5 Snel, eenvoudig en gezond ontbijt

Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van allemaal omdat het het vasten van de nacht doorbreekt en ons energie geeft om onze dag te beginnen. Als u op zoek bent naar alternatieven voor een snel, gemakkelijk te bereiden en gezond ontbijt, bieden wij u verschillende opties en u hoeft alleen maar te kiezen wat u het lekkerst vindt!

Avocado Sandwich en Roerei

Vaak is de eenvoudigste de beste. Voor dit recept heb je alleen nodig:

• 2 sneetjes toast
• 1/2 gemalen avocado
• Zout en peper naar je smaak
• Twee eieren.
• Spuit olie voor de keuken

Bereiding

1. Verdeel een sneetje brood met avocado, voeg een beetje zout en peper toe om het meer smaak te geven.
2. In één koekenpan, bereid twee roereieren voor
3. Voeg de eieren toe aan de avocado en sluit af met de andere boterham

Complete bramenpannenkoekjes

Het ideale alternatief voor een zaterdagochtend thuis waar je iets voedzaams wilt eten, goed en dat maakt je niet dik. Dit recept bevat ook haver, waarmee je de hoeveelheid vezels kunt consumeren die nodig is voor een goed ontbijt. Voor 12 pannenkoeken hebt u nodig:

Ingrediënten

• 1 kop en 1/4 kop snelle haver
• 1 halve kop volkoren meel
• 3 eetlepels bruine suiker.
• 1 halve lepel gist
• 1/4 lepel baking soda
• 1 snufje zout
• 1 kopje karnemelk vetarm
• 1 ei
• 1 eiwit
• 1 eetlepel boter zonder gesmolten zout
• 1 eetlepel verse citroenschil
• 1 kop bramen of verse bosbessen
• 1 halve kop siroop

Bereiding

1. Meng in een kom de haver, bloem, suiker, gist, bakpoeder en zout.
2. Meng in een andere kom de karnemelk, ei, eiwit, boter en citroenschil. Giet het tweede mengsel in het eerste mengsel en roer tot een homogeen mengsel.
3. Klop de bosbessen met een siliconenspatel en laat ze 30 minuten afkoelen.
4. Verwarm de oven voor op 200 ° C en , op een bord, doe wat olie in en scheid dan je mengsel in 12 gelijke porties, goed verdeeld, om de pannenkoeken te maken
5. Plaats het bord in de oven en kook gedurende 3 minuten aan één kant of tot de eerste kookbellen verschijnen
6. Draai de pannenkoeken om en kook aan de andere kant
7. Als de pannenkoeken klaar zijn, serveer ze dan en giet er wat ahornsiroop op.

Smoothie met banaan en pindakaas

Sappen of smoothies zijn een perfecte optie om overal overdag mee te nemen. Meng voor dit recept een bevroren banaan, 2 eetlepels pindakaas, een kop amandelmelk en enkele ijsblokjes. Als je klaar bent, kun je het naar een fles in de sportschool brengen of ervan genieten in je auto op weg naar je werk.

Fruityoghurt

Yoghurt met vers fruit is een van de meest populaire het gezondste, gemakkelijkste en meest heerlijke ontbijt. Meng een kopje magere natuurlijke yoghurt of Griekse yoghurt met een portie biologisch seizoensfruit. Bij dit recept moet u letten op de hoeveelheid fruit die u toevoegt om te voorkomen dat de glucosespiegels in uw bloed dramatisch stijgen, vooral als u diabeet bent.

Burrito's

Als u zin ​​heeft neem een ​​Mexicaans gerecht mee in je dieet, maar je bent een beetje bang voor hun vetgehalte, dit recept zal je verrassen! Voor één portie heb je nodig:

• Plantaardige oliespray
• 2 eieren
• 2 tortilla's,
• 1/4 kop magere kaas
• 1/4 kop bonen.
• Saus naar wens

Bereiding

1. Giet plantaardige olie in een pan
2. Roerei maken als de olie heet is
3. Als de eieren gaar zijn, verdeel dan en doe ze in de tortilla's
4. Bestrooi de kaas met de eieren
5. Verdeel de bonen in twee porties en serveer ze op de eieren en kaas
6. Rol elke tortilla en leg hem daar neer Magnetron gedurende 30 seconden

Perfect ontbijt is niet gecompliceerd!

Dit snelle ontbijt waarover we zojuist spraken, is zeer voedzaam en bevat ingrediënten uit elke voedselgroep. Het is echter belangrijk om aandacht te besteden aan het deel dat u gaat eten om te voorkomen dat uw dieet uit balans raakt.

Home test om candida albicans te sporen in het lichaam

Candida is een soort schimmel of gist, die aanwezig is in alle gezonde lichamen in een gebalanceerde hoeveelheid . Hoewel de meeste mensen het associëren met een infectie, die er zeker van is speelt een belangrijke rol bij de vertering en opname van voedingsstoffen. Wanneer de candida albicans echter hun evenwicht in het lichaam verliezen, kunnen ze toxines afgeven in de bloedbaan en een reeks van symptomen die de gezondheid in verschillende vormen kunnen beïnvloeden Candida albicans ontwikkelen vaak problemen wanneer hun normale niveaus in het lichaam worden verminderd als gevolg van antibioticagebruik, stress of dieet met veel koolhydraten geraffineerd en suiker.

(Ontvangsten)

Het aantal geïnfecteerde Zika-virussen in Colombia kan oplopen tot 600.000

Colombia's minister van Gezondheid Alejandro Gaviria heeft onthuld dat op nationaal niveau het aantal Zika-viruspatiënten dit jaar 450.000 zou kunnen bereiken , of zelfs 600.000, op dezelfde manier waarop het chikungunya-virus vorig jaar is geëvolueerd. Colombia is het tweede land met het hoogste aantal gevallen van deze epidemie in Latijns-Amerika, vooruit door Brazilië, dat een van de eersten was om het op te noemen Het risico is groter voor populaties onder de 2200 meter boven zeeniveau en er is een speciale waarschuwing voor zwangere vrouwen Transmissie van het virus in Colombia begon in de tweede helft van 201 5 en sindsdien, zijn 429 gevallen van zwangere vrouwen met Zika bevestigd in het laboratorium, terwijl andere 202 vermoedelijk ook zijn getroffen.

(Ontvangsten)