Stoppen met roken is een complex proces waar iedereen op zijn eigen manier mee om moet gaan. Sommige mensen geven er de voorkeur aan het op een progressieve manier te doen, terwijl anderen plotseling stoppen met roken zonder er ooit te zijn. touch-up.
Het is allesbehalve eenvoudig. Om dit te bereiken, moet u zich bewust zijn van alle voordelen die het voor u kan hebben.
U moet een ijzeren wil hebben om een gezonder leven te leiden. Maar u moet ook verschillende eetgewoonten aannemen, die u zullen helpen uw doel te bereiken.
We adviseren u ook om te vertrouwen op de mensen om u heen en om de triggers te controleren die u een sigaret laten aansteken.
Stoppen met roken kost veel moeite, maar het is de moeite waard.
Stoppen met roken zal niet alleen u helpen gezond te worden, maar ook veel welzijn.
Stoppen met roken: Tips je moet rekening houden met
Eén daarvan is dat ons brein gaat gebrek aan nicotine
De afwezigheid van deze stof in ons lichaam veroorzaakt het zogenoemde syndroom van onthouding. In feite is het iets dat elke roker 20 minuten experimenteert na een sigaret. p>
Elke roker weet dat het meest kritieke moment is het eerste uur van de dag, wanneer hij na 7-9 uur wakker wordt zonder te roken
De fysieke veranderingen liggen voor de hand: verhoogde hartslag, hoge bloeddruk, droogheid, angst en eetlust
We raden ook aan: Hoe te stoppen met roken met medicinale planten en fruit
Zodra u stopt met roken, koolmonoxideniveaus en nicotine zal dramatisch in je lichaam dalen. Dat is wanneer de hersenen het lichaam opdracht geven om de schade te herstellen die is veroorzaakt door roken naar het hart en de longen.
Significante veranderingen zullen in het lichaam optreden. Eerste 3 weken na
Dit is de meest gecompliceerde stap. Het is op dit cruciale moment dat we in het bijzonder naar ons voedsel moeten kijken.
In de rest van dit artikel zullen we u vertellen hoe het moet.
1. Drink geen koffie gedurende 1 maand Cafeïne stimuleert de behoefte om te roken. Het is een natuurlijke nicotineactivator die tijdens de eerste paar weken moet worden vermeden wanneer u het onthoudingssyndroom moet bestrijden.
Dit zijn de drankjes die u kunt gebruiken om koffie te vervangen:
kaneelthee
gemberthee
Passiebloeminfusie
2. Consumeer volle granen Wanneer we stoppen met roken, nemen de bloedglucosespiegels af. Deze kleine hypoglycemie kan leiden tot een toename van stress en een zekere malaise veroorzaken. Als we de fout maken om deze daling te compenseren door het eten van cakes, zullen we in ons een sterk verlangen naar roken genereren.
Het is belangrijk om uw voedsel te kiezen.
Kennis te nemen van het graan niet mag missen in uw dieet als je stopt met roken:
De speltbrood
kiezen uit het voedsel uit de onderstaande lijst.
De pompoensoep eten
Een gebakken kalkoenfilet met citroen
van de witte vis groenten (broccoli, rauwe ui, raap, wortel, radijs, prei, komkommer, selderij, snijbiet, tomaat)
gebruikt Drink twee keer per dag een kopje warm water met een lepel honing. Dit zuiverende en antibacteriële oplossing stelt ons in staat om onze natuurlijke afweer te verhogen, om ons energie te brengen, om te zorgen voor onze longen, te ontspannen en het genereren van een gevoel van verzadiging.
Het is een heel gemakkelijk te consumeren en dat kost niets. Bovendien zult u zich er veel beter door voelen.
Tot slot over dit onderwerp, houd er rekening mee dat deze tips alleen effectief zijn als u consequent bent en op de hoogte bent van de noodzaak om te stoppen rook voor je gezondheid
Kniepijn is een veel voorkomend fysiek probleem, het wordt beschouwd als een tamelijk veelvoorkomende verwonding, vooral voor mensen die het niet oefenen of beoefenen. Weekends Er zijn oefeningen die kunnen helpen de knieën te versterken, wat de meest effectieve manier is om dergelijke problemen te voorkomen en te voorkomen, die soms heel erg kunnen zijn incapacitants Oefeningen ter voorkoming van kniepijn De oefeningen die gedaan kunnen worden om knieklachten te verminderen zijn heel eenvoudig, ze kunnen thuis gedaan worden of als u tamelijk z in de sportschool omdat dit de beste manier is om ervoor te zorgen dat spieren sterker en sterker worden.
6 Manieren om te weten of u plaques in de keel
Veroorzaakt door bacteriën zoals streptokokken Deze aandoening kan zowel volwassenen als kinderen treffen, vooral de jongste, die de neiging hebben om voorwerpen in hun mond te stoppen en daardoor kunnen infecteren gemakkelijker keel In sommige gevallen gaat plaque in de keel gepaard met acute faryngitis, een ontsteking van het slijm dat de keelholte bedekt.