootstelling aan UV-stralen
- U kunt zoveel groene thee drinken zoals je wilt. Als u echter geen vaste klant bent, kunt u beginnen met een dagelijks kopje om te wennen aan uw smaak.
- De beste versies van groene thee zijn de meest natuurlijke
- . Je kunt ze krijgen bij een speciaalzaak of een lokale markt. Als u een commerciële thee kiest, controleert u het etiket om ervoor te zorgen dat u niet meer consumeert.
- 3. Zalm
Zalm is een van de andere voedingsmiddelen die de gezondheid van uw huid verbeteren. Het is ook zeer voedzaam en een van de gezondste voedingsmiddelen die je kunt vinden.
Hoge omega-3 vetzuren helpen de effecten van de zon op de huid te verminderen en in het bijzonder de ontsteking veroorzaakt door ultraviolette stralen.
Dankzij de belangrijke eiwitinname, voorkomt zalm slapte omdat het helpt bij het produceren van spieren
4. Tomaat
Als je op zoek bent naar een eenvoudige optie om voor de gezondheid van je huid te zorgen, moet je de tomaat proberen. Dankzij het hoge gehalte aan lycopeen fungeert het als een natuurlijke zonnebrandcrème en is het eenvoudig in uw dieet op te nemen. Bovendien draagt
het hoge watergehalte bij aan de hydratatie van de huid
. We raden u aan het in uw dagelijkse dieet op te nemen. Als je de smaak niet zo lekker vindt, kun je het volgende masker lokaal proberen:
Ingrediënten
1 rijpe tomaat 1 eetlepel kurkumapoeder (15 g) Bereiding
Meng beide ingrediënten glad.
- Was je gezicht, breng het masker aan en dek het af met een zachte doek
- laat gedurende 15 minuten inwerken en spoel af met koud water
U kunt dit masker eenmaal per week aanbrengen of wanneer u een gezicht nodig heeft ontspannen en fris. Het wordt ook sterk aangeraden om
- dit masker toe te passen na blootstelling aan de zon
- wanneer u niet de juiste bescherming hebt gebruikt.
- 5. Ei
Het ei is een caloriearm voedsel, rijk aan vitamines en mineralen. Hoewel eieren zijn hoog in cholesterol, ze zijn ook een uitstekende bron van eiwitten. Het helpt om de gezondheid van uw huid verbeteren dankzij zijn hoge gehalte aan choline, een voedingsstof van essentieel belang voor de opbouw van celmembranen
.
door middel van regelmatig gebruik, je cellen te regenereren in een veel natuurlijkere manier.
U kunt opnemen in uw dagelijkse voeding een ei per dag, terwijl het beperken van de hoeveelheid oliën en vetten die u gebruikt voor de voorbereiding. 6. Soja U hebt waarschijnlijk gehoord dat Aziatische vrouwen een uitzonderlijke huid hebben en weinig rimpels. Een van de redenen is hun soja-consumptie, een voeding die rijk is aan isoflavonen.
Deze voedingsstoffen bevorderen van de productie van collageen en de verslechtering ervan te verminderen.
Wij adviseren u in uw maaltijden ten minste een deel van de soja per dag
.
Als je het niet regelmatig eet, probeer het dan met verschillende gerechten te mengen totdat het een gewoonte wordt.
Als je meestal smoothies maakt, vergeet dan niet om wat toe te voegen sojamelk om de gezondheid van uw huid te verbeteren Lees ook dit artikel: enkele alternatieven om dierlijke eiwitten in uw dieet te vervangen 7. Water
- De beste manier om de gezondheid van uw huid te behouden is om genoeg natuurlijke water te drinken
Water zal u helpen in het bijzonder.
te ontgiften
Keep huid zachter en elastischer Reguleer de glucosewaarden die metabool syndroom kunnen veroorzaken
Zorg ervoor dat u ten minste twee liter water per dag gebruikt. Het mag geen suiker of kunstmatige zoetstoffen bevatten. Als je niet van water houdt zonder smaak, probeer dan de infusies
- 8. Mager rood vlees
- Het laatste voedsel dat de gezondheid van uw huid verbetert, is mager vlees. Deze
- bieden een hoge kwaliteit eiwitten die spieren op te bouwen en het verminderen van verslapping van de huid
tot en hun inname van collageen en elastine.
Probeer een dieet van dit soort vlees te eten elke dag, om groenten op te nemen en om vetten te vermijden.
U zult ook dit artikel willen ontdekken: voedingsmiddelen die voor het haar, de huid en de nagels zorgen het uiterlijk zegt veel over gezondheid, niet alleen esthetiek. Dat is waarom wanneer onze huid, ons haar of onze nagels mooi zijn, dit komt omdat we in goede gezondheid verkeren. In dit artikel ontdek je welke de beste voedingsmiddelen zijn die het uiterlijk van haar, huid en nagels verbeteren. 10 wonderbaarlijk voedsel om de huid van binnenuit te hydrateren Dankzij de watervoorziening , watermeloen is een vrucht die heel geschikt is om de huid van binnenuit te hydrateren. Bovendien zorgen de vitaminen en mineralen voor de gezondheid van de epidermis. Meer lezen "
7 Voedingsmiddelen om buikvet te verwijderen
Wat je leeftijd ook is, je wilt waarschijnlijk een plattere buik! Vooral als je denkt aan deze prachtige vakantie die je volgende zomer op het strand zult doorbrengen. De huidige diëten bevatten meer vet dan je denkt, maar meestal laagwaardig vet dat tegen je lichaam indruist. gezondheid. En dan zijn ze over het algemeen niet erg effectief.
Voedingsmiddelen en supplementen voor de droge en doffe huid
Het is waar dat we allemaal veel crèmes en oliën hebben om onze huid van nature te hydrateren. Maar je moet weten dat de beste manier om dit te doen is door het interieur! We moeten voedingsmiddelen en supplementen consumeren die ons zullen helpen de cellen van onze huid te voeden. De laatste zal dan zachter zijn, meer homogeen en vooral jonger en mooier.
