Mijn kind heeft overgewicht. Wat kan ik doen?
Volgens de gegevens van WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) Obesitas bij kinderen is nu een probleem voor de volksgezondheid waarmee rekening moet worden gehouden.
Het is duidelijk dat dit probleem alleen van invloed is op ontwikkelingslanden, en hoewel het geen groot probleem lijkt, is een realiteit die verandert in veel problemen met diabetes of hartaandoeningen. zodra deze mensen volwassen zijn
We streven ernaar onze kinderen te onderwijzen met waarden, emoties, gedachten ... Dus waarom niet opvoeden vanuit een oogpunt van voedsel en gezondheid?
Het spel is de kaars waard en het is een taak die we samen moeten uitvoeren . <> Vandaag, in dit artikel gaan we naar leg uit hoe we het probleem van overgewicht van onze kinderen kunnen aanpakken
Het belang van gezinsondersteuning
Ongezonde voeding is een veel voorkomend verschijnsel dat voorkomt in veel gezinnen
We volgen onjuiste voedingspatronen
en ook de kleinsten onder ons lijden de gevolgen. Dat p openen we ons?
1. Vertrouw op het advies van kinderartsen
Als u een familiegeschiedenis heeft en denkt dat uw kinderen het kunnen erven en last hebben van overgewicht,
, aarzel dan niet om een kinderarts te raadplegen. We kunnen niet neem nooit het risico om een kind op dieet te zetten zonder het advies van een specialist
Onze kinderen zijn in volle groei,
en elk tekort, elk tekort aan vitamines, eiwitten en mineralen kunnen hun gezondheid beïnvloeden. Lees ook: Waarom zijn hotdogs slecht voor kinderen?
2. Wees een goed voorbeeld voor hen
Nog niet zo lang geleden hebben we u verteld over het belang van een goed rolmodel voor uw kinderen.
Uw manier van acteren, communiceren, praten en het beheren van dingen zijn regels die ze waarnemen, transformeren en imiteren in de meeste gevallen.
Als je ernaar streeft om een gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd dieet te volgen, zullen je kinderen dit normaal zien
Dat wil zeggen, het gaat er bijvoorbeeld niet om "je kind op dieet te zetten" wanneer we overtollige calorieën voor hem maken.
Je moet een bepaalde hoeveelheid hebben evenwicht in huis en aan tafel, en
het is belangrijk om consistent te zijn met wat we doen en wat we onze kinderen vragen. 3. Ondersteun hen in hun dagelijkse gewoonten voor een gezonder leven
Er is een vitaal aspect rond het onderwerp overgewicht bij kinderen.
Ze ervaren dit vaak als een afwijzing van hun school, maar als ze bovendien ze denken dat je niet gelukkig bent met hun fysieke verschijning, ze zullen een beeld van zichzelf opbouwen dat erg negatief is.
Probeer vooral om ze een onvoorwaardelijke steun te betonen, om alert te zijn op hun emoties om elk gewenst moment
positief te zijn en aan ontheemde zinnen te voorkomen zoals "je zult zien hoe je mooi zal zijn wanneer je hebt verloren gewicht." Wij moeten hen aanmoedigen om een gezonde levensstijl te leiden, beter eten en om meer oefeningen te doen om ze beter en gezonder te laten voelen.
- "Het gaat niet om het concentreren van geluk op dun zijn, maar om gelukkig zijn vandaag, en ernaar streven om beter voor je gezondheid te zorgen "
- Ontdek 3 sleutels om je tiener te onderwijzen
Ja voor een leven Actief
WHO en de American Society of Sports Medicine adviseren u:
Kinderen tussen de 5 en 17 jaar moet
- van lichamelijke oefening 3 tot 4 keer per week. Lichaamsbeweging verbetert hun cardio-respiratoire capaciteit, reguleert overgewicht, bevordert hun groei en stimuleert hun zelfrespect en sociale relaties.
- Ga niet aan tafel zitten middag wanneer ze op school zijn. Elk kind heeft verschillende smaken en je moet ontdekken wat je interessant vindt:
- zwemmen, karate, dansen, voetbal ... Als je een actief leven hebt en je oefent excursies , wandelen en fietsen met je kind, je zult te zwaar zijn.
- Voedselregels
Hoe we je in het begin hebben verteld,
het is noodzakelijk om te rekenen op het goede advies van een specialist wanneer men het overgewicht van een kind wil genezen. Wij raden u aan deze dagelijkse basisregels voor kinderen:
Vermijd thuis voedingsmiddelen met een hoog calorieën,
- , zoals taarten, gebak, snacks enz. Het is het beste dat ze ze niet thuis zien en dat ze gereserveerd zijn voor speciale en tijdige gelegenheden. Ontbijt is van fundamenteel belang. Sla geen van de maaltijden van de dag over en serveer ze in de juiste hoeveelheden.
- Gebruik kleine bordjes om het gevoel van volheid te vergroten.
- Kies magere of magere zuivelproducten. Introduceer ook plantaardige dranken.
- Als ze dorst hebben, moeten ze
- water drinken. Frisdranken doof niet hun dorst en zijn gereserveerd voor speciale gelegenheden. Als het kind lijdt aan obesitas, worden de sappen niet aanbevolen: het is het beste om een natuurlijk fruit te eten. Vermijd dat ze dat niet doen eet voor de televisie
- Het idee is dat ze zich concentreren op de tijd van de maaltijd en dat ze rustig kauwen terwijl ze van elke hap genieten.
- Als ze eraan wennen snel te eten of als ze eten focus op televisie, ze voelen waarschijnlijk geen verzadiging en ze zijn meer grillig. Het is essentieel om hun consumptie van verse groenten, hele voedingsmiddelen
- en brood rijk aan complete zaden niet uitgewerkt met geraffineerde witte meel.
- We weten dat kinderen soms erg terughoudend zijn voor plantaardige gerechten. Kies originaliteit bij het bereiden van gerechten,
- om ze voor te bereiden. maak het aantrekkelijk en leuk.
Kinderen zullen dus meer hebben om ze te eten.
Voedingsmiddelen die het meeste kalium leveren
Wanneer ons wordt verteld om meer kalium te consumeren, denken we automatisch aan een banaan. Er zijn echter andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium. U hoeft dus niet te vervelen hetzelfde te eten totdat u de optimale niveaus van mineralen bereikt die bij veel organische processen zijn betrokken.
Voedingsstoffen die vermoeidheid veroorzaken
Als u zich overdag moe voelt, weinig energie heeft of moeite heeft met concentreren, kan dit te wijten zijn aan verschillende factoren: stress, gebrek aan rust, sedentaire levensstijl of een van de belangrijkste redenen, gebrek aan 'attention. Een ongebalanceerd dieet is te veel geraffineerde vetten en suikers kunnen lichamelijke en geestelijke vermoeidheid veroorzaken.
