Wat te doen om uw metabolisme te reactiveren
U kunt enkele maanden doorbrengen na drastische diëten, om goed te letten op het voedsel dat je eet, maar je verliest geen enkele gram!
Wat is het? U hebt misschien een voedingsdeskundige bezocht om een dieet voor te schrijven dat bij u past.
Het is echter belangrijk om uit te zoeken wat het probleem veroorzaakt en manieren te vinden om het tij te keren.
Ons metabolisme kan veranderen door veel van de factoren die we in dit artikel gaan presenteren.
Wat is metabolisme?
U hebt waarschijnlijk gehoord van metabolisme en de rol ervan in gewichtsverlies.
Wij zijn gewend om over al het woord horen, maar we verliezen soms de betekenis ervan.
om het eenvoudig uit te leggen, het moet gezegd worden dat het metabolisme bestaat uit een reeks chemische reacties, waardoor we energie vrijgeven en de cellen van ons organisme in staat stellen goed te functioneren. Al deze processen worden uitgevoerd door katabolisme en anabolisme, essentiële stappen die ons helpen om het te realiseren volgende :.
ademen en krijgt zuurstof aan onze cellen
- Het stimuleren van onze bloedbaan
- Om onze lichaamstemperatuur
- reguleren Lead adequaat voedingsmiddelen en voedingsstoffen in het lichaam ...
- Afval elimineren via urine en ontlasting
- Ontdek 7 uitstekende voedingsmiddelen om op natuurlijke wijze af te vallen
Zoals u kunt zien, is dit een
complex mechanisme dat de basisprocessen van ons lichaam , en die vele fundamentele organen omvat. Metabolisme is, in essentie, een complexe verstrengeling van fysisch-chemische reacties die in de loop van de jaren veranderen, en die kunnen worden beïnvloed door externe oorzaken In de rest van dit artikel zullen we u meer informatie geven over dit
Waarom ons metabolisme verandert?
Hormonale veranderingen
Ons metabolisme veranderen na verloop van tijd.
Als het zeker is dat genetica een rol in de samenstelling van ons metabolisme, naarmate de tijd verstrijkt, wordt het steeds moeilijker om gewicht te verliezen.
Wat is het? Door de jaren heen we moeten gaan door verschillende stadia, zoals de menopauze, in het geval van vrouwen.
deze fase van het bestaan leidt tot een verminderde productie van oestrogeen en progesteron.
- dit alles genereert kleine veranderingen.
de metabolische functie afneemt als gevolg van de menopauze, zoals de basale metabolisme.
We moeten minder energie elke dag, en ons lichaam accumuleert meer vet. - van bovendien hebben we de neiging om spiermassa te verliezen, wat ook een teken is van de afname van het metabolisme.
Lichamelijke oefening - Elke avond zul je zeker uitgeput thuiskomen na het rennen naar rechts en links de hele dag.
Maar toch, al deze activiteit heeft geen positieve invloed op uw lichaam.
We moeten er rekening mee houden dat bijvoorbeeld in een staande positie geen energie wordt verbranden, net als wanneer u in een normaal tempo loopt.
Ons hart moet "op gang komen" en sneller versnellen dan het gewend is.
- Het is aerobics, iets sneller, maar constant, wat ons in staat stelt om onze gezondheid van het hart te bevorderen en onze stofwisseling te activeren.
Door een sedentaire levensstijl uit te oefenen, of een levensstijl waarbij de lichaamsbeweging relatief laag is, blijft de lichaamsenergie stabiel. - Het is mogelijk dat dit geen gewichtstoename veroorzaakt, maar het zal in dit geval moeilijk zijn om kilo's kwijt te raken.
- Wilt u meer weten? Terug naar lichaamsbeweging na een lange periode van inactiviteit
- Beperkt voedsel innemen
Sommige voedingsmiddelen, die regelmatig worden ingenomen, kunnen ons helpen onze stofwisseling te versnellen.
Aan de andere kant, als we wennen aan voedingsmiddelen die grote hoeveelheden suiker, verzadigde vetten of geraffineerde meel bevatten, evenals rood vlees of verwerkte producten,
vertragen we allemaal basisproces op cellulair niveau, zoals metabolisme
Hoe uw metabolisme te reactiveren Fysieke veranderingen en gewoonten veranderen
Heeft u gemerkt dat uw lichaam is veranderd en of het het vermogen om een paar jaar geleden snel af te vallen, de resultaten van vandaag niet meer voldoen aan je verwachtingen?
Laat je niet ontmoedigen. Door minder motivatie kan je in diepe wanhoop vervallen. Negatieve emoties zijn gevaarlijk voor je gezondheid, zowel mentaal als fysiek.
Neem dit als een uitdaging en vanaf nu
- u zult iets meer moeite moeten doen om resultaten te krijgen
Het is belangrijk dat u kunt rekenen op de steun van uw familie en vrienden, - evenals op advies van uw arts , wie zal u precies vertellen waarom u niet gemakkelijk afvallen
- Het voedsel en de gewoonten die u in uw dagelijkse voeding moet opnemen Sla nooit ontbijt over en begin altijd uw dag met een glas citroenwater
Eet artisjokken
- Vergeet geen voedingsmiddelen rijk aan omega 3, zoals vis, walnoten en avocado's. Neem aftreksels van gember en kruideninfusies salie
- Eet groene thee
- Ga voor mager vlees
- Eet linzensalades en sojascheuten
- Vergeet peren en appels niet
- Pittige peper en paprika's kunnen u helpen
- Kaneel stimuleert uw metabolisme
- Eet grapefruit en pomelo's, maar ook kiwi en papaja
- Kies voor radijs
- Kies hele rijst met witte rijst
- Eet eenvoudige yoghurt zonder suiker
- Ontdek Les onbekende effecten van kaneel
- Aerobic exercise
- Om uw metabolisme te stimuleren, is het belangrijk om
een uur lang aerobics per dag
te doen.
Indien u dit wenst, en voor Stel de volgende dag niet altijd uit wat u dezelfde dag nog kunt doen, neem contact op met een of meer van uw vrienden om een volledige routine van oefeningen te volgen. U kunt bijvoorbeeld de volgende oefeningen uitvoeren : Maak elke ochtend een wandeling
Ga fietsen
Zwem regelmatig
- Aanmelden voor een baan danstles
- Doe wat je het leukst vindt, maar laat je hart vaker beginnen
- Je zult zien wat het in een paar weken zal doen!
Ontdek hoe u meer flexibiliteit in de spieren kunt krijgen
Om meer flexibiliteit te hebben, moeten we een normale periode van stretchen doormaken. Geleidelijk zullen we onze spieren flexibeler voelen en het gemakkelijker worden om de oefeningen te doen. Ik kan mijn veters niet maken! Ik kan de hoogste plank niet bereiken! Ik kan mijn hoofd niet draaien als iemand me opbelt!
Hoe weet ik of een vriend met ons werkt
Mensen zijn sociaal en leven in een samenleving. Sommige mensen worden echte levenslange vertrouwde vrienden, maar anderen willen alleen de voordelen die ze kunnen halen uit de vriendschap die we ze bieden. En het is niet gemakkelijk om de manipulators te identificeren, vooral wanneer ze altijd zijn vertrouwd.
