De strijd tegen slapeloosheid op natuurlijke wijze met deze vijf heerlijke smoothies
L 'slapeloosheid is een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door een verminderde slaapcapaciteit , die te wijten kan zijn aan wijzigingen in het gebruikelijke schema of onderbrekingen ervan
niemand kan goed rusten en in de loop van de tijd wordt zijn kwaliteit van leven aangetast , zowel zijn gezondheid als het sociale aspect en zijn werk. Het probleem is dat veel mensen het niet weten de impact van slapeloosheid in hun leven en omdat ze niets doen om dit te verhelpen, hebben ze negatieve gevolgen.
Hoewel het in sommige gevallen mild en sporadisch is,
het is cruciaal om het vroeg genoeg te behandelen om verdere complicaties te voorkomenGelukkig zijn er enkele natuurlijke remedies die, dankzij hun eigenschappen, helpen om slaap te veroorzaken wanneer u aan deze aandoening lijdt.
Hiervan vinden we verschillende smoothies voor groenten en fruit
waarvan de combinatie van ingrediënten ideaal is voor een goede nachtrust. Durf je het te proberen?
1. Smoothie sla, komkommer en appel
De ingrediënten die we combineren in dit verfrissende smoothie bevatten vitaminen, mineralen en anti-oxidanten die helpen het lichaam te beschermen tegen de negatieve effecten van vrije radicalen.
Through de eigenschappen, het stimuleert de productie van serotonine, een neurotransmitter die
vergemakkelijkt de regulering van de slaapcyclus . Ingrediënten
5 blaadjes sla
- 1/2 komkommer
- 1 apple groen
- 1/2 glas water (100 ml)
- Bereiding
Was en hak de ingrediënten en doe ze in de mengkom met een half glas water.
- Meng een paar tot je een homogene drank krijgt
- Drink
Drink deze smoothie een half uur voordat je uitrust.
- Lees ook: 12 redenen om regelmatig komkommer te eten
2. Smoothie van perzik, appel en munt
Naast een heerlijke smaak heeft deze smoothie een aminozuur dat bekendstaat als tryptofaan en dat, als het wordt geassimileerd,
helpt bij het reguleren van de productie. melatonine, ook bekend als slaaphormoonIngrediënten
2 rijpe perzik
- 1/2 groene appel
- 3 muntblaadjes
- 1/2 glas water (100 ml)
- Bereiding
Hak de ingrediënten en meng ze in een mengkom met een half glas water
- Zorg voor een klontvrije drank
- Eetmodus
Eet de versgemaakte smoothie 30 minuten voor het slapengaan
- 3. Smoothie met banaan, yoghurt en kaneel
Deze heerlijke smoothie bevat spijsverteringsenzymen, probiotica en antioxidanten die helpen bij het versterken van de verdediging om ziekten te voorkomen.
Het hoge gehalte aan tryptofaan,
een aminozuur dat vrijgave van melatonine vergemakkelijkt, is het een uitstekend alternatief voor de behandeling van slapeloosheid. Ingrediënten
1 rijpe banaan
- 1 yoghurt (125 g)
- 1 / 2 theelepel kaneelpoeder (2 g)
- Bereiding
Chop banaan en meng deze in de mengkom van de yoghurt.
- Na het verkrijgen van een romige smoothie, serveren en strooi met kaneel
- Consumptiemethode
Eet de smoothie één uur voordat je naar bed gaat
- We raden je aan om te lezen: 8 voedingsmiddelen om het immuunsysteem te vergroten
4. Smoothie van Griekse yoghurt, amandelen en honing
De combinatie van voedsel dat we deze heerlijke smoothie maken, stelt ons in staat om het lichaam te voorzien van essentiële aminozuren en mineralen die de afgifte van chemicaliën die slaap veroorzaken vergemakkelijken.
Het bevat tryptofaan, kalium en calcium, stoffen die samen het lichaam en de geest ontspannen om slapeloosheid in verband met stress en vermoeidheid te beheersen
. Ingrediënten 1 glas Griekse yoghurt (270 g)
5 amandelen
- 1 eetlepel honing (25 g)
- Bereiding
- Voeg alle ingrediënten toe aan je blender en mix tot je aankomt een zachte en romige drank
Gebruikswijze
- Eet deze smoothie ongeveer 30 of 40 minuten voordat u naar bed gaat.
5. Wortel en spinazie Smoothie
- Als je een drankje wilt dat je helpt om beter te slapen en, ten tweede, je spijsvertering verbetert, aarzel dan niet om deze wortel en spinazie smoothie te proberen.
Het bevat vezels en antioxidanten die helpen bij het verbeteren van de darmmotiliteit, het verminderen van constipatie en ontsteking.
De vitamines en mineralen stimuleren de productie van serotonine
, een belangrijk hormoon voor rustig slapen.
Ingrediënten 1 wortel
3 spinazieblaadjes
- 2 eetlepels honing (50 g)
- 1/2 glas water (100 ml)
- Bereiding
- Doe de wortel erin een sapcentrifuge, meng dan het sap met spinazie, honing en een half glas water
Meng tot de drank goed homogeen is
- Gebruikswijze
- Verbruik dit smoothie één uur voor het naar bed gaan.
Heeft u moeite om in slaap te vallen? Je hebt de afgelopen dagen niet goed geslapen? Aarzel niet om een van de genoemde smoothies voor te bereiden en zie zelf hoe ze u helpen om dit probleem onder controle te houden.
- Voordat u klaar bent, mis dan niet: gezonde Smoothie om te vechten tegen slapeloosheid: ontdek het!
Wanneer we ontspannende ingrediënten in het sap stoppen, bevorderen we de spijsvertering en kunnen we beter van al hun eigenschappen genieten om slapeloosheid op de beste manier te bestrijden. De 10 beste voedingsmiddelen om slapeloosheid te bestrijden Om slapeloosheid te bestrijden, is het essentieel om voedingsmiddelen te consumeren die ons helpen beter te slapen en die te vermijden die een goede rust voorkomen. Meer lezen "
Recept om granenrepen thuis te maken
We hebben allemaal dit beeld van de ontbijtgranen die geassocieerd is met een gezond dieet en een goede gezondheid! Je hebt waarschijnlijk die beroemde uitdrukking gehoord dat "energiestaven ons helpen om onze batterijen op te laden". Maar wat veel mensen niet weten, is dat graanrepen industriële producten Ze worden in supermarkten verkocht, ze zijn over het algemeen verzadigd met aroma's, suiker en andere additieven die niet echt gunstig zijn voor onze gezondheid .
Voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw stofwisseling te vergroten
Het is eigenlijk het lichaam van een persoon die in totale rust is, het verbruikt dan minder calorieën dan normaal. Het is ook bekend als "basaal metabolisme", wat betekent dat er weinig energie wordt verbruikt door een persoon die in rusttoestand is. Er zijn verschillende oorzaken die uw metabolisme langzaam kunnen maken.
