Recept om granenrepen thuis te maken
We hebben allemaal dit beeld van de ontbijtgranen die geassocieerd is met een gezond dieet en een goede gezondheid! Je hebt waarschijnlijk die beroemde uitdrukking gehoord dat "energiestaven ons helpen om onze batterijen op te laden". Maar wat veel mensen niet weten, is dat graanrepen industriële producten Ze worden in supermarkten verkocht, ze zijn over het algemeen verzadigd met aroma's, suiker en andere additieven die niet echt gunstig zijn voor onze gezondheid ... Het is dus beter om ze op een traditionele manier te bereiden! We zullen er daarom voor zorgen dat deze producten gezonde ingrediënten zijn. En als deze repen biologisch zijn, is het nog beter! Krokante haverbar Ingrediënten:
Haverstukjes - 1 kopje Geraspte kokosnoot - 2 theelepels
Rozijnen - 1 eetlepel
Gegrilde pinda's - 1 eetlepel
- Honing - 2 eetlepels
- 1 mandarijnschil
- Anijszaad - 1/2 theelepel
- Sesamolie - 1 theelepel
- Kaneelpoeder - 1 theelepel
- Zeezout - 1 snuifje
- Bereiding van graanschuren
- Verwarm de sesamolie in een koekenpan op een laag vuur. Voeg haver, kaneel en kokos toe. Roer dan voorzichtig gedurende ongeveer 15 minuten, totdat de ingrediënten alle olie hebben opgenomen.
- Vervolgens wordt opgemerkt dat ze goudbruin en krokant zijn.
- Rozijnen, pinda's, anijs toevoegen en zout. Roer gedurende een paar minuten. Het ideaal is om het met een houten lepel te doen. Voeg dan de honing en de mandarijn schil toe en je kunt dan het vuur doven. Blijf dan roeren om alle ingrediënten met de honing te smelten: ze moeten perfect mengen. Dan kunt u dit mengsel in een kom of in een pan gieten
goed erop drukken zodat alles zeer compact is
plaats het dan in de koelkast en laat het rusten tot het mengsel koel en hard. U kunt dan uw staven knippen, door de gewenste vorm en grootte te kiezen. Vergeet niet om de bereiding af te laten koelen, ongeacht hoe lang. Anders, wanneer je de balken knipt, zullen ze in kleine stukjes breken.
Probeer andere combinaties! Zoals je kunt zien is het een zeer eenvoudige voorbereiding! Op basis van het recept hierboven beschreven, kunt u uw eigen graanrepen maken met verschillende smaken.
We raden u aan om nieuwe ontbijtgranen te proberen met: Walnoten
Amandelen
Lijnzaad Amarant zaden
Geschilde zonnebloempitten
- Geblazen rijst
- Kleine stukjes fruit
- Cornflakes
- Du granola
- Crushed cookies in small pieces
- Kleine stukjes chocolade
- Je hoeft natuurlijk niet al deze ingrediënten tegelijk in hetzelfde recept te gebruiken! Je kunt verschillende combinaties proberen door enkele elementen een keer toe te voegen en andere voor het volgende recept.
- We hopen dat je niet lang aarzelt voordat je deze heerlijke ontbijtgranen bereidt.
- Inderdaad, ze zijn heel gezond en handig voor
- ontbijt
- en afternoon tea
Graanrepen zijn heel goed voor het hele gezin, volwassenen en kinderen! Het is een geweldig alternatief voor kleine snacks tussen de maaltijden. Het kan ook worden gebruikt om angst te kalmeren met iets zoets.
Je moet ook weten dat deze repen niet alleen erg gezond en voedzaam zijn. Ze helpen ons ook onze darmtransit te stimuleren! Wacht niet, ga naar de keuken! Je familie en je gezondheid zullen blij zijn. Foto met dank aan Jamieanne.
4 Gezonde manieren om eieren te koken
Hoewel het ei een slechte reputatie heeft vanwege het cholesterolgehalte, hebben veel onderzoeken aangetoond dat het een zeer gezond voedsel is dat moet worden opgenomen in alle soorten voeding Het past perfect bij veel gerechten, want het kan worden gegrild, gebakken, hard of omelet, maar ook in vele andere recepten.
Zeggen tegen snelle, warme maaltijden elke dag , voedingsmiddelen die moeilijk verteerbaar zijn, vetrijk en ongezond. Zet een salade aan tafel en begin beter te leven. Aan onze kant bieden we iets nóg beter: ontdek deze salade met kikkererwten, mango en granaatappel . Dit is een spectaculaire combinatie, met intense smaak en uitzonderlijke deugden die ons heel goed zullen passen bij onze hoofdmaaltijd van de dag.
